Odchudzanie - 12 lat..

Cóż, mam duzy problem.. Być może i wyda się to śmieszne, ale mam "cholernie", nawet więcej niż cholernie dużą nadwagę.

Mam 144 cm wzorstu
A ważę 58kg...

Jestem załamany swoją wagą - wiem, w 2/3 dni nie schudnę jak to myślą inni.

Ale oczekuje pomocy by schudnąć z 5/10 kg przez 3- 4 miesiące.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 58

Wzrost: 144

Obwód klatki: Nie znane

Obwód ramienia: Nie znane

Obwód talii: Nie znane

Obwód uda: Nie znane

Obwód łydki: Nie znane

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie znane

Aktywność w ciągu dnia: Rekord : 2.30 h gry w piłkę nożną.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - codziennie trening[45+ minutowy]

Pływanie - co drugi dzien / na 2 godziny na basen - kraulem 10-15 długości basenu.

Odżywianie: Lubię mięso, owoce i batony. Co najdziwniejsze - nie jem Chipsów, frytek i fastfoodów.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: od 30 - 2h . - Piłka nożna.


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

daj se spokój z tym na razie, jesteś w takim wieku ze jak zaczniesz rosnąc, to to szybko się zrównoważy. A jeśli ktoś Ci dokucza to go w tubę, ew zmiana kolegów. Mniej kompa -> więcej ruchu ;p

Jesteś jeszcze bardzo młody, w tym wieku najbardziej sie rozwijasz, nie ograniczaj sie w jedzeniu bo tylko może Ci to zaszkodzić! Teraz jedz dużo i rośnij, nie przejmuj się wagą, ja też byłem otyły w twoim wieku przez co miałem wiele problemów, ale z wiekiem schudłem i zacząłem chodzić na siłownię.

Teraz twoje ciało i organizm jest najważniejsze!! Nie przejmuj się duzym brzuchem pamietaj!

A tutaj podrzucam Ci bardzo fajny temat, który naprawde warto przeczytać od początku. https://www.sfd.pl/Od_zera_do_bohatera-t406362.html 

piłka ,rower,kosz,basen itp...

Co do roweru - tak, tutaj jestem aktywny, robie co najmniej - 5-6 km na dzień [co najmniej] [do szkoły mam samo 3km w obydwie strony 6km] A potem jakieś wypady z kumplami itd...

Tylko najbardziej mnie denerwuje to.. a raczej być może to jst bardzo śmieszne no ale cóż.. Mam takie sadło, że na klatce nie mam zwykłej klatki - tak jak kumple w moim wieku którzy są chudzi/ sredniej wagi, tylko mam to wszystko obrośnięte tłuszczem co wygląda jak.. no nie powiem jak...

tez takie cos mialem, po prostu mans boobs ;)

jesli tak bardzo ci zalezy na zrzuceniu wagi, to nie głodź się- jedz normalnie, ale unikaj słodyczy, nie jedz nic na noc, żadnych węglowodanów, i dużo sportu uprawiaj, w twoim wieku nic wiecej nie nalezy robic

Właśnie mam problemy.. Moi rodzice "zabrali" się za mnie. Dają mi - jabłko do szkoły, kanapke chleba,i wode mineralną nie gazowaną. Lecz gdy przychodze do domu, nie umiem się powstrzymać od "podjedzenia" kawałka szynki/ coś w tym stylu...

Codziennie gram w piłkę, jestem aktywny ;)

Wyrzuć:

napoje gazowane
lody
słodycze
fast-foody
sosy
majonez
chipsy, itp
pizze
wszystkiego co smażone na tłuszczu

Daj więcej:
wody
jajek
Ryb
mięsa z piersi kurczaka
warzyw (!!)
ruchu (!!)

oraz:
jedz 4-5 posiłków dziennie

To powinno wystarczyć. Lato idzie, pobiegasz, schudniesz. Nie próbuj się głodzić bo wyjdziesz na tym fatalnie.

wybij to rodzicom z glowy natychmiast, kompletnie sie nie znaja i nie wiedza co robia!! w tym wieku i w ogole w kazdym trzeba jest normalnie, na caly dzien w szkole jedna mala kanapka i jablko to jest nic nie warte! ja do szkoly zabieram ze soba z 4 kanapki z 2 kostkami twarogu. ty powinienes jesc przynajmniej te dwie kanapki w szkole co 2.5h - 3 godziny. trzymaj sie tego zeby wlasne jesc co 2-3 godzinki, spozywaj do kazdego posilku jakies owoce warzywa.

i pamietaj ze jak rodzice nadal beda ci dawac tak malo pozywienia do szkoly to bedzie mijac sie z celem, a ty bedziesz przychodzil coraz bardziej glodny do domu!!!!!!

Cóż, postaram się to wybić im z głowy ;p

Tak btw. po rozmowie z rodzicami, stwerdzilem ze to głównie nie tłuszcz obrasta moją klatke, być może to jedna z "faz " (?) dojrzewania.. Tak przynajmniej mi powiedzial tata ;P

A i jeszcze jedno, czy w moim wieku mzliwa jest Lipomastia? Bo mam bardzo duzy rozrost tkanki tłuszczowej na klacie, a przy sutkach nic nie znalazłem, tak samo gdy robi sie zimno, albo je pomasuje sie robia "zwykłe" ?