Szacuny
2
Napisanych postów
688
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8399
Dobra to ja Ci powiem jak to wygląda z punktu widzenia ektomorfika. Temat nie jest prosty. U ekto budowanie siły to proces powolny. Czeka Cię sporo pracy. Czy zdołasz wycisnąć 100kg tego nikt Ci nie powie ale szanse oczywiście są. Zależy to głównie od Twojego zaangażowania w temat. Musisz się nastawić na wzrost wagi ciała a dokładnie rozwinięcie większej masy mięśniowej (co też łatwe nie jest).
I nic na szybko. Musisz zwracać uwagę na prawidłową rozgrzewkę, w szczególności obręcz barkowa, łokcie i nadgarstki.
No i odrzywianie. Temat rzeka... Od tego zacznij bo to jest kluczem do sukcesu. reszta w Twoich rękach. Powodzenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1435
Witam.
na pierwszy rzut oka chłopakowi zależy wyłącznie na tym by szarpnąć 100kg.i nic po za tym.Ale może wciągnie go to i jego tors za kilka lat będzie wzbydzał podziw. :)
Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84
Masz rację, ale to nie miał byś sprawdzian maxa - po rozgrzewce poszły serie 50, 55 bo to przecież nie dużo, ale 60 już ledwo z pomocą dźwignąłem. No i tak pomyślałem, że trochę nad siłą chciałbym popracować, a że mam możliwość niedrogo kartę Multi wykupić - może warto spróbować... No i stąd pytanie, takie trochę z kosmosu o tą "setkę"
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
Samo wyciskanie chcesz pilowac? Bez urazy, ale to troche wiocha i zaden wyznacznik sily, wiem po sobie i zluje Jak juz Multi Sporta zalatwisz to postaraj sie podejsc do tego kompleksowo, na dobre Ci to wyjdzie. A jak nie zechesz... powodzenia w walce o setke!
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
wszystko jest w Twoich rękach
mi też się kiedyś wydawało co to jest przebiec parę kółek na stadionie, polazłem przebiegłem 3 i potem zdychałem przez 5 dni z zakwasami
ale teraz po kilkumiesięcznym bieganiu z sukcesywnym zwiększaniem intensywności i objętości przebiegam w miarę spokojnie ponad 6km/16 kółeczek, bez żadnych zakwasów itp (oczywiście jak mam dobry dzień, bo cały czas lecę na redukcji)
tylko zastanów się nad celem samym w sobie, co Ci ta setka da, załóżmy że ją machniesz za te 6 miesięcy i co dalej, wrócisz do poprzedniego trybu życia, trochę bez sensu
przyjmij sobie jakiś bardziej ambitny cel, a przy okazji i tą 100 strzelisz
Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-09 10:12:17
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84
Wiem, że to badziewnie brzmi "zakładam zrobić setkę", ale ponieważ do tej pory aktywnie zajmowałem się bieganiem, motywowały mnie określone cele (10 km, półmaraton i w końcu maraton).
Dlatego próbuję znaleźć jakiś wymierny cel, choć zdaję sobie sprawę że przy ćwiczeniach na siłowni trudniej o tego rodzaju "pułapy".
Moje pytanie ma raczej na celu określenie potencjalnych przeciętnych możliwości osoby w moim wieku w wyżej określonej sytuacji "startowej" :)
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
Przy ćwiczeniu samej klatki nie dasz rady osiągnąć 100kg ;] Potrzeba inne ćwiczenia robić bo sama klatka to lipa a lepiej ustal sobie rekord w MC, Przysiadzie i WL bo samej klatki się nie opłaca i trenuj z głową bo każda kontuzja to upadek i nie można sobie na nią pozwolić a mówię ,że napewno w rok uda Ci się wyrobić z setką,Ale sam wiem jak to jest dążyć do tego celu 100kg na kalte bo sam taki miałem obrany i w sobotę udalo mi sie wycisnąć;] ale są jeszzcze martwy i przysiad ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84
czy młody... chyba to pierwsze objawy "kryzysu wieku średniego" ;)
Pomyślałem , że za 10-11 lat nie chcę być 50-cioletnim suchotnikiem, gdy moi synkowie będą akurat 13 i 14 letnimi "młodymi wilkami" :)
Trzeba młodzieży przykład dobry dać...