wieku

Ja bym 13-latkowi sztangi nie polecał. Wystarczy jak pójdzie na treningi boksu i będzie je wspomagał ogólnorozwojówką - biegi, brzuszki, pompki, drążek, przysiady, pływanie... A w wieku 16-17 lat niech ciśnie dopiero z ciężarami.

Ale czemu w wieku 16-17 ma dopiero cisnanc z ciezarami ? niby nie ma ograniczenia na wiek chodzi tutaj bardziej o tehnike z jaką będzie wykonywał dane ćwiczenia . Młody ziomek niech przeczyta nagiego wojownika pavla tsatsouline , i dobrze by było jak by przeczytał więcej niz body bouliding 1 i więcej niż rozciąganie i Książki rossa enamaita . A co [...]

[...] sprawność tak długo na ile pozwoli mi mój wiek. W tym roku skończę 61 lat, - jeżeli się uda, to stracić trochę na wadze (u mnie menopauza pokazała swoje pazurki w postaci sadełka). W obydwu przypadkach trening siłowy będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż cardio na bieżni. Oczywiście intensywnością i ciężarami dostosowany do wieku.

no ja od dluzszego czasu mam ten temat mocno poukladany i wcale owa stabilizacja nie wynika z racji podeszłego wieku a zmiany podejscia wiec myje sie tylko okazyjnie i planowo

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html w tym dziale, kieruj pytania. Żadnej ścisłej diety w Twoim wieku. Zdrowie odżywianie, wyeliminowanie śmieciowego żarcia + jakiś sport.

Udaj sie do dobrego lekarza sportowego , w Twoim wieku da sie jeszcze skorygowac wade

lodzianin1 szkoda słów w tym wieku każdemu się wydaje że jest najmądrzejszy

[...] zwyzkowy (pierwsze 2 tygodnie), potem organizm sie przyzwyczail. Zauwazylem, ze sztuczne zwalnianie tempa serca powoduje apatie, sennosc i brak powera treningowego. Naprawde nie bierz tego na wlasna reke -- tym bardziej w wieku nastu lat. Kazdy nadcisnieniowiec to indywidualny przypadek -- czesto lekarza lecza mtoda prob/bledow, a co dopiero my.

Rano (w szkole) 2 kanapki, jakaś drożdżówka. Około 16 obiad powiedzmy:2 kotlety z piersi z kurczaka ziemniaki i surówka. Później o 18-19 coś typu drugi obiad :p no i na koniec kanpki. Szczerze powiem, że bardzo dużo jem ;) Nawet w porównaniu z kolegami w moim wieku ważącymi po 90kg...

[...] znajdziesz w tematach podwieszonych: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ale w tym wieku radziłbym nie układać sobie diety tylko trzymaj się 10 wskazówek żywieniowch :http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Najbezpieczniej jest [...]

[...] tym slabsza jakosc, ale przy malej kompresji strata jakosci jest niazauwazalna okiem, a o wiele mniej zajmuje)-> ok i zapisz (masz duze fotki malozajmujace:) Pozdro Wydajesz mi sie mlody, ale rzezbe masz ladna, nie wiem czy sie oplaca robic wielka mase w takim wieku, lepiej sobie stopniowo cwicz i nie bij gwaltownie masy - taka moja opinia...

[...] powinno się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z [...]

nie jest źle według mnie jest norma na rok ćwiczeń w twim wieku łap mase a dojdzesz do celu polecam żryj pasze dla świń

[...] ale ze względu na staż treningowy. Przyjmuje się, że przynajmniej pół roku powinno się systematycznie ćwiczyć, aby sięgać po kreatynę. Poczekaj jeszcze troszke. A co do wieku, to przeciętnie do 21 lat wysokość testosteronu w oraniźmie młodego sportowca jest tak wysoka, że przyrosty mięśni i tak są spore. Na Twoim miejscu poczekałbym jeszcze [...]

Ale jeszce jedno ale... Czy w moim wieku nie jest źle brac suplementy i odzywki? Niepokoi mnie moj wzrost bo to tylko 171.172cm... Oraz czy nie ma jabłczanu u was w prochu ? bo tabletki chyba wyniosą drozej oraz czy wątroby mi nie poniszcza

Po co gainery, kreatyny itd... Skoro wystarczy jeść dużo wartościowych produktów, wg mnie odżywki w tym wieku są zupełnie zbędne ;)

ja jednak obstawiam ze to Mirko bo z tego co pamietam co bylo w filmie to Mirko w wieku mlodzienczym ostro pakowal na silowni, byly tez pokazne jego zdjecia lae nie mam juz tego filmu i nie moge sprwadzic jak wygladal w mlodosci. jesli ktos ma to niech zobaczy sprawa rozwiazana.

kondycje jest sie w stanie polepszac do określonego wieku, kurde niepamietam do ktorego oni nam mówili, a potem tylko walczyc o utrzymanie jej, ale na pewno taki stary nie jestes sport zawsze warto zaczac uprawiac

ja żałuje że nie zacząłem wcześniej od małych dawek enana w wieku około 12 lat, wtedy najbardziej by to szło w rozwoj cech płciowych i miałbym teraz w spodniach 30cm

Wiesz powiem ci tak, miałem kiedyś psa co prawda nie przywiązalem się do niego ehhhh przyznam się że biłem go często czego teraz się wstydze. w wieku dwunastu lat Bari biegnąć uderzył w rower i od tamtego czasu mial problemy z chodzeniem, po roku były one naprawde poważne na dodatek doszła sprawa jefo figieny a raczej jej braku, co było powodem [...]