SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ig chleb zytni razowy

  • Drugie sniadanie/Jedzenie w szkole

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wafle ryzowe sa to ww proste o bardzo wysokim IG, chleb zytni razowy zas sa to glownie ww zlozone o srednim IG, ktore sie przyswajaja rownomiernie w dluzszym czasie, dlatego tez jako pelnowartosciowe posilki stosuje sie ta druga opcje, 150g chleba, do tego bialko 100-125g piersi czy szynki i masz wspanialy posilek do szkoly. zaraz po treningu zjedz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14035 Data: 2002-06-01 19:03:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (...)Nadal uwazasz, ze chleb pszenny sklada sie z weglowodanow prostych? Tylko zyto moze byc w postaci maki nierafinowanej, a pszenica juz nie?(...) *********************************** Tak, nadal uważam że pszenny chleb składa się z węglowodanów prostych. Jest to ogólnie stwierdzone przez dietetyków i podane także w licznych publikacjach mądrych lu

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-11 13:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wreszcie opanowałem sytuację! Niestety sporo pracy poszło na marne, ale nie podejrzewałem, że będę stale szedł do przodu. Przerwa ta nie wynikała z lenistwa, lecz z przyczyn zewnętrznych. Mam jednak nadzieję, że przez najbliższe tygodnie nie będzie już takich problemów. Jak już mówiłem, musiałem się przestawić na jedzenie lekkostrawne, niestety o w

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 2011-09-06 15:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane, kakao zamień na słodzik jęsli musisz dodaj źródło białka-np jajo słonecznik zamień na oliwę 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g chleb daj żytni razowy mniej szynki dodaj warzywa i orzechy włsokie/pestki dyni 3 posiłek ziemniaki 100g mięso z piersi kurczaka 200g kapusta 100

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-01-04 11:14:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy dla skalara

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka daj 1 jajko, rodzynki weź tak z 10-15g a deficyt węgli zastąp większą ilościa owsianych lacznie: b52, t38, w141, kcal 880 2 sniadanie godzina około 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka z kurczaka 100g, b20, t1, kcal 94 -2jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 -jakies warzywka, owoce ??? za

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-12-29 21:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cukier 10 g = w 10 g k= 41 SACHAROZA PRZY REDUKCJI LOL WYWAL ! Jajka kurze (60 g) x 2 = b 8g t6g k =87 oliwa z oliwek 15 g = t 15g k =132 chleb zytni 100 g = b6g t2 w 46g k223 WYWAL DAJ COŚ O NISKIM IG margaryna smakowita 10 g = t8 WYWALI I DAJ DOBRE ŹRÓDŁO TŁUSZCZY łącznie b13 g t31 g w 56g k 554 DAJ WARZYWA sniadanie II orzechy ziemne 10 g = b

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2010-01-03 16:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening do sprawdzenia - cel redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki B12 T 7 W 67 - Mleko B 8 T 11 W 5 - 2 jajka 100g B12T10W1 - owoce 2 posilek 11.00 - jajecznica z 5 jajek (2 zółtka) - B 28 T11 W 1 - 1 pomidor - 2 tabletki omega 3 - chleb zytni razowy 1 skibka - B 2 T 1 W 20 3 posilek 13.30 - wołowina 100g+ ( 1 lyzka oliwy z oliwek) lub makrela wedzona 150g - Wołowina B 30 T 7 W 0 - Makrela wedz. B 34

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2010-02-24 16:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta idealna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu IG - 30 Płatki owsiane IG - 55 Płatki kukurydziane IG - 72 /wywal Orzechy włoskie IG - 22 Banan IG - 45 Naturell - maxivit 1 tab. daj nabiału i omega 3 Chleb żytni razowy IG-55 Jaja kurze całe 3jajka Śledź solony Marchew IG - 95 Jabłko IG-40 Ser twarogowy półt

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2005-09-29 23:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna/HIIT/Trening Siłowy/Aeroby - kilka pytań, licze na pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B/T/W - 28/5/39 312kcal 4 posiłek 15:30 (po treningu) Odżywka białkowa 90% - 20g Mięso z piersi kurczaka bez skory - 50g(WIECEJ) Chleb zytni razowy - 100g (tutaj zamienilbym chleb na cos innego, jednak czesto w pracy nie mam czasu na ugotowanie sobie czegos pozywniejszego, a chleb zawiera duzo wegli)(RAZ NA JAKIS CZAS CHLEB BEDZIE DO ZAAKCEPTOWANI

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2008-11-07 00:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dowson: 1 śniedanie -płatki kukurydziane (80g) TE PLATKI TO BEZNADZIEJA NIE NADAJ SIE NA REDUKCJE -mleko 0,5% 2 śniadanie -ser twarogowy chudy (100g) -chleb żytni razowy (70g) 3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek makaron(60g)i ser twargowy c

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2008-01-12 20:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (1 dzienz 7)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ser żółty dawaj dla urozmaicenai, brak białka I Posiłek Chleb żytni razowy Masło ser zółty pomidor j/w II Posiłek tunczyk z puszki z olejem slonecznym salata z oliwa z oliwek chleb żytni razowy masło olejem słonecznym? Tuna jedz w sosie własnym/wodą I Kolacja mięso z piersi kurczaka ryż z kukurydzą, groszkiem i innymi warzywkami banan Warzywa dawaj

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-03-11 11:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    r Daj węgle o wysokim ig ryż biały/ziemniaki+ żródło białka(podałem powyżej)+ niewielka ilość warzyw. Bezpośrednio po treningu możesz dać banany+białko aby podbić kcal jak potrzebujesz. A posiłek powyzej zjedz po 30min po treningu. 5.Ok. 20 Chleb zytni razowy Twarog poltlusty Pomidor B:15/T:4/W:57 kcal:328 Wywal chleb, dodaj tłuszcze. Pozdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-10-07 21:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta nr1 do oceny *Cel -masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 6.25 Ser twarogowy półtłusty 50/ok Chleb żytni razowy 80/ok Orzechy włoskie 30/ok Oliwa z oliwek 10/ok Gold Omega 3 100/ok (B)18 (T)33 (W)39 529 kcal II Śniadanie 10.35 Chleb żytni razowy 80/ok Oliwa z oliwek 10/ok Warzywa /ok Owoce /ok Szynka z indyka 30/ok daj więcej (B)9 (T)12 (W) 291kcal III Posiłek 12.25 Gain bolic 600

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2007-01-29 20:29:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ARABOLICZNY, PLATKI JECZMIENNE) orzechy wloskie 50g// POSZALALES omega-3 6kaps.// ROZBIJ TO NA 2X PO 3 podsumowanie: B 21/ T 40/ WW 82/ 778kcal 2 posilek godz.10.40// WARZYWA chleb zytni razowy 60g ser zolty 20g drob 10g// WIECEJ podsumowanie: B 11,5/ T 5,5/ WW 31,5/ kcal 217 3 posilek godz.12.40// JW chleb zytni razowy 60g ser zolty 20g// ZAMIEN N

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2006-03-18 19:54:21 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA(plisss...)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g zamiast jaj i chleba owsiane platki b:26g t:15g w:50g 439kcal brak dobrego zrodla bialka,dobrze by bylo gdyby ze 2 jajka zostaly co jest dobrym zrodlem bialka na sniadanie ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Ser, Ed

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-10-16 21:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie wywal chleb z masłem, kukurydziane na owsiane zamień i daj ich ze 100g, dodaj oliwy dalsze posiłki niech wyglądaj tak: węgl złożone o niskim IG kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/chleb żytni razowy+białko(ryba/mięcho/jajka)+oliwa/pestki dyni;orzechy włoskie+warzywa posiłek prze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-01-11 18:48:27 Liczba szacunów: 0
  • BananaGirl - odzyskać dawne życie...

    Post
    Ladies SFD

    łady posiłków od dietetyczki: ŚNIADANIA: 1 opcja = szkl mleka + musli z suszonymi owocami + szynka drobiowa 4plastry (łącznie ok. 321kcal) 2 opcja = Ser twarogowy chudy 150g, chleb żytni razowy, winogrona (łącznie ok. 304kcal) 3 opcja = szpinak 50g, 2 jajka sadzone, pieprz, czosnek, chleb żytni pełnoziarnisty, masło (łącznie ok. 290kcal) 4 opcja =

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2011-12-07 14:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Czy Trzeba cos poprawic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / Kcal: 13 Wywal ten chleb a daj dobry razowiec dodaj do tego pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę np. mintaj+ warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/ooleju lnianego/orzechów włoskich. POSIŁEK 3

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-09-24 23:18:05 Liczba szacunów: 0
  • ocena dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: 7.00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g -3 jajka Dodaj owoc. Posiłek 2: 10.30 - Chleb żytni razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło - 20g Wyrzuć masło, daj orzechy włoskie/oliwe z oliwek/olej lniany. DOdaj warzyw. Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. Zmien go na pierś kurczaka/wołowine/indyka/rybe np. mi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2009-09-20 19:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja do szkoły biorę chleb żytni razowy, kanapki z jajkiem + ogórki szklarniowe i mam szamę, też tak zrób. Pierś z kurczaka możesz pokroić na plasterki i wrzuć do kanapki w szkole. Tak, combo - wymieszać Szynę kanapkową odpuść. Ryż brązowy jest kilkadziesiąt groszy droższy, ale ma niższy IG o ile się nie mylę, zamiast ryżu możesz jeść: kaszę gryczan

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 21:46:55 Liczba szacunów: 0