_CORTES_

29 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

463

przeczytanych postów

3082

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko Cortes

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Spaghetti bolognese 😉

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.05.2026 (15:10)

Data rejestracji 10.12.2014 (15:07)

Wzrost: 190 cm

Waga: 115 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 46 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 123 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 104 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 162 kg

Martwy ciąg: 220 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 21

Przysiad: 190 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[BLOG} Niedzielny koks. tytuł dość zabawny, ponieważ jeżdżę po europie w tygodniu więc ćwiczę tylko sobota-niedziela. obecna waga 115kg, wzrost 190, przy czym waga pokazała 16% bf, 9kg trzewnego ale wiadomo jak to te wagi na siłce. na moje oko bardziej 20%. wiek 38	6	2023-05-16 11:52
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES witam, to już mój trzeci dziennik na sfd, tym razem tak jak w temacie wziąłem udział w konkursie na kratę na brzuchu, oj będzie ciężko, tym bardziej, że lubię tłuste sosy, batoniki, ciasteczka, szczególnie sosy zagęszczane masłem lub śmietaną nie	11	2016-04-17 11:44
Po 35 roku życia	Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące witam wszystkich, jak w temacie spróbuję w 3 miesiące wycisnąć 170 kg,(bez wyciskania pryszczy), czyli na oko zrobić progres o 25kg. do tej pory prowadziłem dziennik w temacie dla zaawansowanych i nadal będę to robił, z tym, że dodatkowo na 3	206	2016-01-05 22:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] - Dziennik, CORTES - Droga do 200kg witam, zakładam dziennik w nadziei, że otrzymam stosowne porady odnośnie moich treningów. nie ma u mnie w mieście sekcji ts, zatem cała moja wiedza jest z książek i internetu oraz własnego doświadczenia. trenuję już 6 lat, wcześniej miałem kilka	24	2015-12-22 20:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening push i pull witam, niedawno zainteresowałem się trójbojem i nastawiłem na poprawę siły po długiej przerwie rozpisałem sobie w miarę trening nastawiony na ćwiczenia złożone i superkompensacje. proszę o ocenę i jakieś uwagi ewentualnie poprawki, ale jak widać na	1	2014-12-22 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG} Niedzielny koks.	2023-05-16 14:16
Trening dla zaawansowanych	[BLOG} Niedzielny koks.	2023-05-16 14:10
Trening dla zaawansowanych	[BLOG} Niedzielny koks.	2023-05-16 11:58
Po 35 roku życia	Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec	2016-04-18 20:29
Aktualności - Sporty Siłowe	I Otwarte Ogólnopolskie zawody w W.L - RAW o Puchar Burmistrza Jastrowia - 10.04.2015	2016-04-18 20:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD	2016-04-18 20:14
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES	2016-04-18 20:11
Po 35 roku życia	KONKURS - KRATA NA LATO 2016 - FANSLASKA	2016-04-18 20:08
Ustawki treningowe	Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj	2016-04-18 20:06
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na lato 2016: Muzzy17	2016-04-17 16:18
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid	2016-04-17 16:16
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES	2016-04-17 16:12
Po 35 roku życia	KONKURS - KRATA NA LATO 2016 - FANSLASKA	2016-04-17 16:06
Po 35 roku życia	Oszukać grawitacje.	2016-04-17 16:05
Po 35 roku życia	Oszukać grawitacje.	2016-04-17 16:01
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES	2016-04-17 15:52
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES	2016-04-17 12:02
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES	2016-04-17 12:01
Po 35 roku życia	Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące	2016-04-17 11:51
Po 35 roku życia	Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec	2016-04-16 22:56
Po 35 roku życia	Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące	2016-04-16 22:44
Po 35 roku życia	Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące	2016-04-16 22:41
Ustawki treningowe	Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj	2016-04-16 22:38
Ustawki treningowe	Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj	2016-04-16 15:43
Po 35 roku życia	Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące	2016-04-16 15:34
Po 35 roku życia	Oszukać grawitacje.	2016-04-16 15:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD	2016-04-16 15:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD	2016-04-15 19:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD	2016-04-13 12:13
Po 35 roku życia	Jastrowie 10 kwiecień 2016- SFD jedzie wyciskać sztangi na zawodach Grzegorza Peksy	2016-04-12 21:33