wieku

popieram szczura rozpiske co do autora 38 wlapce w tym wieku to grubo diete masz to ankiete wypełniaj poprawni powodzenia

[...] jednej zasadniczej rzeczy, kreatyna nie jest odżywką tylko tzw. stymulatorem który jeżeli nie ma właściwego budulca czyli białka to g**** zdziała. Nie potrzebne Ci są w tym wieku żadne horse powery czy jakieś mutant massy. Pierwszą i podstawową odżywką powinno być jakaś odżywka typu system protein 65 lub 80 z optymalną ilością białka i węgli, [...]

Moze na privie sobie pogadajce ... "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

[...] za duzo procentowo tkanki tluszczowej... dlatego chcialbym ten tluszczyk, ktory mam w nadmiarze spalic i uzupelnic sie o jakies 5kg na mase. Mysle, ze przy moim wzroscie/wieku moglbym wazyc powiedzmy 75kg 2. 70g ww stanowczo za mało!!!! Tyle, ze wszedzie wlasnie pisza, ze gdy sie chce spalic tluszcz to powinno sie znacznie je ograniczyc. 3. [...]

[...] krzywizny kregoslupa to wiadomo ze szybciej nabawi sie kontuzji czy jakiegos skrzywienia niz osoba ktora juz przestala rosnac. Ja osobiscie jak zaczalem trening silowy w wieku 17 lat chyba to w ciagu 4 miesiecy uroslem chyba 3cm...byc moze zbieg okolicznosci ale szybciej bym powiedzial ze silownia zastymulowala wzrost niz go ograniczyla. Co [...]

Oj, nie zauwazylem wieku, Chudzina ma racje, wiecej krzywdy mozna sobie zrobic koksem majac 19 lat, rozpisek tu wiele na tym forum, wystarczy poszperac nieco.

ale tutaj nie ma co poprawiać bo plan jest zupełnie nie dla Ciebie i tak na marginesie nie powinieneś wykonywać w swoim wieku ciężkich ćwiczeń siłowych to raz a po drugie chyba nawet na siłownię Cię nie wpuszczą ;-)

Wynalazek to analizator bodajże formy T"TANITA" nie jest to domowy analizator , trochę bardziej zaawansowany. Wymaga podania , wieku wzrostu , typu budowy , płci , itd. Następnie otrzymuje się paragonik. z Bf-em , TBW, masą mięśni , samą masą tłuszczy (poza samymi procentami) i inne duperele ... Czy powinienem widzieć po tym czasie wyraźne efekty, [...]

Masz dopiero 16 lat, nie baw się w żadne diety, poprostu staraj się dobrze odżywiać - poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i posty podwieszone nie ma sensu żebyś w tym wieku się przejmował dietą a aktywność fizyczna taka jak bieganie czy inny ruch jest wskazana

W każdym wieku można i warto schudnąć, a widzę, że są i chęci i dobre podejście do tematu Trzeba ułożyć rozsądną dietę, wcale nie tak głodową i wtedy będzie łatwiej uporać się z ochotą na słodkości. A i raz w tygodniu myslę że można sobie pozwolic na mały grzech. Trzy dni na trening to akurat tyle ile potrzeba. Życzę powodzenia i wytrwałości!

Ja w wieku 14lat ciskałem 72kg. Teraz mam 15lat i ciskam 85 przy wadze 55kg i 32.5 w bicu ... A martwego i barków nie robiłem bo nie chciałem sobie psuć kręgosłupa ale i tak pewnie juz sobie go pewnie nadwyrężyłem ... I zaprzestałem ćwiczenia bo boje sie o wzrost bo mam 163cm ,a chcem jeszcze urosnąć. Wielu mówiło mi żebym nadal trenował ale [...]

Ja mam juz 15 lat, ale w wieku 14 wzialem 90kg na piers, przysiadlem 120kg i podciagnalem 130. Teraz bardzo zaluje, ze tyle przysiadlem i podciagnalem, bo odczuwam to baardzo, takze mlodziency, nie przysiadajcie i nie podciagajcie. Lepiej biegac i robic wznosy z opadu. Ja bez cwiczenia nog moglem podniesc 100kg w przysiadzie, a to dlatego, ze duzo [...]

brawo za głupote w wieku 14 lat martwy ciąg i wyciskanie na barki idiotyzm !! sobie kręgosłupy poniszczycie !

a ja mam kumpla co go w wieku 17 lat 40 na klate przygniotlo... i co? chlopak sie nie martwi!

ja pamiętam w wieku 14lat na klatę- 57,5kg, martwy ciąg-ok 90kg

Do szkoły dzieci, ja w tym wieku to książki do plecaka pakowałem.

99,9kg w wieku 14 lat...

Lasix jaja se robie:). Ale jeśli chce brać, to niech bierze , wiek ma" teoretycznie nie wiem jak w praktyce" staż na siłowni też już nawet ma, więc jak chce spróbowac jak to jest na ph to niech próbuje, co go nie zabije to go wzmocni. Niektórzy ładują w wieku 17 lat i niżej i żyją fakt ze pozniej im to wyjdzie.

[...] do poprawy ! W tej chwili jesz bardzo zle, wiec brzuch to oczywistosc Sniadanie i to duze, to podstawa. Mieso i inne bialka (jaja, twarogi), to podstawa dla wzrostu w Twoim wieku. Warzywa mozesz dodawac do kazdego posilku. Duzo wody i ruchu, tez zrobia swoje ! Zamiast sie opychac musisz zjadac 4-5 konkretnych posilkow dziennie. Brzuch wlasnie [...]

[...] lesie,parku (nie biegaj po betanie szkoda stawów) jak masz w poblizu na poczatek 2 razy w tygodniu po 30 minut zeby nie przeginac a z czasem mozesz sobie wydluzyc trwanie wysiłku albo dodac 1-2 treningi dodatkowo a co do diety to nie zmienie zdania Racjonalne odżywianie to podstawa żadnych wymyślnych diet itp w twoim wieku to wręcz nie wskazane.