Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon
...
Napisał(a)
Patrząc na twój wcześniejszy plan domyślam się, że ćwiczysz na masę. A więc tak:
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 12/10/8
wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3 12/12/12
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 12/12/12
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 12/10/8
wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3 12/12/12
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 12/12/12
...
Napisał(a)
wyciskanie francuskie lezac ze sztanga lamana 4serie 12powt
wyciskanie francuskie sztanielki siedzac lub stojac 2serie 10powt
pompki na poreczach 4serie 5 bardzo powolnych powt.
jezeli to masa to to moze byc jak najbardziej
wyciskanie francuskie sztanielki siedzac lub stojac 2serie 10powt
pompki na poreczach 4serie 5 bardzo powolnych powt.
jezeli to masa to to moze byc jak najbardziej
Trening czyni mistrza! ;)
...
Napisał(a)
nie wiem czemu wszyscy dają pompki na poręczach na końcu. Najpierw ćwiczenia wielostawowe a potem izolowane, oczywiście są odstępstwa ale to ogólna zasada.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
Andrzej L - Pompki są ćwiczeniem, które ma już na samym końcu spompować zmęczonego tricepsa.
Poprzedni temat
wyciskanie 1 hantla?
Następny temat
Nie wymuszona przerwa w trenigach czy może pomóc ??
Polecane artykuły