Dieta 14 latka

Witam:)
Mam 14 lat, waże 63kg, od dłuższego czasu robie pompki i brzuszki, od nie dawna zacząłem ćwiczyć z handelkami oraz biegać...
Ostatnio zastanawiałem się nad jakąmś dietą, szczerze mówiąc jeśli chodzi o odżywianie to nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć, dlatego zwracam się do was o pomoc.:)
Za rade z góry dzięki :D

Siema!

Z tego co wiem to jak ćwiczysz to powinieneś dużo białka spożywać (mleko, jaja, mięso itp.).
Możesz sobie obliczyć zapotrzebowanie białka tłuszczy węglowodanów i kcal masz to na pasku u góry diety i kalkulatory.
Jestem w twoim wieku i wczoraj podobny temat założyłem tylko że podałem jak się odżywiałem dotychczas możesz sobie to luknąć

Zmieniony przez - szymon3432 w dniu 2014-01-07 17:49:08

Masz link do mojego tematu
https://www.sfd.pl/Dieta_prosze_o_pomoc-t995026.html

Zmieniony przez - szymon3432 w dniu 2014-01-07 17:50:15

Dzięki stary za pomoc:)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html <- tu masz zbior wszystkich tematow ktore Ci pomoga :)