[...] "najszersze grzbietu” – to kumulacja doskonale szerokich barków, mięśni najszerszych grzbietu i wąziutkiej talii. W pozach bokiem - obręcz barkowa ustawiona w skos – niżej barkiem bliższym publiczności, przez co dodatkowo zyskują proporcje szerokości barków do tułowia. Klatka piersiowa pełna, prążkowana, widoczne mięśnie [...]
Witam Chciałbym dowiedzieć się od osób z dużym doświadczeniem, bądź obeznanych w sprawach siłowni czy: 1) klatkę piersiową powinno ćwiczyć się razem tzn. na płaskiej, skos góra, dól - razem w jeden dzień? Czy to daje lepsze efekty niż ćwicząc np, w poniedziałek płasko, a w środę skos? Ostatnio rożne opinie słyszałem (m. in. że jak się robi trening [...]
Cześć Sporo już trenuję jednak pytanie pasuje chyba dla początkujących. Otóż: kiedy klatka lepiej pracuje - są lepsze efekty przy rozpiętkach hantlami na ławce płaskiej czy skośnej 30 st? Dzięki za radę.
Czy na powiększenie srodkowej części klatki(pogłębienie klatki,rowek między cycami) lepszy jest skos czy też ćwiczenia na ławce prostej Np. tak: wyciskanie płaska wyciskanie wąski uchwyt skos rozpiętki skos Prosze o sugestje.Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 78 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
witam wszystkich jak sądzicie czy lepiej jest robić rozpiętki na ławce skośnej głową w górę czy na płaskiej..na skosie robiłem już parę razy a w poziomie jeszcze nigdy..warto więc spróbować? angażuje sie wtedy inne partie mięsni w tych dwóch rodzajach ćwiczeń??? siema
Ktore cwiczenie ogolnie polecacie? Trzeba czasem zmieniac cwiczenia, ale ktore wedlug was jest lepsze do rozbudowy klatki. Odpowiecie pewnie ze zalezy do rozbudowy ktorych rejonow klatki, wiec kolejne pytanie - na ktore rejony klatki lepiej dzialaja rozpietki w skosie, a na ktore na plasko.
Gdzieś tu kiedyś czytałem taki temat, że ktoś ćwiczył klate, a jemu łapa się pompowała, ale nic nie zrozumiałem z tego tematu (posty zawodowców). Niby na drugi dzień po treningu klaty, czuje ją, czuje że ćwiczyłem dzień wcześniej, ale dlaczego podczas treningu mam spomowaną łape, chyba czuje też troche trica, jeżeli mogę prosić o proste podpunkty [...]
Witam... takie mi przyszlo do glowy pytanie bo w sumie roznie mowia... ale lepiej przy treningu na mase najpeirw zrobic skos w gore i pozniej na plasko wyciskanie? Czy odwrotnie? I przy okazji drugie pytanie przyszlo mi do glowy... Mniej wiecej po jakim czasie trenowania powinno sie zrobic regeneracje i ile ona powinna trwac? Pozdrawiam!
Tak jak w temacie sprzedam ławkę z rozpiętkami oraz prasa do nóg. ławka była urzywana przez rok amatorsko. Wiecej informacji pod meila lub gg 1847355, [email protected]
Witam. Czy to jest naturalne, że rekord wyciskania sztangi na płaskiej mam taki sam jak rekord wyciskania sztangi na skosie dodatnim ? Czy może dlatego, że mam lepiej rozwinięte barki a np. słabiej triceps / klatę ?.
[...] więcej taki trening (oczywiście modyfikując go co jakiś czas żeby nie przyzwyczajać mięśni): PONIEDZIAŁEK: Klatka+Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce (8tyg. płasko/8tyg skos +) 4 serie po około od 6 do 10 powtórzeń. 2. Wyciskanie hantli na ławce 4 serie 3. Rozpiętki (skos/płasko), zamieniane na pompki na uchwytach 4. Unoszenie sztangi [...]
[...] jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke. Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo ze [...]
[...] jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke. Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo ze [...]
[...] ułożyć sobie standardowego splita. Dni w które zamierzam ćwiczyć to Poniedziałek, środa oraz piątek. Oto trening: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi płasko/skos 4 serie progresja - regresja - stałe obciążenie. 2. Wyciskanie sztangi skos/płasko 4 serie regresja-stały ciężar-progresja 3. Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie [...]
[...] kombinacyjny trening. Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj wykonywanego ćwiczenia. Wygląda on nastepująco. 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek płasko/skos 4x progresja-regresja-stałe obciążenie. 2. Wyciskanie skos/płasko 4x regresja-stały ciężar-progresja 3. Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie progresja-stały ciężar 4. [...]