SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcyjna endomorfik

  • Dieta redukcyjna - Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, 85 kg. Mój cel to dieta redukcyjna pod FBW i aeroby rano. Z silownia stycznosc mialem przez pare miesiecy, ale byl to raczej trening przerywany i jako tako uzupelniajacy treningi MT i boksu. Jako ze lubilem sobie pojesc ( nie fast foody tylko glownie wloskie jedzenie ) przybylo troche niepotrzebnego tluszczu, a br

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2011-02-27 23:24:45 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna - endomorfik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od paru informacji: Jestem Endomorfikiem xP. BMR: 1806 Kalorii. TDEE: 2483 Kalorii. Masz 20% BF.Twoje ciało składa się z: 17.4 Kg tłuszczu i 69.6 Kg mięśni, wody, kości. No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i dopakować na siłce. TRENING NA SIŁOWNI: Klatka piersiowa: - Wyciskanie s

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-05-17 17:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna. Endomorfik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam myślę, że jestem typem endomorficznym mimo, że w pasie mam 90 i chodzę w rozmiarze 30. Mam brzuszek i biodra troszkę, troszkę większe. Niegdyś byłem gruby bardzo przy 104kilo 175cm teraz 70 kilo i 176cm wzrostu. Nie widać, że jestem endo ale niegdyś było więc pewnie taki ze mnie typ. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do końca poniew

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2009-01-07 21:36:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    estem w trakcie układania diety redukcyjnej. Jestem endomorfikiem. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wynosi ono 2650 kcal. Chce zacząć dietę od 2300 i zobaczyć co sie będzie będzie działo. Poczytałem trochę o rozkładzie składników odżywczych , jednak są pewne sprzeczne informacje. Jedni piszą ze endomorfikiem ma mieć mało tłuszczu w diecie Max 20% zapot

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2016-08-06 15:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta rekompozycja/redukcyjna endomorfik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, otóż chcę zacząć dietę na rekompozycję tzn. w dt jeść +500kcal w dni nt -300kcal. Wiek: 19 lat Wzrost: 184,5cm Waga: 89kg BF : ok 20-22% Cel: Zbudowanie troche masy, zrzucenie zbednego tluszczu. Trening: Będę lecieć 3-dniowym prostym FBW A i B opartym na MC, drążku, płaskiej, przysiadach, pressach + do tego po kazdym treningu 20min aeroby. S

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2014-10-24 12:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym troszke sie zredukowac. Waga 69/70kg Wzrost 162cm Obwod pasa 92cm Biceps 34/35 cm Klatka 98 cm Udo 59 cm Najbardziej zalezy mi na udach i brzuchu Z ulozeniem treningu dam rade sobie sam najpierw chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc dobre diete na redukcje kiedys przeprowadzalem redukcje ale sie nieudało;/// Jestem typowym endo cie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2011-10-07 13:51:09 Liczba szacunów: 0
  • DIeta Redukcyjna do oceny 95kg Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mój cel to redukcja obecnie ważę ok 95 kg +- 1kg za 2 tyg z przyczyn o de mnie nie zależnych będę zmuszony siedzieć w domu 6 miesięcy i myślę że w końcu czas na redukcję bo dosyć się zapuściłem przez siedzący tryb życia i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Mój typ budowy to Ektomorfik. {wyedytowane przed moderatora] Fotki i resztę wrzu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2013-03-26 13:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim :) Rok temu miałem dietę low-carb, zredukowałem ze 100 kg do 85 w 5 miesięcy(dzięki pomocy ludzi z forum). Niestety dopadł mnie efekt jojo min. zła dieta po redukcji i zaczynam dietę zbilansowaną z 98 kg. Proszę o sprawdzenie zbilansowanej diety i ewentualne korekty. Z góry dziękuję :) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost :

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2017-10-23 22:29:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny, endomorfik 102 kg 185 cm 22 lata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Całe życie mam problemy z utrzymaniem wagi i ostatnio się zapuściłem. Zarówno "brzuch" i mięśnie rosną mi szybko, dlatego też postanowiłem być teraz na diecie redukcyjnej aż uzyskam zadowalające efekty, a potem oczywiście zmienić dietę, na taką która pozwoli zdrowo przytyć. Ćwiczę od miesiąca FBW 3 razy w tygodniu, używam sprawdzonego i dobr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2013-03-22 19:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 85 kilogramów oraz mam 14 lat. Jako, iż jestem endomorfikiem zmiejszam ilość kcal o 400. Roździelam ilość posiłków na 6: 1 - 7:00 2 - 10:30 3 - 13:30 4 - 16:30(przed treningowy) 5 - 18:30(po treningowy) 6 - 20:15 Wiem że przed treningiem powinienem spożywać białko. Mniejwięcej wiem jeszcze na jakie dania nawet nie p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6259 Data: 2008-05-12 07:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny (endomorfik)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie diete

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2015-03-23 16:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna przy 100kg endomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam do Was prośbę, chciałbym rozpocząć redukcję. Ułożyłem sobie dietę na stronie potreningu.pl. Czy moglibyście spojrzeć na moją dietę i nakierować mnie co w niej jest źle i co powinienem poprawić? Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu trening siłowy plus dodatkowo 3 razy trening aerobowy zaraz po siłowym 30 min bieżnia lub orbitrek. W mojej diecie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2016-05-09 20:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ budowy: ENDOMORFIK Wzrost: 190cm Waga: 102,5 kg (na czczo), body fat ~ 17% Dzienna zapotrzebowanie około 2700 kcal Chciałbym zacząć od tego, że aktualnie jestem na masie i spożywam +-3000 kcal. Mimo takiego wzrostu i takiej wagi widzę, że mojemu organizmowi tyle wystarczy. . Nie muszę jeść tyle co ekto ;) od marca planuje przejść na redukcję d

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2016-02-29 11:56:12 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Zamierzam ułożyć sobie dietę redukcyjną, ale do tego jest mi potrzebne moje zapotrzebowanie kaloryczne, do obliczenia zapotrzebowania znalazłem wzór w jednym z tematów SFD. Podstawiłem moje dane do wzoru i wyszło mi ok. 2340 kcal. Moje pytanie brzmi: Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy 2340 kcal to nie jest za mało?

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 15:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : rok temu od marca do maja dieta oraz trening z potreningu. Mój typ budowy endomorfik. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to 2662 kcal. Jako że ma być to dieta redukcyjna obciąłem kalorie i wyszło mi coś takiego : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f34629667d0457a870eb1d4d2d46217.png

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 21:33:00 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aylar być może patrzę na to zbyt osobiście/samolubnie. FighterX fakt zależy od organizmu. Nie wiem kim jest Matt Chan. Być może jego dieta jest tylko okresowa/redukcyjna. Być może to typowy endomorfik, który formę trzyma tylko na takiej ilości kcal. Jest wiele możliwości. Jedna zasada się nie zmieni nigdy. Trzeba jeść ponad swoje zapotrzebowanie, a

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 15008 Data: 2012-10-16 08:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgodnie ze wzorem. Proszę o potwierdzenie żebym mógł układać dietę redukcyjną. Na początku przyjmę 250 kcal mniej. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 74,5 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 26) + 5= 1690,08 Trening 3x tyg - 70 min 8kcal EPOC - 7% całkowitego zapotrzebowania 3x70x8+(3x(7% z 1690,08=118,30) = 2034,90 Budowa 200-400 kc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8360 Data: 2018-07-30 12:16:15 Liczba szacunów: 0
  • siłownia + bieżnia .... i słabe efekty, potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytałem posty i z przeliczeń wychodzi mi jak poniżej: waga 90 (niestety! ) x 24 = 2160kcal przelicznik w związku z aktywnością 1,2 a więc 2160 x 1,2 = 2600kcal redukcja 550 kcal, a więc 2600 - 550 = 2050 kcal Co do tej redukcji nie jestem pewny, wziąłem to z różnych postów osób, które układały dietę redukcyjną. W przeliczeniu zapotrzebowania w

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2011-08-16 08:46:06 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Dieta redukcyjna. Cel: redukcja tłuszczu Budowa: endomorfik ze skłonnością do tycia Co będzie lepszym rozwiązaniem zaraz po treningu (siłowy+aeroby inne dni same aeroby/HIIT) zwykły banan/miód z wodą+WPC+BCAA czy też suplementacja carbo+WPC+BCAA ? Czytałem,iż banan (owoce) uzupełniają głównie glikogen wątrobowy,natomiast odżywka carbo dosta

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 14:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja też proszę o pomoc :D Dieta redukcyjna, dalszy ciąg po zrzuceniu 20kg i zatrzymaniu się. Wiek - 19lat, waga - 87kg, wzrost - 177cm, typ budowy - endomorfik, Po kilku wyliczeniach wyszło mi takie coś: 87kgx24x1,3-500kcal=2215kcal 2,2gB/kg = 191g 2,4gW/kg = 208g 1,1gT/kg = 95g Posiłek 1 Jajko kurze (Waga:70g/B:8,75g/WW:0,42g/T:6,79g) Białko jajk

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 12:24:18 Liczba szacunów: 0