Laruzo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1133

przeczytanych postów

16628

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko BMW

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2014 (22:19)

Data rejestracji 20.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	80250	6	2010-09-13 15:31
Pytania do obsługi sklepu	69720	2	2010-05-16 21:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Ściskacz cześć mam takie pytania czy opłaca się ćwiczyć ściskaczem są jakieś efekty ćwiczy ktoś???	23	2007-02-22 16:11
Trening dla początkujących	Laruzo w drodze po Spatańską sylwetkę %-) witam zakładam dziennik aby mieć większą motywację do treningów a także chciałbym tu zdobywać wiedzę o tym sporcie poprzez wasze cenne porady.. nick:laruzo wiek:16 wzrost:183cm waga:75	94	2008-11-12 17:46
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 24644	2	2008-12-21 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	masa wiek 16lat waga 78 : kcal. b t w płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 mleko 3,2% 58 3 3,2 4,3 jajo kurze x3 450 37,5 32,1 3 gold omega 2 :	8	2008-06-28 21:15
Trening w domu	Trening HST cześć czytałem ostatnio artykuł o treningu hst bardzo mi się spodobał dlatego chciałbym go rozpocząć.mam parę pytań ćwiczyłem ok 2 miesiące treningiem domatora następnie 7 miesięcy splitami przez ostatnie 6 tyg ćwiczę treningiem rega parka 5x5 z	11	2008-06-22 13:33
Pytania do obsługi sklepu	16309	6	2008-06-25 11:14
NUTRIFARM&OLIMP	Creapure Monohydrate Powder mam pytanie na stronie http://www.olimp-labs.com/konkurs/nagrody.html są podane 2 creapure. creapure monohydrate powder 300 g creapure monohydrate 600 g czy te kreatyny są takie same ?? bo przy 600g nie pisze power .	2	2008-02-14 16:46
Odżywki i suplementy	CP+Mono witam jak myślicie lepiej wykorzystać cp bez mono czy z ?? brałem mono olimpa jak miałem 14 lat i nic mi to nie dało ponieważ nie miałem diety ani dobrego planu . mam 16 lat ćwiczę regularnie od 6 miesięcy	15	2008-01-01 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Masa. 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g multi pack 1tab omega 1 tab cell pump 10 g 43g w: 85g t: 20g 10:35 60g swg + jakieś kanapki 15:00 makaron 100g twarog chudy 100g oliwa z oliwek 15ml omega 1tab 31g	22	2007-12-09 12:59
Trening dla początkujących	Plan masa & siła witam wszystkich !! wiek 16 lat staż 8 miesięcy dieta jest poniedziałek klatka + triceps klatka ; 1)wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12/10/10/8 2)wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej:	14	2007-12-02 15:53
Odżywki i suplementy	CP+Glutamina + TREC MultiPack + Omega witam zamierzam od nowego roku ćwiczyć z suplami... postanowiłem kupić ; cell pump 450g x 3 l-glutamine 1400 mega caps olimp 300 kaps trec multi pack 36 120 kaps gold omega 3 olimp 120 kaps zma apteczne ?? zaplanowałem że cykl będzie	3	2007-12-03 19:14
Odżywki i suplementy	CP+Kre-Alkalyn brał ktoś cell pump z kre-alkalyn jeżeli tak czy opłaca się łączyć te dwie kreatyny i ile powinien trwać cykl a może warto kupić coś innego ??	7	2007-11-04 18:42
Trening dla zaawansowanych	Trening Masa&Siła wiek 15 lat cel: masa+siła dieta jest wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące robiąc: pompki 20 x 5 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 8 podciąganie na drążku 4 x 10 wtorek klatka + triceps klatka: 1)wyciskanie sztangi	12	2007-09-22 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka 7:30 3 jajka płatki owsiane 70g 10:35 twaróg 80g chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa 13:30 gainer ??? 16:00 makaron80g tuńczyk 200g 17-18 trening 18:30 carbo 30 g 19:00 makaron pierś z kurczaka 22:00	34	2007-07-23 19:15
Trening dla zaawansowanych	Po Przerwie witam mam takie pytanie . jeżeli ćwiczyłem na początku ogólnorozwojówkę ok 3 miesiące a potem siłowy ok 5 miesięcy i teraz miałem przerwę 2 miechy to lepiej zrobić ogólno rozwojówkę czy lecieć normalny siłowy??	3	2007-05-16 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 7:00 3 jajka chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 twarog 80g chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 ryz 80g piers z kurczaka 80g 16:00 makaron 80g twarog 80g oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 trening 18:30 45g	4	2007-05-15 21:00
Trening dla zaawansowanych	Triceps co dodać do tego tylko żeby było to ćwiczenie które wykonuje hanklą lub ze sztangą??? wyciskanie francuskie w siadzie 4/12 wyciskanie francuskie sztangi leżąc4/12/10/8/8 zmieniony przez - laruzo w dniu 2007-02-14 17:11:48	44	2007-02-14 17:10
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i poprawy poniedziałek -klatka + biceps klatka : 1 .wyciskanie na ławce poziomej 5/12 2 .wyciskanie na ławce skośnej 3/12 3.rozpiętki 3/10 biceps : 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3/8 2.uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"	17	2007-01-20 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę proszę o ocene 7:00 3 jajka chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 twarog 80g chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 super whey gainer 90g	19	2007-01-21 11:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Ankieta - trening siłowy	2011-04-26 23:36
Pytania do obsługi sklepu	80250	2010-09-13 15:49
Pytania do obsługi sklepu	80250	2010-09-13 15:43
Pytania do obsługi sklepu	80250	2010-09-13 15:39
Pytania do obsługi sklepu	69720	2010-05-17 14:59
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-05-01 22:20
ActivLab	Produkt Roku 2009 - Wyniki strona 41!!! Nagrodzeni 43!!!!	2010-01-17 16:21
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-12-31 17:21
Iron Horse Series	PHIL HEATH 2,11,2009 PROGRESS	2009-11-01 21:52
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2009-11-01 16:50
Iron Horse Series	PHIL HEATH 2,11,2009 PROGRESS	2009-10-31 18:09
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-10-27 16:18
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-10-18 21:01
Odżywki i suplementy	TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)	2009-10-18 20:46
Odżywki i suplementy	TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!	2009-10-11 00:11
Odżywki i suplementy	TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!	2009-09-25 18:43
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-09-16 22:11
Trec	Zdrowia King	2009-09-12 14:03
Odżywki i suplementy	TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!	2009-09-11 16:17
NUTRIFARM&OLIMP	Arginina - kłopoty ze snem.	2009-09-05 15:21
Odżywki i suplementy	TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!	2009-09-01 19:01
Galeria Zdjęć	MolderDist - metamorfoza	2009-08-20 12:34
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-08-18 10:03
Galeria Zdjęć	BodyLine-moje fotki.	2009-08-17 20:47
Firma	Witamy serdecznie wszystkich Użytkowników oraz Twórców SFD.	2009-06-02 20:10
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-05-22 17:23
Kuchnia SFD	Szybki posiłek potreningowy inaczej - ziemniaki+tuna	2009-05-20 18:06
Kuchnia SFD	Marynata SPHINX	2009-05-19 20:04
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2	2009-03-22 18:26
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2	2009-03-15 01:19