czy to lordoza?? ginekomastia czy lipomastia, a moze to i to??

dzieki. wyjasnisz dokladnie co to sa aeroby?? to cwiczenia tlenowe?? nie wiem czy zabrac sie za diete, bo wiekszasc pisze ze nie ze wzgledu na wiek , a chcialem za redukujaca.

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-02 20:23:41

http://www.hitec.home.pl/kobieta_w_silowni/1868127343

Tu jest wyjasnione dokładnie.
POczytaj tam wszystko jest posiedz na forum kilka godzin to ci wyjdzie na zdrowie uwierz mi

Użyj tej wyszukiwaqrki
https://www.sfd.pl/search.asp

I wpisz aeroby dieta itp. i wszystko masz.

Zmieniony przez - RAF MIS w dniu 2009-07-02 20:30:36

to w tym wieku dieta ak czy nie?? mam 180 cm 77 kg
czy moge stosowac 10 wskazowek zywieniowych bez treningu??

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-02 20:44:33

moge jezdzic rano po 30 min na rowerze na czczo??va potem po 2 h sniadanie??

na czczo nie jezdzij bo popoalisz mieśnie a tłuszcz zostanie.

Zadbaj w diecie o dużo białka zwierzecego.
aeroby rób raz dziennie porządnie + 3x tyg siłownia.
I policz ile kalorri zjadasz dziennie.

na razie to nie ma co popalić
masz 14 lat,zdrowo się odżywiaj ,dużo ruchu ,
na zdjęciach nic nie widać szczególnego
jesteś w okresie dojrzewania ,także lekkie zmiany mogą zachodzić
obserwuj ale nie przejmuj się tym za bardzo
dużo ruchu i nie objadaj się hamburgerami

nie jem slodyczy, fast foodow, nie pije gazowanego, a chce jezdzic po 30 min rowerem na czczo a potem sniadanie odrazu
do tego 4 obwody dziennie

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-03 13:18:24

nie mozna jezdzic owerem na czczo 30 min a potem sniadanie??

możesz jeździć

czy to pomoze spalic tluszcz??