Triceps

Mazuro13 - ja mam inne zdanie i pompki na poręczach są moim podstawowym ćwiczeniem na triceps. A spompować można każbym innym ćwiczeniem i to najlepiej izolowanym.

pompki na poreczach wg.mnie to najlepsze cwiczenie na triceps poniewaz mozna nim sie i napompowac zrobic masy jak i sile

Andrzej L - Każdy ma swoje wybrane ćwiczenia.

Thiago - Pompa oznacza napływ krwi do mięśni a co za tym idzie i składników odżywczych a to wiąże się ze wzrostem.

niezrozumiałes mnie

No widzisz a w końcu najlepsze ćwiczenia dajemy na początek. To że wszyscy piszą inaczej nie znaczy że tak jest dobrze. Trzeba samemu pomyśleć.

Po pierwsze, najpierw należałoby podać cel takiego treningu na triceps, oraz, na które głowy ma on działać. Wypadałoby również podać resztę treningu oraz przynajmniej ostatni plan na triceps. Bez tego jest to układanie domku z przypadkowych klocków i patrzenie na końcu co z tego wyjdzie.



Najprostsza droga do ułożenia planu z dupy.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-15 15:40:58

zgadzam sie
ale autor cos sie nieodzywa, pytałem sie o cel treningu, mozna sie domyslac ze to trening masowy

Sorry ale mam problemy z netem ćwiczenia mają działać na większą głowę trica


CEL TO MASA

PLAN NA BICEPS :

1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3/12/10/8

2)Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3/12/10/8

3)Uginanie ramion z hantlami na ławce skos 3/10

Dać ćwiczenie na przedramię ?? nie wiem czy to potrzebne ale raczej nie..

Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-02-15 16:48:49

Ćwiczysz tylko bic tric i przedramię ?

Taki twór jak "głowa większa trica" jest nieznany nauce...

Ćwiczysz tylko bic tric i przedramię ?

coś jeszcze mam ćwiczyć??

chodziło mi o głowe długą