Znam oczywiscie ale dzis obliczalem na podstawie artykulu : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html BMR zależy od wagi, płci i wieku oraz od stanu układu hormonalnego (np. niedoczynność/nadczynność tarczycy - zmniejsza/zwiększa BMR). Obliczymy BMR wg formuły Harris'a Benedict'a: Dla mężczyzn: BMR = [...]
Jagodka- co do wieku to jestem juz przyzwyczajony-mniej niz 24 jeszcze nikt mi nie dał,tylko czasami fajne reakce jak komus mowie ze mam dopiero 20 ale na szczescie faceci nie sa tak "czuli" na tym punkcie jak kobiety,ja dopiero zaczynam sie obrazac od 40-ki w gore Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad [...]
O wrazeniach napisze napweno :) A czy niezawcześnie ...czy ja wiem . Na forum jest pełno "kotów" którzy łapią sie za to w wieku 15-16 lat.A ich staz z zelastwem można przeliczyc na miesiące . Dla mnie to by było zawcześnie.W sumie wale teraz ostatni cykl. __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok
SZacunek ten instrument jest bardzo skromny i juz duzo ludzi zapomina o jego istnieniu ...fajnie ze ktos w tak mlodym wieku interesuje sie dodatkowo tym.
[...] Barki + Nogi , po każdym treningu brzuch . Bardzo dużo aerobów przez co ciężko nabieram masę mięśniową, rower + treningi futbolu + czasem biegam . Jeśli chodzi o dietę to jak każdy w moim wieku - staram się : ) Suplementacja : 2 cykle kreatynowe Wcześniej były jakieś lekkie przedtreningówki itd . Obecnie cykl na mono + amok olimp + aminokwasy
Naprawde chciałbym pomóc, gdybym się nie ogarnął pewnie w Twoim wieku byłbym w podobnej sytuacj życiowej i zdrowotnej ale.....https://goo.gl/images/u9FfMq
Zacytuję kolegę o nim (54l) "Arnoldem już nie będę" i tego się trzeba trzymać. Trening w tym wieku to tylko dla relaksu, poprawy samopoczucia, zwiększenia w jakimś tam stopniu siły i kondycji. Przychodzi na salę taki starszy pan, ledwo lezie i co ma mu się powiedzieć, no właśnie co???. Ja też ćwiczę dla relaksu, nie te lata, żeby szarpać się. To [...]
[...] radę dzięki terapii. Dziś cieszę się ze wszystkiego co mam. Alkohol przy tym wszystkim to mały pikuś. Mówiłem wtedy do kolegi, jak przeżyję najbliższe (od lipca 2017) trzy miesiące to będę żył. Dałem radę a ta sala, ta siłownia to z tego się wzięła, przecież w tym wieku bym nie wrócił. To wszystko przez to jak zagospodarować wolny czas bez...
[...] że cieszę się życiem, bez gry a łatwo nie jest i jeszcze te posty o zakładach?! Ehhh Dlatego znam problem uzależnienia, próbuję jak mogę, żeby do tego nie wrócić. Jest w miarę OK, ale no właśnie, byle do tego nie wrócić, dlatego, sala ciężary, aeroby. Tak na 100% przecież w tym wieku bym nie wrócił na salę!!!. To właśnie dzięki terapii tu jestem.
[...] było widać czy pił czy nie pił. Była 70letnia Pani, którą tak przeraziło, jak wreszcie zrozumiała ze to nałóg i zaczęła dbać o siebie - ziółka, preparaty na watrobę itd. I oczywiście zero picia - bo 3 miesiącach lekarz na USG nie chciał uwierzyć co zobaczył... Watroba nawet w takim wieku fenomenalnie się regeneruje. Ale trzeba dać jej szanse.
Mam jeszcze RTG płuc z tego roku, zeskanuję i wkleję. Jestem wydolny, komu by się chciało po 12 godzinach jeszcze na salę lecieć? No i w tym wieku. Tego to ja nie rozumiem, co to ma wspólnego z wydolnością? A w TV różne rzeczy mówią, najczęściej głupoty - nie oglądam.
Mam jeszcze RTG płuc z tego roku, zeskanuję i wkleję. Jestem wydolny, komu by się chciało po 12 godzinach jeszcze na salę lecieć? No i w tym wieku. Tego to ja nie rozumiem, co to ma wspólnego z wydolnością? A w TV różne rzeczy mówią, najczęściej głupoty - nie oglądam.Jak czegoś nie oglądam to nie komentuję.
Mam jeszcze RTG płuc z tego roku, zeskanuję i wkleję. Jestem wydolny, komu by się chciało po 12 godzinach jeszcze na salę lecieć? No i w tym wieku. Tego to ja nie rozumiem, co to ma wspólnego z wydolnością? A w TV różne rzeczy mówią, najczęściej głupoty - nie oglądam.Jak czegoś nie oglądam to nie komentuję. Dla mnie po prostu TV jest mało [...]
[...] zarazem, że mało je a mu waga poszła na 105. Jak ma nie iść skoro wbija dalej w siebie nawet x2. Serce,płuca i brzuch (a cholera wie co jeszcze) już doprowadził do ruiny w wieku 24 lat, dobre. Nic nie zrozumiał, nawet szpital rozwalone zdrowie go nie zatrzymały. Może i śmieszne to nie jest, ale to jak każdy mówi jaki on jest twardzieli etc to [...]
....tak szczerze to dosc juz mam silowni i wszystkiego...idzie mi jak po grudzie, wowczas jak inni w wieku 16 lat lepiej wygladaja...kiedys nie mialem diety, to tylko chudlem, teraz mam, to masy tam poszlo, ale tluszczu rowniez...ale klatka to w ogole porazka jakas...nie wiem juz jak, nie wiem jakie cwiczenia, nie wiem czy do konca czy [...]
tak tamo wpisze sobie w googlach "konstpekt ćwiczeń na skolioze" , bądź "osnowa ćwiczeń korekcyjnych na skolioze". i będziesz miał mnóstwo konspektów/planów ćwiczeń. Napewno wybierzesz coś dla siebie ;) ostatnio sam pisałem taki konspekt ale dla dzieci w wieku 10 lat.
[...] cwaniaka. Wiele tematow przeczytalem i troche sie na tym znam, a jak nie znam odpowiedzi, to nie pisze. EDIT: NO tak, ja szczypiorek, patrzac na CIebie 2 lata silki i 34 cm biceps, to naprawde znawca zywnosciowy i treningowy z Ciebie. Ciekawe , czy w moim wieku miales wieksze wymary niz ja??. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-09 15:20:02
[...] nie widac (różnicy), ale nie kłóce się bo miary nie mam, a tego czasem nie widac. nie chce sie wymadrzać, ale przy dobrym treningu, jedzeniu, suplementacji i śnie 10 kg w wieku zawodnika do 20 lat, w pól roku to nic trudnego (bez wiekszego odłuszczenia). nie wspominajac o tym że na cyklu jest to do zrobienia w niecałe 2 miesiace (ale nie o tym [...]
Jaki typ budowy??Jak dzialac?
