Jakie odżywki na wzrost

Dobrze ale w nie wiem czy w takim wieku dobrze jest ćwiczyc na siłowni bo mam w domu ławeczke i stangę ale narazie zastanawiam się czy by zaczać na niej pożadnie ćwiczyć

Zaczynalem jak bylem troche mlodszy od Ciebie, o wzrost sie nie martw uroslem, Ty pewnie tez urosniesz, cwiczenia silowe mogą pomooc we wzroscie, ale oczywiscie odpowiednia technika i intensywnosc.

Najlepszym yjsciem jest gdybys na silowni trenowal pod okiem instruktora. Prawidlowa technika jest najwazniejsza, on Cie napewno nauczy, przez internet jest trudno nabyc prawidlową technike.
Jakbys nabyl tehniki mooglbys potem cwiczyc w domu, tylko sztangielki tez sprzydalyby sie

jak cwcziyles do tej pory ?

Do tej pory to cwiczyłem tak dwa dni w tygodniu 5 seri rano 5 wieczoram z obciązeniem 30kg.I codzienie 2 serie po 20 z hantlem 3kg

Serie zawsze robiłe po 5 ale powtórzeniami to było rożnie jak byłem w pełni sił to 15 a jak zmeczony to 10

źle

zroob sobie teraz tydzien lub dwa tygodnie przerwy od silowni.
Potem zacznij cwiczyc ogoolnorozwojowo(trening ACT)
http://kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj troche lekturki do poczytania, napewno sie sprzyda.

https://www.sfd.pl/temat104858/ - tutaj znajdziesz kilka przykladoow treningoow ACT
mozesz zastosowac 4 trening ulozony przez michaila(jezeli masz sztangielki), jezeli nie to 6 trening

milej lektury :)

Wielkie dzienki. Zaraz weżmę się za czytanie

Co do wzrostu to nie jest tak żle ja troche lat mam i dalej 176 cm , ale chyba to już genetyka od czasu kiedy zacząłem Trening siłowy to dużo nie urosłem


j/w dla ciebie w tym wieku to zdecydowanie ACT możesz też spoobować Treningu Domatora masz tu ciekawy link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm


Pozdrawiam !

Wieksość z tych ćwiczeń można wykonywać bez użycia zadnych przedmiotów. ale czy są one efektowne?

Pozdrawiam i dzienkuje za pomoc.

są ale wiadomo ze nie tak jak sztanga czy sztangielki.
Skoncetrooj sie narazie na ACT i staraj sie wykonywc dokladnie techniczne powtoorzenia(tak jak są w atlasie cwiczen). Wiekszą wage przywiazooj do techniki nie do ciezaru.

-jak najbardziej - pozwolą na ogólny rozwój umięsnienia, sprawność ACT lub trening domatora w twoim przypadku to najlepszy pomysł



Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 09:27:54