Mam coś z plecami. Nawet za szczeniaka w wieku 12 lat miałem korzonki, bańki i te klimaty. Na moto mimo pasa ogrzewajacego oraz kurtki tekstylnej czasem mnie przewiewa. Nie jestem w sta
[...] po kolei od 12 do 28 kg ( bo nie było większej) i robiłem wyciskanie na barki. W między czasie leciały zajęcia CF - nawet nie jestem w stanie tego opisać.... 5 kobiet w wieku do 35 lat oraz 1 facet. Chciałbym aby to co zostało zobaczone można było odzobaczyć ;-) bez komentarza. Filmik do pośmiania się dla kulomiotów ( wiem że to nie to [...]
[...] A czy Gwid będzie kiedyś na serio wielki i silny?? Osobiście nie sądzę, żeby się tak stało. Ale na pewno ma szansę być silniejszy niż przeciętny mężczyzna w jego wieku. Ma szansę znacznie poprawić sylwetkę. Taki hybrydowy plan daje szansę zaobserwowania pewnych prawidłowości jeśli idzie o budowanie siły oraz masy mięśniowej. To jest [...]
Zapytaj kumpli, z którymi ćwiczysz ile w tym samym czasie dołożyli. Tylko takich w Twoim wieku. Wynik buduje się na jakichś tam podstawach. U Ciebie wyszło, że najpierw trzeba te podstawy stworzyć, bo nie ma na czym oprzeć wyników. Rób co chcesz - tylko nie pal %-).
[...] dajmy się zwariować. Jestem przekonany, że gdybym miał 20 lat i trenował jak trenuję i trzymał dietę jak trzymam to przez ten miniony okres byłaby już forma kozak a w tym wieku 46lat pomimo tego, że dusza młoda to jednak wiek to wiek. W dniu 08.11. mam reset święto mojej byłej JW w której służyłem i z tej okazji jadę z małżonką na bal i nie [...]
[...] przez izolowane ćwiczenia. Przy przysiadach czuję jak mi rozrywa dolny kręgosłup (z czasem coraz mniej - a może mi się tak teraz wydaje?). Jednak ja nie miałem postawionej diagnozy lekarskiej i nie wiem co mi wolno a czego nie (to nie jest złośliwość - mogę sobie myśleć, że to co mnie boli to rzecz normalna w moim wieku oraz treningach).
To ile byłoby dobrze w wieku +35? W sensie jak czasem w przerwach pomiędzy dipsami sobie powiszę to już wiszę, pewnie około minuty czasami. Ale nie będę strzelał, sprawdzę. W każdym razie to moje ostatnie ćwiczenie (dipsy) po MCNPN, wiosłowaniu sztangą w opadzie, przysiadzie, podciąganiu szeroko nachwytem z asystą, wyciskaniu na ławce, arnoldkach [...]
[...] w kategorii normalny:-P sorry Batory:)) chodzenie codziennie z tak niskim bf jak ktoś: a) nie jest mega pasjonatem b) nie jest aspirującym sportowcem c) nie zarabia ciałem nie ma większego sensu w naszym wieku. jeśli powiesz mi że jest inaczej to padnę ze śmiechu i zapluje monitor:-P co innego "granice normalności" bf 10-15 a co innego 8%.
[...] koszulki 8-) Aktualnie trening oraz dieta to ciągła nauka oraz walka z samym sobą i otoczeniem. Niby proste ale cóż, nawet po tym dziale widać ze pomimo chęci w naszym wieku otaczające środowisko często odgrywa ważniejsza rolę co jest całkowicie zrozumiałe i wybaczalne. Jak to pan Janek pisze ważne jest żeby w życiu żyć. Wczoraj zastrzeliła [...]
[...] odżywiania ale patrzyli też na mnie jakbym się z choinki urwał.Wiem ze za plecami gadają , że mu się chce i do tego ,,ty sam gotujesz no o co ty". Gadają że pewnie to kryzys wieku średniego hehe. Podsumowując olałem ich wszystkich i robię swoje i będę to robił chyb ze wykluczy mnie kontuzja lub śmierć. Forma będzie jak nie teraz to za rok jak nie [...]
Gwid czytam Twój dziennik od początku i pamiętam jak miesiącami walczyłeś o sylwetkę i osiągnełeś całkiem niezłe rezultaty, choć sam oczekiwałeś więcej, dlatego trochę mało wiarygodnie wyglądają dziś dla mnie Twoje obecne opinie A jak ktoś lubi sport to te 10-12 % nie wymaga nie wiadomo jakich wyrzeczeń zwłaszcza w młodym wieku
[...] kulturystyczną bo nie każdy chce z różnych powodów np lenistwo ,nieatrakcyjny tak tak , brak chęci koksowania i,czasu ,pieniędzy czy tam jeszcze innych . Oczywiście że w wieku 50 lat trudniej mieć kratę ,ale da się te 10-12 % można śmiało dojść . Ja chyba jestem chuderlak bardziej niż kulturysta choć mam ponad 100 kg , ale niedawno gość w [...]
[...] temu obstawiałem 127-130 kg i chyba byłem blisko więm że tydzień choroba Cię męczyła .. 45 lat ajazy to jest ubytek siły na poziomie może 5- 10 % ja pobiłem rekord w wieku 40 lat . Co do programu to jednak żeby dużo dzwigać trzeba na sztangę zakładać ciężary 90% i wiecej w docelowej fazie miesiąc albo dwa . No i będę się upierał że 150% [...]
Będę się upierać przy tricepsach. I intuicyjnie też uważam, że trzeba operować na dużych ciężarach na małej ilości powtórzeń dla rozwoju siły na jedno powtórzenie. ajazy - ubytek sił zaobserwujesz i przyjmiesz za pewnik w późniejszym wieku (np. ok. 66 lat).
widzę że doszedłeś do tych samych wniosków co i ja jakąś chwilę temu w naszym wieku trzeba się zdecydować, albo polecieć na soku i zrobić konkretną formę (być może z myślą o jakimś starcie) albo zredukować się do BF 14-16%, robić trening, trzymać miskę i liczyć na powolny sukcesywny progres trzymając się tego BF'u, a robienie cyklów mocna masa / [...]
widzę że doszedłeś do tych samych wniosków co i ja jakąś chwilę temu w naszym wieku trzeba się zdecydować, albo polecieć na soku i zrobić konkretną formę (być może z myślą o jakimś starcie) albo zredukować się do BF 14-16%, robić trening, trzymać miskę i liczyć na powolny sukcesywny progres trzymając się tego BF'u, a robienie cyklów mocna masa / [...]
[...] co masz ochote, tylko nie wkladaj mi w usta slow przeze mnie nie wypowiedzianych, bardzo Cie prosze. Moja wypowiedz sprowadza sie do prostej tezy - nie da sie, szczegolnie w wieku Gwida - zbudowac nadnaturalnej masy miesniowej bez wspomagania farmaceutycznego, doradzam wiec robienie tego co lubi i nie przejmowanie sie jakimikolwiek porownaniami z [...]
[...] już, jak dodam rocznie 10 kg to wycisnę za pięć lat 160, siądę 170, w mc 210 :P :))) Ajazy ale po co ci aż tyle - tak szczerze? nie pisze tego jako atak ale w Twoim wieku nie bardziej powinieneś powoli myśleć o mobilności i tych klimatach? wiem że estetą nie jesteś:-P już nie mówię żebyś się zaraz rzucił na gruszki czy triatlon ale kogo [...]
Jw. Trochę pojawia się czworogłowy, górny brzuch, wyróżnia się triceps. Ogólnie to jakoś bardzo ciężko idzie Ci transformacja sylwetki mimo młodego wieku.
DT Gwid - vol. 2
