Bolda
Możesz tez zrobić Pompki odwrotne np 3xMAX
Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
368
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3136
...
Napisał(a)
Thiago
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1004
Wiek
32 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16416
a jaki masz cel??
Trening czyni mistrza! ;)
...
Napisał(a)
Mazuro13
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Patrząc na twój wcześniejszy plan domyślam się, że ćwiczysz na masę. A więc tak:
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 12/10/8
wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3 12/12/12
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 12/12/12
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 12/10/8
wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3 12/12/12
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 12/12/12
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1004
Wiek
32 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16416
wyciskanie francuskie lezac ze sztanga lamana 4serie 12powt
wyciskanie francuskie sztanielki siedzac lub stojac 2serie 10powt
pompki na poreczach 4serie 5 bardzo powolnych powt.
jezeli to masa to to moze byc jak najbardziej
wyciskanie francuskie sztanielki siedzac lub stojac 2serie 10powt
pompki na poreczach 4serie 5 bardzo powolnych powt.
jezeli to masa to to moze byc jak najbardziej
Trening czyni mistrza! ;)
...
Napisał(a)
Andrzej L
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
nie wiem czemu wszyscy dają pompki na poręczach na końcu. Najpierw ćwiczenia wielostawowe a potem izolowane, oczywiście są odstępstwa ale to ogólna zasada.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Andrzej L - Pompki są ćwiczeniem, które ma już na samym końcu spompować zmęczonego tricepsa.
...
Napisał(a)
krzysiu161
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1660
dołóż pompki na poręczach lub wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7119
popieram cie krzysiu161. Pompuj na poreczach smialo...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1660
laska18 masz rację trzeba ostro pompować
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1004
Wiek
32 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16416
pompa to nie wszystko
Trening czyni mistrza! ;)
Poprzedni temat
wyciskanie 1 hantla?
Następny temat
Nie wymuszona przerwa w trenigach czy może pomóc ??
