[...] nawet powoli to ich nie obcinasz dopóki nie przyjdzie stagnacja wtedy dopiero obcinasz kolejne kcal. I nie fiksuj się na tych 1900kcal to jest za mało dla chłopaka w Twoim wieku, ćwiczącego. Cardio to narzędzie do pogłębiania deficytu a więc nie dokładaj jednocześnie więcej cardio i obcinania kalorii bo znowu się szybko wyjałowisz i nie będzie [...]
w tym wieku skup sie na diecie przede wszytskim, ona bedzie kluczem by przeprowadzic efektywna redukcje lajtowy spalacz moze byc jako forma przedtreningowki. joha nie dla Ciebie
Ja też nie proponuję johimbiny w Twoim wieku fakt jest to bardzo dobry spalacz szybko się wchłania do krwi i metabolizuje bodajże w wątrobie przez co przyśpiesza pracę serca co automatycznie podnosi ciśnienie krwi co dalej może spowodować bole głowy, nadmierne pobudzenie itd... j/w dieta jak na razie i wszystko będzie ok moim zdaniem.
[...] KB. Za ułożenie planu dziękuję, dokładnie tak zrobię. A co do trzech treningów KB w tygodniu... nie potrafiłbym odpuścić siłowni, po prostu ją uwielbiam. Zacząłem ćwiczyć w wieku 13 lat i po prostu ciężko by mi było przestać. A że tradycyjny trening siłowy nie idzie w parze z KB ( bo niestety spowalnia) to zamiast rezygnować z siłowni, [...]
powiem ci jak w pewnym wieku który ty już masz liczyć niedowagę i nadwagę od swego wzrostu odejmij 100 np.190 - 100= 90 to jest twoja prawidłowa waga ty masz 10 kg niedowagi przytyj to dychę bez koksu a będziesz miał te 40 moze ale nie koks
Zapowiadali dobrą maszynę na sezon 2011 - lipa. Zapowiadają dobrą maszynę na sezon 2012 - póki co ponoć nic z tego. Vale jest już w takim wieku, że nie pozwoli sobie na zmarnowanie następnego sezonu, chciałby zdobyć kolejny tytuł i odejść w chwale. Jeśli zorientuje się, że przygotowania Ducati do następnego sezonu nie idą we właściwym kierunku, [...]
[...] nie potrzebuję, czyli bcaa jest mi nie potrzebne ? Chyba daje lepsze wchłanianie białka a o to głównie chodzi ;). mmmmicke - nie rozumiem, dlaczego za młody , dzieci w wieku 12 lat stosują creatynę, jedynie do czego ja się bym przyczepił to za mały okres stażowy, ale teraz mam zastrzyk gotówki i czas i chcę zrobić hardcorowy trening z [...]
[...] odbudowanie, to jak on ma urosnac?? jezeli chcesz zwiekszyc ilosc treningow to zrob trening zawsze co 2 dzien np pon sr pt nd wt czw sb itd, Aczkolwiek ja uwazam ze w Twoim wieku i z twoim stazem to i tak nie jest potrzebne, przyłoz sie dobrze do michy i skup nad poprawnoscia cwiczen, nie cwicz do upadku miesniowego a bedzie roslo samo jak [...]
Mnie zastanawia bardzo niskie obciążenie, jak jestseś zdrowy, nie wychodzisz z jakiejś choroby to co to jest 5 kg na łapę, zgrzewka wody już więcej waży. Te ciężary co podałeś w tym wieku w stanie jest wykonać prawie każdy.
Niestety MMa w Polsce jest jeszcze w wieku niemowlecym wiec wszelkie rankingi za duzo sensu nie maja. W zasadzie to jest wczesniakiem, jeszcze dlugo nie powinno dojsc do takiej rywalizacji.
nie wiem jak to sie ma ze skolioza w wieku 27lat bo juz masz wszystko uformowane ale zaczynajac kyokushin mialem lekka skolioze ktora dzieki treningom wyleczylem pokonac przeciwnika ktory ma lepszy naciag ? poprostu blokujesz jego kopniecia i wyprowadzasz kontre
Flexik jestem takim czlowiek ze po prostu chce sprobowac jak pewnie wiekszosc w moim wieku, jesli zobacze jakies efekty to bede zadowolony, nie chce sie nabic i wygladac jak klops. Kupilem zjem zobacze czy warto bylo, a jedzenia staram sie dolozyc, metke kupilem w sumie z mysla wlasnie o zwiekszeniu laknienia, zebym mogl miescic to co jem :). [...]
Uważam, że zabieracie się do tego od złej strony. Najpierw dieta konsultowana z lekarzem i dietetykiem. Ojciec w tym wieku i z tymi problemami powinien zbijać sadło dietą pod nadzorem. Pewnie gotuje w domu mama, czyli i ona powinna kierować się ściśle do wytycznych dziennego zapotrzebowania kcal. Teraz rowerek to moim zdaniem to kasa w błoto. [...]
Skoro Adil Rami zdołał zostać zawodowym grajkiem w nie byle jakim klubie bo Valencii ,zaczynając poważne treningi w wieku 20 lat.To i ty masz takowe zwłaszcza że masz dopiero 13,ale rada tak szkoły nie zaniedbuj bo 1 kontuzja i może być po karierze a wtedy bez wykształcenia będziesz miał b.ciężko w życiu ;-)
[...] z SFD dostarczą wielu ciekawych informacji z tej olimpijskiej dyscypliny. Jest też bardzo ciekawa informacja dla naszych starszych forumowiczów posiadających dzieci w wieku 10-15 lat. Może Wasze pociechy interesują się sportem,nie bardzo wiedzą,co chciałyby trenować,może marzy im się kariera w sportach olimpijskich? Przyjedźcie z nimi na [...]
[...] w reklamach tylko slychac. Ale jak komus smakuja utwardzacze i pare innych ciekawostek dodawanych tam... Kiedys bylo tylko maslo i ludzie byli zdrowsi. jak to jest ze w dobie tak "wspanialych" produktow jak margaryna coraz wiecej ludzi i w coraz mlodszym wieku zapada na choroby serca?? To tak dla przemyslenia sprawy Pozdrawiam Kliper
tez mam 17lat i staz rok - nie wyobrazam sobie wbijac soku teraz oO 17lat i juz kox ? staz dopiero rok :x pocwicz jeszcze ze 2lata i moze potem w tym wieku szybko idzie -> dieta + kreta i jedziesz dbaj o zdrowie :<
[...] sie ruszac do minimum 21 roku zycia poniewaz do tego czasu organizm w okresie dojrzewania produkuje wiecej testosteronu niz w latach pozniejszych a co za tym idzcie w tym wieku ma sie naturalnego kopa anabolicznego ktorego trzeba odpowiednio wykorzystac czytaj trening i dieta. po drugie trzeba obserwowac swoje cialo kiedy sie zaobserwuje ze [...]
[...] masy niż odkładaniu się tkanki tłooszczowej inne badanie, z jakim się spotkałam, dotyczyło wpływu cla na skład ciała u początkoojących kooltoorystoow /o ile się nie mylę w wieku 20-30 lat/; przez poołtora miesiąca podawano im 7g cla oraz placebo; efekty ‘zabiegu’ były takie, że w groopie stosoojacej sprzężony kwas linolowy [...]
