SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szybka redukcja

  • Szybka redukcja tłuszczu - proszę o pomoc [zdjęcie]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, chcę zacząć szybko redukować tkankę tłuszczową, jestem chudy ale mam dużo tłuszczu i mało mięśni (zdęcie: http://zapodaj.net/a1d7a2544b66.jpg.html ). Ułożona specjalnie dieta odpada ponieważ nie jestem w stanie jeść dziennie tego samego a układanie codziennie innej diety by było dla mnie katorgą. Dotychczas dziennie jadłem rzadko ale jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 7/9/2011 11:42:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności: brak, w czasie wakacji jazda rowerem, pływanie itp Odżywianie: jem to co zrobi mamusia :) lubie chyba wszystko, oprócz buraków, ale barszcz jest ok Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, pływanie, bieganie, 7 dni w tygodniu w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 7/25/2011 8:56:35 PM Liczba szacunów: 5
  • Teraz JA! Szybka redukcja i poprawienie sylwetki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xsiłownia 5xbiegi 2xbasen Odżywianie: dopiero od tygodnia naprawde porzadna dieta, wczesniej było z tym bardzo kiepsko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic a nic Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: co polecicie;) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 5/12/2008 12:01:09 AM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA REDUKCJA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynka/serem/wedlina + jablko lub 2 jablka. obiad: ziemniaki/kasza/ryz + mieso z sosem. Kolacja: kanapki z serem/szynka/wedlina i herbata z cytryna i cukrem Cel : szybka redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, brak dolegliwosci Preferowane formy aktywności fizycznej : parerazy w tygodniu Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 4/25/2010 2:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca na zlecenia zazwyczaj weekendy, studia dzienne, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy, + ostatnio dorzucone aeroby Odżywianie : od 3 tygodni na if, raz w tygodniu porządny cheat day:) Cel : [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 14472 Data: 1/31/2014 1:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja 4kg brzuch + uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia: Praca chodząca, 8h. Non stop na nogach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x w tyg. bieganie 1x q tyg. basen Odżywianie: Nie jem fast-foodów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b.dbd Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x w tyg. Po godz. 18 Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 5/28/2008 1:05:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Cel: szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem to nieregularne odżywianie (np. pierwszy posiłek rzadko kiedy jem przed południem) i używki (kawa do 5x dziennie, czarna herbata /bez cukru/, cola light). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Ogólny stan zdrowia dobry. Kolana obydwu nóg -- podejrzenie chondromalacji (nie potwierdzone, lekarz odradził [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2/8/2007 11:44:58 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase a potem szybka redukcja

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nie wiem ale średnie -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami(?) 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: ~6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy trwa 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 6/15/2012 7:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dosc szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pozwole sobie zadac kilka pytan. Celem jest dosc szybka redukcja - po 6-7 tyg chcialbym widziec efekty wizualne :) z minimalizacja strat miesni. Dni treningowe - pn, sr, pt (hst) 6:30 - platki owsiane (45 g wegli), whey, witaminy 9:00 - EC 9:30 - twarog, olej lniany, 5g omega-3 12:30 - jaja, oliwa 15:30 - kasza gryczana i tunczyk (45 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2/24/2007 5:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo Aktywność w ciągu dnia: rowerek, długie marsze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marsze, jazda na rowerze, co 2 dni Odżywianie: w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia kardio Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 8/10/2009 12:12:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja "starowinki" ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od tygodnia :/ siłownia (5x w tyg.), rower - niestety rzadko Odżywianie: lubię zdrowe jedzenie, ale mam słabość do słodyczy. Staram się trzymać Montignaca. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jestem w stanie pić mleka tłustszego niż 0,5%, nie jadam wędlin (prawie) i wątróbki - za żadne skarby ;) Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 5/6/2007 12:19:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym w dość szybkim tempie zredukować tkankę tłuszczową. Zarosłem troszkę fatem w ciągu ostatnich 18 miesięcy od rozpoczęcia treningu na mase na siłowni. Powiem tak, zaczynałem ćwiczyć ważąc 64kg przy wzroście 181cm, po półtora roku ważę 82kg a wzrost 185cm. Ćwiczyłem przez pierwsze miesiące bez żadnego planu, bez znajomości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 4/14/2013 4:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja - co robię dobrze, a co zmienić??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca: 70% siedzenie - 8h/dz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rower min 40min, trening 3 razy w tyg. Odżywianie: od miesiąca trzymam dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję w dni nietreningowe dodać basen 1h Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 12/14/2007 7:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu basen raz w tygodniu (zamierzam) Odżywianie: kiedys jadlem sporo slodyczy , pilem duzo coli , teraz nie jem zadnych slodyczy i pije tylko wode mineralna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trening codziennie , czas nieograniczony Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 1/30/2011 7:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja - koniec

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spokojnie masować. Na samym końcu tradycyjnie będzie ankieta, a teraz moje wyliczenia, przykładowy jadłospis i plan treningowy. Czas trwania: 13 paź 2008 - 31 paź 2008 Cel: szybka redukcja, przygotowanie do masowania Kaloryczność: 2000kcal/dzień Białka: 2,3g/kg Węglowodany: 1,6g/kg Tłuszcze: 0,6g/kg Przykładowy jadłospis : Śniadanie B36,T10,W60 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 10/12/2008 3:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja - czy warto kupić spalacz? Jeżeli tak to jaki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiedzie pływanie, wieczorem bieganie. Odżywianie: Wcześniej była dieta na mase, konkretnie na mase :P Teraz wyrzuciłem cukry proste i jem ostatni posiłek o 18:00. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję codziennie chodzić po lesie, biegać, kilka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 8/11/2009 9:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja, wspomagacze - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 dni w tygodniu Odżywianie: kiedyś dużo batonów, chipsów, itp, czyli wszystko co złe, teraz dużo jogurtów, musli owsiane, makarony (ciemne) / z mięs kurczak & ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h 5 dni w tygodniu, Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 5/29/2009 9:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta, ćwiczenia? Szybka redukcja Help.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BRAK Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia domowa 3x w tygodniu Odżywianie: fast foody, chipsy, piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu, aeroby codziennie Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 3/10/2010 12:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka redukcja - 10kg, ocena diety, pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności: basen (co najmniej dwa razy w tygodniu) bieganie conajmniej raz (zamierzam częsciej;) Odżywianie: fastfood- nie jem w ogóle. Słodycze ograniczam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen (co najmniej dwa razy w tygodniu) bieganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7280 Data: 2/4/2008 3:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, szybka redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia domowe, siłownia czasem, spacery Aktywność 4-5 razy w tyg. Odżywianie: Zdrowe odżywanie, ale waga nie spada mi w dół .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic. Stan zdrowia: Nic. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 razy w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 8/22/2009 2:36:15 PM Liczba szacunów: 0