wieku

14lat masz wystarczy Ci trenig domatora na poczatek obwodowy. Wg mnie nie ma sensu w takim wieku ladowac kasy w silownie. Co do sprintu jesli rozbudujesz miesnie napewno poprawisz czas popatrz tylko jak wygladaja sprinterzy,Pozdro

[...] charakterystyka stylu Ricardo - w walce pełen chaos, totalny świr, brutalna siła, niesamowity ciąg walki, pójście za ciosem, nieprzewidywalność. Z takimi cechami odnalazł by się w każdej bokserskiej epoce. Bo czym się jego boks różni od tego co prezentowali zawodnicy w 1 połowie XX wieku. Z takimi zawodnikami zawsze cięzko bedzię się walczyć.

Nie w tym wieku ;) Zapisz się do jakiegoś klubu sportowego, może piłka nożna albo sw Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-03 15:54:31

trening silowy w tym wieku zdecydowanie NIE. jeszcze masz w kregoslupie czesci chrzestne ktore nie ulegly skostnieniom. bez profejonalnego podejscia zrobisz sobie kuku.

Powyższe zdjęcie to jest tylko okaleczenie chłopaka. Nie brać się za ćwiczenia w takim wieku...

Jeśli ktoś trenuje amatorsko to stosowanie mocniejszej ''suplementacji'' i to jeszcze w wieku 22 lat wg mnie jest mało rozsądne w najbardziej delikatnym ujęciu bowiem nie jest to moja sprawa. Dieta ma być różnorodna/urozmaicona - nie wyglądać tak jak na redukcji, wiadomy jest jedynie fakt, że niezbędna jest wyższa podaż kalorii, tudzież mowa o [...]

ja znam takiego co co pizgał mete w 6 klasie (pozdrawiam ci dybiz) a jesli chodzi o małolata powiedz mu że juz nie bierzesz bo dostałeś jakomś chorobe od koksów i powiedz mu że w tym wieku nic mu nie pujdzie

szczerze mowiac to jak 14 latek moze zalatwic sobie koksa?dziwne ja w tym wieku nie mialem pojecia skad koks skombinowac i wogole co to jest. najlepiej pokarz mu zdjecia kolesi ktorzy koksowali i efekty uboczne.na bank mu sie odechce.pzdr.

Kto Cię na siłownie puścił w wieku 13 lat? Suplementy bez podstaw odżywiania mało co dadzą.

[...] odżywka nie będzie potrzebna. Bez problemu dostarczysz odpowiednie ilości składników odżywczych. Następnie zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Podobno twój staż to 2 lata, ale chyba chodzenia na siłownie i ćwiczenia bez odpowiednich podstaw. Na dodatek w wieku 13 lat poszedłeś na siłownie ? o.O

ja mam lat 14 i już ciwicze , większość kulturystów zaczynało w tym wieku ?? :D

Ja wiem ze 12 lat nie jest durzo jesli chodzi o cwiczenia siłowe ale sam zaczołem w tym wieku powolutku cos robic wiadomo ze trzeba to robic pod okiem kogos kto ma jakies pojecie jakies na ten temat,ja robiłem pod opikom taty i nic mi sie nie stało wiec on terz morze cos jusz kombinowac w tym kierunku. Jak nie bedzie robił cwiczen obciarzajacych [...]

Jak bedziesz mial dietke (w twoim wieku to trudne , rozne problemy rodzice , kasa itp. ) to na pewno dobrze Ci pojdzie tylko nie kupuj tego gainera. Podobny cenowo jest gainbolic z olimpa to juz lepiej jego kup a jak masz ciu wiecej kasy to vitalmaxa 1

[...] bilans kaloryczny, ale w Twoim przypadku nie przesadzaj z tym bo az taki zatłuszczony nie jesteś. Zajrzyj do działu "Odżywianie", poczytaj podwieszone posty, jakąś dietę sobie ułożysz. Ale tak szczerze to w tym wieku nie szalej z dietą... zdrowe odżywianie spokojnie starczy. Ogranicz słodycze i tłuste, smażone potrawy, nie jedz fastfoodów.

[...] by uszkodzenia w obrębie główek kości stawowych i ich szybsze kostnienie. To jest bardzo trudne w praktyce. Jak napisał kkk to co mamy w genach, jest kluczowe. Prędzej do zahamowania wzrostu dojdzie przez regularne nadużywanie alkoholu w młodym wieku, gdyż alkohol ogranicza lub czasowo blokuje (zależnie od dawki) produkcję hormonu wzrostu.

http://www.sfd.pl/-t834427.html w tym wieku zapraszam do lektury działu junior.

Nie potrzebujesz, najwążniejsza w twoim przypadku będzie dieta plus odpowiedni trening. Lecz wiem że w twoim wieku ciężko zadbać o wszystko, szkoła itp. Możesz kupić białko, na 100% ci nie zaszkodzi:-) Wtedy jest dużo łatwiej wypić w szkole czy gdziekolwiek, bardzo dobre jest Whey Protein 95 z Activlaba i w dobrej cenie :-)

Masz 13 lat i trenujesz już od roku?? hmmm jak dla mnie niezbyt to mądre, mam nadzieje ze chociaż trenowałes z głową - rozwiasz się cały czas ja bym w tym wieku nie stosował kreatyny trening dieta wystarczą, ew jakiś gainer/białko/carbo

Zaczynajac w tak mlodym wieku cwiczyc nie ma najmniejszego sensu stosowac odzywek(niektóre podrażniają przewód pokarmowy). Masz mnóstwo czasu i nie przejmuj sie zastojem jesli takowy wystapi. Stosuj diete i systematycznie bierz witaminy i minerały, aby zdrowo sie rozwijac

[...] drugie kreatyna stosowana jest przy ciezkich obciążeniach dla poprawienia sily. Samo branie kreatyny i czekanie na siłę nic nie da. Mysle ze jie ma co brac suplementów w tym wieku i w twojej sytuacji. Jesli chcesz sie poprawić to jedz zdrowo odstae fast foody i cwicz sobie 3 x w tyg silownie same podstawy. Przysiad Podciaganie na drążku. Wycisk [...]