wieku

[...] czyli trening po 6-12 powtorzorzen w serii. Co do tego vibro... to ja sie nie znam. Masz 15 lat, diety zadnej miec nie trzeba, chyba ze ktos sie bierze za ciezary od tego wieku na bardzo powaznie, wiec jedz rano owsianke, obiad jak to obiad, najlepiej mieso i ryz/ziemniaki, ale na wieczor to lepiej te jajecznice, jajka to dobre zrodlo bialka. [...]

W tym wieku co jedynie mozesz marzyć o zdrowi i oddawaniu moczu ve problemu, co do wyglądau arnolada, jeśli chodzi o wygląd z obecnych lat to jestr możliwe

13 lat, nie ma ciekawszych zajec w Twoim wieku ? ;) np. pilka nozna, sztuk walki? bardziej takie sprawy bym Ci polecał :) na przezucanie złomu zdecydowanie za wczesnie o jakies 3 lata. pozdrawiam.

Mowisz, ze czytales, a najwazniejszych tematow poswieconych dla ludzi w twoim wieku nie przeczytales :/ zdr.

To przy dojrzewaniu sie powieksza tkanka tłuszczowa ??? Bo ja od zawsze prowadziłem podobny tryb zycia, a w wieku 15 lat wywaliło mi taki balast ze wyglądam jak niechluj. Troche zredukowałem, ale dalej musze redukowac i wyjdzie na to ze normalnie bede wyglądał dopiero przy 65-67 kg przy wzroscie ponad 180 cm. Teraz to zwykły tłuszcz i waze 72 kg.

No ona ma chyba 172 cm a waży jakieś 59, normalnie w rece jest wiele chudsza niz ja a narzeka na brzusio :P w sumie w tym wieku t ochyba tylko cwiczyc a jej sie nie chce :P Starszy zawsze byl troche wiekszy ale to po nim siostra poszla ;) a ja z mamuska wrr ;/

Genetyka, hormony i te sprawy. W młodym wieku praktycznie takie cos jak hormony nie istnieje. Ja sam jak byłem młody to byłem szczypior, a do tego lata 90, komputery mało popularne, biegało sie non stop za piłką. A jak sie dojrzewa to kazdy przejmuje cechy rodzinne, ale przeciez mozna z nimi walczyc

[...] pomogę, moge jedynie tyle powiedzieć, że wykonuję półprzysiady z obciążeniem od 20 do ok 40 kg i pupa jest krągła i odstająca, z tym, że ja mam też trochę tłuszczu ale mam to chyba po tacie bo on tez ma jędrne i kształtne pośladeczki mimo swojego wiekuJędrne pośladki u panów są naprawdę sexi więc może się tym tak nie przejmuj pozdrawiam Madzia

[...] gentycznie od nie pamietam kiedy, uda+tylek zawsze grubsze byly mimo ze od 2 lat nie jem slodyczy i staram sie jesc glownie rzeczy zawierajce malo wegli, duzo bialka ps. sam zauwazylem u ok 2 chlopakow w moim wieku ktorzy tez sa w okresie dojrzewania i charakteryzuja sie nadmiernym owlosieniem ze maja grubsze uda (na tylki nie patrzylem ;p )

Tym bardziej w wieku 35 lat plus szacunek się należy nie mamy już takiej przemiany materii jak młodzi, 20 latkowie. Gratuluję i dalszej motywacji życzę.

info na temat diety: b/ww/tł na kg masy ciala, bilans zapotrzbowanie - tutaj jest klucz poza tym w wieku 18 lat branie sie za najmocniejsze wynalazki - to sredni pomysł jak juz zostalbym przy czyms umiarkowanie mocnym jak dyma/scorch

[...] - weź mniejsza dawke np jablczanu (moze byc cm3), 4 - 7g na dobę. Do etgo - jesli chcesz - jakisno-booster, typu aakg, nitrous. 3. - IMO lepszymj rozwiazaniem jest hiit Co do tego kim jestes, co robisz i jak na to patrzysz. Ja uważam, że bf 9% za wszelka cenę - w tym mozliwe że cene zdrowia - w mlodym wieku - jest celem nierozsądnym. i tyle pzdr

w twoim wieku masz wiele opcji: prop prop+wino prop+meta enan+meta enan poczytaj. uzyj wyszukiwarki. kazdy doradzi ci to zo uwaza za sluszne ale on a nie ty. dlatego jesli juz sluchasz rad to i tak musisz cos sam wiedziec bo chlopaki podali ci kilka ocji a ja dolozylem wiecej i znowu stoisz w miesjscu bo sie boisz ruszyc bo dalej nie wiesz co i [...]

luk: za kilka lat zrozumiesz, w twoim wieku tez pisalbym takie glupoty..

Wg wieku i ankiety to polecał bym ci jeszcze suplementację kreatyną, dieta na ostatni guzik itd. Jak już się uparłeś na "dorzucanie do pieca" to E-Stane COMPETITIVE EDGE LABS lub Ephitin-E GENERIC LABZ, ewentualnie Methyl-E EST,ale tego ostatniego nie dostaniesz raczej u nas... Don, coś głupiego zapodałem? Zmieniony przez - Psycho Dad w [...]

A ja jestem zdania ze w twoim wieku nie jest ci potrzebna super dieta. Stosowanie sie do "10 Wskazówek zywieniowych" wystarczyło by w zupełnosci.

dodam również,że mama miała podobną chorobe... i brała nawet ten sam lek który ja mam przypisany,i mozliwe jest podłoże nerwowe mama i tata przechodzili nerwice,tata w młodym wieku z nielicznymi powrotami

Male barki. 40 cm w bicepsie, no w twoim wieku to moze i duzo. I w to 82 cm w pasie trudno mi uwierzyc.:) Poza tym nie jest zle.

Za chudy jesteś na redukcję, poza tym w tym wieku niebezpiecznie jest się odchudzać z tak niskiej wagi. Zapisz się na siłownię, trenuj i dobrze jedz. To wszystko. Możesz jeszcze pobiegać w dni kiedy nie masz siłowni. Zacznij żyć bardziej sportowo, wyjdzie Ci to na dobre.

W wieku 14 na 1000m miałem 3.00 - 3.05 trudno powiedzieć bo to były przełaje.Bez żadnego trenigu biegowego tzn grałem wtedy tylko w kosza. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."