Triceps

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bolda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 368 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3136

Możesz tez zrobić Pompki odwrotne np 3xMAX

Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon

...

Thiago

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16420

a jaki masz cel??

Trening czyni mistrza! ;)

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10268

Patrząc na twój wcześniejszy plan domyślam się, że ćwiczysz na masę. A więc tak:

wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 12/10/8
wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3 12/12/12
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 12/12/12

...

Thiago

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16420

wyciskanie francuskie lezac ze sztanga lamana 4serie 12powt
wyciskanie francuskie sztanielki siedzac lub stojac 2serie 10powt
pompki na poreczach 4serie 5 bardzo powolnych powt.

jezeli to masa to to moze byc jak najbardziej

Trening czyni mistrza! ;)

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15314

nie wiem czemu wszyscy dają pompki na poręczach na końcu. Najpierw ćwiczenia wielostawowe a potem izolowane, oczywiście są odstępstwa ale to ogólna zasada.

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10268

Andrzej L - Pompki są ćwiczeniem, które ma już na samym końcu spompować zmęczonego tricepsa.

...