[...] tylko clakiem odwrotnie podziw) a i zastanow sie jeszce nad tym co pisalem o kulturystyce masz predyspozycje :) osobiscie wiem o 2 osobach o podobnych wynikach w takim wieku Mariusz Pudzianowski i Paweł Stankiewicz(mistrz polski w kulturystyce w kategori juniorow mlodszych do 18 lat) pozdrawiam i zycze jeszce lepszych wynikow :) Pozdrawaim [...]
W przyszłości możesz mieć problemy z kręgosłupem gdy zaczynasz w młodym wieku podnosić ciężary, zacznij jak będziesz miał 16 lat wtedy nabierzesz trochę męskich kształtów i zaczniesz powoli ćwiczyć na siłowni z tym że też bez szaleństw.
Dzx orzeł Ale napiszcie co sądzicie o MMA ?? W moim wieku. A i napiszcie jak jest na początku.. czy są podziały na grupy wiekowe i jak wyglądają zawody, chodzi mi o to czy zakłada się ochraniacz itp. I czy strasznie wysoki poziom ?? Piszcie
Dobrze ale w nie wiem czy w takim wieku dobrze jest ćwiczyc na siłowni bo mam w domu ławeczke i stangę ale narazie zastanawiam się czy by zaczać na niej pożadnie ćwiczyć
Jak już sobie wpiszesz w wyszukiwarke to dojdziesz pewnie do HGH to się nad tym zastanów. Ale pisałeś że ma być bezpieczne, więc raczej nie ma dobrego sposobu na wzrost w tym wieku.
[...] se wprowadzic jakas diete ewentualnie odżywki słyszałem ze stosujac zma z jakims innym specyfikiem podnosi sie tesc przez co lepiej rosnie masa tylko niewiem czy w moim wieku jest to odpowiednie : 17 i czy bylo by skuteczne Na początku i tak będzieszz rósł jak na drożdżach, lepiej zainwestuj w diete. 3. Zauważyłem że w wiekszosci planow [...]
[...] i dzisiaj normalnie uprawia sporty rusza się itd. I bez operacji się odbyło, czytałem na ten temat i podobno to zależy od osobistych predyspozycji czasem nawet lepiej gdy nie ma ingerencji chirurgicznej bo ona nie jest w stanie tak doprowadzić wiązadeł jak zrobi to naturalna regeneracja. Podobno zależy to od wieku im młodszy organizm tym lepiej.
Po pierwsze, za mało mięsa w posiłkach ( dorzuć pierś z kurczaka) Po drugie, brak zdrowych tłuszczy ( oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy włoski) Po trzecie, 500g twarogu w ostatnim posiłku! Za duża ilość białka w jednym posiłku, zmniejsz do 200/250g Po czwarte, dorzuć warzywa, które są bardzo potrzebne zwłaszcza w Twoim wieku
co do "dysproporcji " to maly problem nei masz sie czym przejmowac jak juz bedizesz wielkim kabanem to sie wyrówna:p heh ale jedno mnei zastanwia jak zaczynales z silownia jakeis 2-3 lata temu a teraz masz 16 ?:o to w wieku 13 lat juz na silownie poginales? wow...
jednak w tym wieku naprawde nalezy uwazac z ciezarami i nie pakowac za wszelka cene. lepiej cwiczyc z wiksza iloscia powtorzen a do prawdziwego wysilku zabrac sie po 18 roku zycia. wiem co mowie. zaczalem cwiczyc dosc wczesnie ciezkimi dla mnie ciezarami, bez wlasnciwego sprzetu(np. barki bez oparcia) teraz dziekuje mi za to moj krzyz i prawy [...]
A jaka jest pierwsza rzecz jesli mysli sie o silowni? Trzeba isc do lekarza i sie przebadac. I to nie sa zadne bajki. Szczegolnie jak sie zaczyna w mlodym wieku. Wizyta Ci nie zaszkodzi. Jesli przekonasz lekarke to znaczy, ze posiadles wystarczajaca wiedze, zeby cwiczyc bezpiecznie. Jesli nie przekonasz- to lepiej, ze Ci zabroni, bo moglbys zrobic [...]
To że idziesz do lekarza to nawet dobrze. Najlepiej by było, jakbyś namówił matkę na lekarza sportowego, który się zna na rzeczy (rodzinni nie mają bladego pojęcia o kulturystyce... wiem coś o tym). Naprawdę warto się przebadać trenując w tak młodym wieku, niestety większość lekarzy jak tylko usłyszy "siłownia" to od razu zakaz i tyle.
wlasciwie to chcialem ci powiedziec ze w tym wieku moim zdaniem niepowinno sie brac nic innego oprucz dobrego jedzonka (ktore mama przygotuje);) i duzo snu.
Dobry trening +dieta+odżywki(gainer, białko)powinno ci przynieś efekty, a co do kreatnki masz jeszcze czas . Wiem że możesz w tym wieku brać kreatynke, ale po co się tak spieszyć masz 16lat???? W jakiś sposób ci pomogłem to daj sogacza!!!!!!!!!!!
[...] że chciałem jechać na seminarium nishijamy chodź trenuję oyamę. Wieści mam od siostry która trenuje tradycyjne i z gazet lokalnych u mnie w miejscowości karate tradycyjne jest najprężniej prosperującą sekcją w okolicy ćwiczy około 350 osób w wieku od 5 do 65 lat (musiałem się pochwalić :D:D) Zmieniony przez - kooondzik w dniu 2006-04-28 17:25:43
no to ma racje, w tym wieku nie musisz liczyć kcal, jedz tyle ile potrzebujesz(w miarę zdrowo i mało przetworzone produkty) i uprawiaj sporty. za parę lat będziesz się bawić w "diety"
[...] zadnych problemów z barkami..? nie bolą, ruch (podczas sciągania do karku) nie sprawia dyskomfortu,nic w barkach poważniej nie przeskakuje itp (no oprócz naturalnego w moim wieku 'ocierania' sie chrząstek lub czegos ), nigdy mnie ani przed, ani po tym ćwiczeniu nic nie bolało...głównie górną partie ciala mam rozciągniętą..w dodatku bede ćwiczył [...]
[...] razie koszykówka czy ręczna odpada, bo mimo wszystko trzeba mieć duzą siłę. Trenować mozesz oczywiście co chcesz, ale ja postawiłbym na dyscypliny wytrzymałościowe. Ale z drugiej strony masa mięśniowa w tym wieku bedzie sie dobrze rozwijać... sam zdecyduj, to Twoj wybór, sam powinieneś sprawdzić w której dyscyplinie czujesz sie najmocniej zdr
oceńcie młodego
