SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skos plasko

Czy chodziło Ci o: "skos płasko"?

  • Michał Żądło - ocena sylwetki

    Artykuł
    Sylwetki i porównania

    [...] "najszersze grzbietu” – to kumulacja doskonale szerokich barków, mięśni najszerszych grzbietu i wąziutkiej talii. W pozach bokiem - obręcz barkowa ustawiona w skos – niżej barkiem bliższym publiczności, przez co dodatkowo zyskują proporcje szerokości barków do tułowia. Klatka piersiowa pełna, prążkowana, widoczne mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12401 Data: 8/28/2017 11:56:13 AM
  • Trening na klate - płasko i skos razem, czy osobno;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym dowiedzieć się od osób z dużym doświadczeniem, bądź obeznanych w sprawach siłowni czy: 1) klatkę piersiową powinno ćwiczyć się razem tzn. na płaskiej, skos góra, dól - razem w jeden dzień? Czy to daje lepsze efekty niż ćwicząc np, w poniedziałek płasko, a w środę skos? Ostatnio rożne opinie słyszałem (m. in. że jak się robi trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 4/7/2010 12:46:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiętki skos czy na płasko?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Sporo już trenuję jednak pytanie pasuje chyba dla początkujących. Otóż: kiedy klatka lepiej pracuje - są lepsze efekty przy rozpiętkach hantlami na ławce płaskiej czy skośnej 30 st? Dzięki za radę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10641 Data: 7/19/2016 10:28:43 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Klatka skos?czy pLasko?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy na powiększenie srodkowej części klatki(pogłębienie klatki,rowek między cycami) lepszy jest skos czy też ćwiczenia na ławce prostej Np. tak: wyciskanie płaska wyciskanie wąski uchwyt skos rozpiętki skos Prosze o sugestje.Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 78 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 1/9/2010 11:11:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiętki skos czy płasko?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich jak sądzicie czy lepiej jest robić rozpiętki na ławce skośnej głową w górę czy na płaskiej..na skosie robiłem już parę razy a w poziomie jeszcze nigdy..warto więc spróbować? angażuje sie wtedy inne partie mięsni w tych dwóch rodzajach ćwiczeń??? siema

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 3/28/2005 12:55:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpietki - skos, a plasko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ktore cwiczenie ogolnie polecacie? Trzeba czasem zmieniac cwiczenia, ale ktore wedlug was jest lepsze do rozbudowy klatki. Odpowiecie pewnie ze zalezy do rozbudowy ktorych rejonow klatki, wiec kolejne pytanie - na ktore rejony klatki lepiej dzialaja rozpietki w skosie, a na ktore na plasko.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5773 Data: 1/6/2006 10:29:17 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi płasko/skos - bic napompowany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Gdzieś tu kiedyś czytałem taki temat, że ktoś ćwiczył klate, a jemu łapa się pompowała, ale nic nie zrozumiałem z tego tematu (posty zawodowców). Niby na drugi dzień po treningu klaty, czuje ją, czuje że ćwiczyłem dzień wcześniej, ale dlaczego podczas treningu mam spomowaną łape, chyba czuje też troche trica, jeżeli mogę prosić o proste podpunkty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 8/26/2008 10:36:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw skos czy plasko? <Masa>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... takie mi przyszlo do glowy pytanie bo w sumie roznie mowia... ale lepiej przy treningu na mase najpeirw zrobic skos w gore i pozniej na plasko wyciskanie? Czy odwrotnie? I przy okazji drugie pytanie przyszlo mi do glowy... Mniej wiecej po jakim czasie trenowania powinno sie zrobic regeneracje i ile ona powinna trwac? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2/16/2005 9:30:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie sprzedam ławkę z rozpiętkami oraz prasa do nóg. ławka była urzywana przez rok amatorsko. Wiecej informacji pod meila lub gg 1847355, [email protected]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 7/9/2009 7:31:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycisk płasko a wycisk skos dodatni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy to jest naturalne, że rekord wyciskania sztangi na płaskiej mam taki sam jak rekord wyciskania sztangi na skosie dodatnim ? Czy może dlatego, że mam lepiej rozwinięte barki a np. słabiej triceps / klatę ?.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 3/23/2015 6:54:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najpierw skos czy plasko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie, chodzi o wypychanie, co powinno sie najpierw. * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 9/21/2003 3:13:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& Poniedziałek Plecy + Klata(superserie) + Brzuch(lekko) 1a.Drązek nachwyt 4s 8-6p 1b.Wycisk sztanga skos góra 10>8>6=6 2a.Wiosłowanie sztanga 10>8>6=6 2b.Wycisk hantle płasko 4s 12-10-8-8 3a.Ściąganie wyciągu górnego podchwytem 4s 12-10 3b.Rozpiętki 4s 12-12-12-12 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 6/20/2010 5:39:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś ze mną nie tak... Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więcej taki trening (oczywiście modyfikując go co jakiś czas żeby nie przyzwyczajać mięśni): PONIEDZIAŁEK: Klatka+Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce (8tyg. płasko/8tyg skos +) 4 serie po około od 6 do 10 powtórzeń. 2. Wyciskanie hantli na ławce 4 serie 3. Rozpiętki (skos/płasko), zamieniane na pompki na uchwytach 4. Unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 6/22/2013 6:12:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa, pytanie o cwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke. Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo ze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 3/15/2011 7:40:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa, pytanie o cwiczenia!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke. Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 3/16/2011 9:42:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ułożyć sobie standardowego splita. Dni w które zamierzam ćwiczyć to Poniedziałek, środa oraz piątek. Oto trening: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi płasko/skos 4 serie progresja - regresja - stałe obciążenie. 2. Wyciskanie sztangi skos/płasko 4 serie regresja-stały ciężar-progresja 3. Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 10/29/2007 6:41:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kombinacyjny trening na klatke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kombinacyjny trening. Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj wykonywanego ćwiczenia. Wygląda on nastepująco. 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek płasko/skos 4x progresja-regresja-stałe obciążenie. 2. Wyciskanie skos/płasko 4x regresja-stały ciężar-progresja 3. Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie progresja-stały ciężar 4. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8206 Data: 11/5/2005 6:20:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec monotonii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łączone), 5x5 billstar też robiłem ale wolę coś 4 dniowego, aktualnie lecę takim splitem: PONIEDZIAŁEK: Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 4s 8-6 powt. Wyciskanie skos górny 3s 12 powt. - siłowo Wyciskanie francuskie leżac sztangą 3s 8-10 powt. Uginanie ramion sztangą "metoda 21" 3s Wspięcia na palce stojąc 3s 15 powt. - siłowo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 4/6/2014 5:44:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny (Split)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi, 86cm w pasie. Jak ktoś może to pomoże :) Trening: Poniedziałek: Klata, Biceps, Przedramię, Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko 4x12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi skos 3x12,10,8 3.Rozpiętki skos/płasko 4x12,10,8,8 Bic 4.Wyciskanie łamanej na biceps 3x10,8,8 5. Podciąganie podchwytem 3xMax 6.Wyciskanie łamanej na modlitewniku 3x10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 10/1/2015 8:58:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split Do Oceny/Korekty [ PILNE ! ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojego planu (spil 4x w tyg) A:klatka +barki+tricepsy B:nogi plecy bicepsy A1(cieżko ) PONIEDZIALEK 1. wyciskanie sztangi plasko 3 serie 2.wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3. rozpiętki skos/płasko 3 serie 4. wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 5. unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie 6.wyciskanie sztangielek francuskiie 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 10/31/2009 8:05:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)