Laska18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

7119

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Lachowski

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty TS

Ostatnia aktywność 03.10.2010 (15:23)

Data rejestracji 25.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Suple - jak rozłożyć... chodzi o 6 tygodniowy cykl siłowy ze stormem i shockiem. jak rozłożyć dawkowanie w dni treningowe i nietrenigowe najkorzystniej. pozdrawiam zmieniony przez - laska18 w dniu 2008-10-25	1	2008-10-25 11:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan - wyciskanie... co myślicie o tym? jakieś poprawki, korekty mile widziane poniedziałek płasko - rozgrz. + 4x6 rzopiętki(ciężar wolny lub butterfly) - 4x6 wąsko - 5x6 biceps - dwa ćwiczenia	7	2008-09-22 12:14
Baza klubów Sztuk Walki	MT w Krakowie witam interesują mnie treningi w kraku. najlepiej gdzies w oklolicy azorów lub prądnika ale napiszcie gdzie są ogolnie wszystkie szkoły i które polecacie pozdro i dzięki z góry<img	11	2008-07-16 21:50
Trening dla zaawansowanych	PLAN MASOWY.... CZY POPRAWNY?? ćwiczenia: klata: - wycisk sztangi płasko - 8,8,8,8,5 - wycisk sztangi skos w góre - 12,10,8,8,5 - rozpiętki płasko - 4x10 triceps: - francuz sztanga do czoła - 10,8,8,8 - poręcze - 3x10 nogi: - przysiad - 8,8,8,8,5 - suwnica -	7	2008-02-06 21:48
Trening dla zaawansowanych	Co o tym sądzicie??... ćwiczenia: klata: - wycisk sztangi płasko - 8,8,8,8,5 - wycisk sztangi skos w góre - 12,10,8,8,5 - rozpiętki płasko - 4x10 triceps: - francuz sztanga do czoła - 10,8,8,8 - poręcze - 3x10 nogi: - przysiad - 8,8,8,8,5 - suwnica -	4	2008-01-04 11:46
Trening dla początkujących	Laska18/ Dziennik - walka o masę i siłe! :) siemka urodziłem się 20 marca 1988 roku. macham już trochę żelaztwem, moje treningi są rwane i niesystematyczne... po zsumowaniu wszystkiego wyszłoby około 1,5 roku, jednak przemyślanych w miarę	7	2007-09-25 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O OCENĘ I POMOC:) witam. mam 19 lat. profil aktualny. przedstawiam do oceny moją dietę. zaznaczam iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. chciałbym nabrać masy. będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. to chyba tyle. z góry	5	2007-09-06 22:13
Aktualności - Sporty Siłowe	PROSZE O OCENĘ I RADY:) siemka! mam pytanko. chciałem zacząć ćwiczyć klatkę, barki i triceps siłowo natomiast reszte partii czyli nogi plecy i biceps masowo. co sądzicie o czymś takim. prosze o korekty ewentualne. plan wyrwałem z jednej z wypowiedzi kingeriego.	39	2007-05-18 17:17
Trening dla zaawansowanych	LOOKNIJCIE OKIEM:) witam.mam tylko jedno małe pytanie. mam już złożony trening nowy. chciałbym się dowiedzieć jedynie czy chcąc kiedyś włączyć trening niemieckich ciężarowców dobrze rozkładam reszte. myślę że to mogłoby wyglądać tak: układ:	7	2007-05-05 20:58
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O RADE... witam wszystkich! mam tylko jedno małe pytanie. chciałbym robic jako priorytet bic i tric w planie na mase. staż, wymiary i osiągi w profilu. tygodnie nieparzyste: d1-klata tric d2-plecy bic d3wolne d4barki tric d5nogi przedramiona tygodnie	5	2007-04-28 21:06
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE do oceny:) witam. ćwicze regularnie około 9 miesięcy, wcześniej miałem stycznośc z siłownia ale raczej tylko okresowo. za dwa tygodnie kończę hst. wcześniej jechałem głownie obwodami i dzielonymi treningami głownie siłowymi. wszystkie parametry takie jak w	3	2007-04-08 11:07
Trening w domu	HST do oceny ludzi bardziej doświadczonych... witam mam male pytanko... jak powinny układać sie serie w poszczególnych mikrocyklach?? czytałem ze w 15 powinno sie robic 1 serie w 10 2 a w 5 3?? ale różnie o tym pisza rożne źródła... mój plan przedstawialby sie tak: klatka - plasko - 2	12	2007-02-12 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą:( Pomożecie?? witam. mam 180 cm wzrostu waze 70 kg i cwicze mniej wiecej od 7 miesiecy z malymi przerwami. ostatnio chciałem poprawic wynik w wyciskaniu i przerzuciłem sie na 10 tygodniowy cykl siłowy. mam problem bo kompletnie nie wiem jak powinna wygladac moja	4	2007-01-21 12:13
Trening dla zaawansowanych	SIŁA KLATKI witam... mam małe pytanko. zależy mi niemal wyłącznie na sile. ćwicze wdomowych warnkach tzn. ławka płaska skos drążek... przy wadze 70kg przy 180cm wzrostu. wyciskam około 100 może 105 kg... oto plan treningowy: poniedzialek: klatka i	8	2006-12-29 20:00
Doping	Szybki przyrost siły...	15	2006-07-25 12:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Baza klubów Sztuk Walki	Co można trenować w Krakowie?	2009-12-19 14:08
Trening dla początkujących	uojciec / dziennik - siła!	2009-09-09 17:01
Trening dla początkujących	uojciec / dziennik - siła!	2009-09-04 00:35
Trening dla początkujących	uojciec / dziennik - siła!	2009-09-03 23:12
Trening dla początkujących	uojciec / dziennik - siła!	2009-09-03 20:44
Trening dla początkujących	uojciec / dziennik - siła!	2009-09-03 16:02
Galeria Zdjęć	pomału do przodu.	2009-04-09 18:32
Trening dla początkujących	KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS	2009-03-28 11:37
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-03-17 17:38
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-03-01 09:16
Trening dla początkujących	KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS	2008-12-26 22:14
Trening dla początkujących	KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS	2008-12-26 15:24
Trening dla początkujących	KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS	2008-12-26 11:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2008-12-24 19:20
Trening dla początkujących	Balduran / Dziennik - Siła, masa	2008-12-04 16:27
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	suple w Końskich??	2008-11-17 21:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan - wyciskanie...	2008-09-23 17:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan - wyciskanie...	2008-09-22 14:51
Trening dla początkujących	vv /dziennik / czas pokaze :>	2008-09-05 22:22
Trening dla początkujących	Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting	2008-08-27 15:26
Baza klubów Sztuk Walki	MT w Krakowie	2008-07-18 00:10
Baza klubów Sztuk Walki	MT w Krakowie	2008-07-17 23:32
Baza klubów Sztuk Walki	MT w Krakowie	2008-07-17 22:49
Baza klubów Sztuk Walki	MT w Krakowie	2008-07-17 19:35
Aktualności - Sporty Siłowe	kolana bolą i trzskają prz przysiadach	2008-05-22 09:04
Trening dla początkujących	Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.	2008-05-12 21:43
Sztuki Walki	Kickboxing vs. Muay Thai	2008-05-12 16:14
Trening dla początkujących	Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18	2008-05-12 10:41
Trening dla początkujących	Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18	2008-05-12 08:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Powmoc w wyborze supli.	2008-05-11 21:13