[...] gdy uczestniczymy w zajęciach sportowych. Nie ważne jakich. Ale nie każdy jednak tak samo toleruje węglowodany! Niektórzy znacznie gorzej od innych. Pierwsze skojarzenie - osoba szczupła, o niskim bf’ie - inaczej będzie reagowała na taka sama ilość węglowodanów - lepiej! - niż jej najlepszy kolega - tyle że z większym poziomem tkanki [...]
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 12:06:51 Liczba szacunów: 5
Cześć. Mam 41 lat. Od ok. 6 miesięcy ćwiczę 3 x w tygodniu FBW. ( 2 ćwiczenia na każdą partię – 3 serie – 5-10 powt. ) Niestety efekty nie są zadowalające. Jestem osobą szczupłą lub bardzo szczupłą ale mam oponkę. Mam 184cm wzrostu. ( 15 lat temu ćwiczyłem hobbistycznie przez ok. rok ) Stosuję dietę i suplementację od ok. 4 miesięcy ( opiszę ją [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 18221 Data: 2021-05-05 14:31:24 Liczba szacunów: 0
Cześć. Zacznę od tego, że jestem osobą szczupłą od zawsze. Zawsze jadłam dużo, a waga była stała. Po urodzeniu dziecka i podczas karmienia piersią, waga zaczęła drastycznie spadać. Jadam naprawdę dużo i wartościowe produkty. Ale mam sporo ruchu przy dziecku, "taka urodę" i produkcja mleka tez pochłania duzo kalorii. Trenuje siłowo, ale oprócz [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 12:15:01 Liczba szacunów: 0
Cześć. Chciałabym się pozbyc tłuszczu z okolic brzucha. W związku z tym mam kilka pytan i liczę na poradę :) Może od początku. Kobieta, 22 lata, 176 cm, 61 kg Od zawsze byłam osobą szczupłą - ten typ któremu mozna policzyc wszystkie żebra. Jednak na przestrzeni od października do listopada przytyłam ok. 5kg - przyczyniła się do tego nie [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10539 Data: 2018-05-12 10:42:00 Liczba szacunów: 0
Witam Zawsze byłam osobą szczupłą ale nie ze względu na jakieś geny czy ruch, po prostu w domu było względnie zdrowe odżywianie, potem zaczęła się przygoda z fitnesem, treningami funkcjonalnymi a ostatnio z siłownią, od tamtej pory jem zdrowo. Od miesiąca trenuje na siłowni i podobno są już jakieś postępy (pojawiają się mięśnie) no i przejdę do [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11070 Data: 2013-08-19 15:07:16 Liczba szacunów: 0
Witam , zaczynam dopiero przygodę z odchudzaniem i ekkimi treningami.na początek w domu może. W sumie jestem osobą szczupła ale bardzo przybrało mi się w udach i biodrach . W jaki sposób wyszczuplić te partie co jeść jakie suplementy wspomagscze . Pomocy nie wiem jak się za to zabrać.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2020-03-01 00:27:13 Liczba szacunów: 0
Witam, pracuje już jakiś czas na magazynie i tutaj moje pytanie czy polecacie jakieś odżywki do pracy fizycznej? dodam ze jestem osoba szczupła której ciężko nabrać masy ( 63kg 170cm wzrostu).
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2020-06-12 08:52:37 Liczba szacunów: 0
Cześć jestem osobą szczupłą i chciałbym przytyć ale nie wiem Jak. Oczywiście przytyć w mięśnie. I nie rozumiem jednej rzeczy jem jak za trzech i nie mogę przytyć, czy ktos mi to może wytłumaczyć na 9
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2022-10-08 20:52:14 Liczba szacunów: 0
[...] diet wysokobiałkowych. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027 Dalej - czy TEF wszystkich osob jest taki sam? CZy ja wazac 100kg i mając spory bf% 'mam' taki sam TEF jak osoba szczupla majaca poniezej 10%? Niekoniecznie. Pokazane jest że osoby szczuple i wrazliwe na insuline maja większy TEF - niz osoby otyłe i oporne na insuline! Inaczej - [...]
Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 05:02:17 Liczba szacunów: 4
[...] Potrzebujesz. Trener czy instruktor doradzi Ci, jak bezpiecznie przeprowadzać trening, jakich błędów należy unikać, dobierze odpowiednie ćwiczenia. Każdy, a szczególnie osoba początkująca, potrzebuje porady eksperta. Nieprawidłowy trening może przynieść więcej szkody niż korzyści. Kiedy już opanujesz technikę ćwiczeń, a będziesz [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11464 Data: 2009-07-07 14:54:33 Liczba szacunów: 0
Witam! Podczytuję forum już od kilku miesięcy, staram się wchłonąć jak najwięcej wiedzy zamieszczonej tutaj i z niej korzystać. Przychodzę tutaj z nadwagą, choć przez większość mojego życia byłam osobą szczupłą, czasem nawet bardzo szczupłą 8-) Nie podoba mi się to, co obecnie widzę w lustrze, dlatego chcę to zmienić - powalczyć o wymarzoną [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10559 Data: 2013-09-12 22:59:11 Liczba szacunów: 0
Hej. Mam 15 lat. Jestem osobą szczupłą. Chciałbym w domu zacząć ćwiczyć. Owszem wiem że na siłce o wiele szybciej widać rezultaty, ale najpierw chce zacząć w domu. Na bicepsy używam ciężarki 2 kg, 3kg, 5 kg na początek. Natomiast jakie są najlepsze ćwiczenia w domu na klatke piersiową ??. Oczywiście jestem osobą szczupłą więc klatka wygląda jak [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2007-06-08 18:13:22 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich na forum... właśnie skończyłm program arnolda na brzuch- zmieniłem go jednak troche bo zdawał mi sie zbyt lekki, nie czułem tego mocnego bólu,o efektach nie mam zamiaru sie rozpisywać. Chciałbym raczej zadać kilka pytan odnośnie mięśni brzucha, naczytałem się mase artykułow z forum oraz z sfd i dalej nie jestem pewny co do tego [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2006-10-28 09:51:09 Liczba szacunów: 0
Witam, sprawa wygląda tak ,że postanowiłam dążyć do tego o czym od dawna marzę. Jest karnet na siłownie, jest plan który kupiłam, jest dieta. Prosiłabym aby ktoś doświadczony spojrzał na ten plan i czy jest on własciwy, ponieważ dużo się naczytałam i różnę są opinie i sugestie. Ogólnie jestem osobą szczupłą,i ciągle spotykam się z opinią że "po co [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2016-02-17 10:16:17 Liczba szacunów: 0
[...] Moze i brac, jak i nie brac. Jak to mawiaja, lepszy rydz, niz nic. Jesli potrzeba CI kalorycznosci, nie zawsze masz mozliwosc upichcenia tego, co zalozyles w diecie i jestes osoba szczupla-na zdrowie. Czemu czepiam sie endo? Bo osoby z taka budowa ciala, przewaznie nie maja problemu, aby osiagnac pewien pulap kaloryczny, a gainer w ich przypadku [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7812 Data: 2009-08-08 09:11:26 Liczba szacunów: 4
Witam serdecznie. Bardzo chciałabym schudnąć, a raczej pozbyć się tłuszczyku w kilku uporczywych miejscach. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale pojawił się u mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2010-07-06 17:50:21 Liczba szacunów: 0
[...] mi pomóc w ułożeniu treningów, diety i suplementacji. Do tej pory uczęszczałam na siłownię first class fitness w hotelu radisson na grzybowskiej i dobrze by było jakby taka osoba znała tą siłownię bo myślę że tam właśnie wrócę gdyż jest ona najbliżej mojego miejsca zamieszkania. Ale nie jest to wymogiem. Dodam że pewnym utrudnieniem w moim [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5988 Data: 2014-02-09 18:13:43 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem osobą nową na forum więc serdecznie wszystkich witam na początku. Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu zaczynam ćwiczyć i przestaje już 2 raz z rzędu. Nie zawsze mam na to czas ale myślę, że teraz mogę to jakoś podzielić. Jestem osobą szczupłą gdyż ważę 75/78 kg do 198 cm wzrostu. Chciałbym w czasie najbliższego pół roku/roku [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 2008-06-18 14:05:00 Liczba szacunów: 0