Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1536
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, ja ogólne reguly w zasadzie traktuje jako wskazówki a nie dogmaty bo pamiętam jak kiedyś bodajże Arnold mówil, że podstawa to obserwacja wlasnego organizmu - co dziala u jednej osoby u drugiej juz nie jest tak skuteczne. Trzeba troche czasu, żeby to wychwycić ale potem efektywność wzrasta znacząco. Jeszcze raz dzięki
Więcej zdziałasz dobrym słowem i pistoletem niż samym dobrym słowem
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Ćwiczeń na triceps ze sztangielką masz od cholery. Ja proponuję francuskie wyciskanie, wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie i pompki na poręczach.
Szacuny
8
Napisanych postów
1004
Wiek
32 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16416
ja bym wprowadził drobna zmiane
wyciskanie francuskie lezac ze sztanga lamana 4serie 12powt
wyciskanie francuskie sztanielki siedzac lub stojac 2serie 10powt
pompki na poreczach 4serie 5 bardzo powolnych powt.
sprobuj tego fajnie wczodzi