RAF MIS

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

5143

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Wariat

Zainteresowania b.d.

Dieta Od 2 lat nieprzerwanie

Uprawiane sporty Doskonalenie duszy

Ostatnia aktywność 06.07.2010 (12:45)

Data rejestracji 19.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Xpand 925gr Blue Rabsberry. Wersja bez kofeiny.Termin do 01/2011!!!Nowy Z folią zabez tak jak w temacie najlepiej w warszawie bo to bez przesyłki można się dogadać albo podrzuce ja, czyli przesyłka za darmo tak jakby. cena 70 zł. kreatyn hi tec 250 gr za 30 zł. fotki moge przeslać na maile bo nie wiem jak tu się robi i	8	2010-03-22 14:22
Targowisko	Xpand 925gr Blue Rapsberry Data:01/2011 jak w temacie , ile dacie . najlepiej warszawa bo to bez żadnych przesyłek moge podrzucić przy okazji. nie otwarty oryginał . nówka sztuka. to zwykły xpand a nie recovery czy energized prosty najlepszy .	5	2010-01-21 10:21
Trening dla początkujących	FBW prosze o opinie 1.przysiad 4s (50kg- rozgrz i dalej 70 kg) wszystko po ok 8-12 powt. 2. wyciskanie na ławce płasko 4s 50kg rozgrz---70kg 3. wiosłowanie sztangą 4s 40kg rozgrzewka ---70kg 4. wyciskanie sztangi z klatki 4s 30kg--- 50kg 5. uginanie sztangi 4s	0	2009-11-21 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dt masy i treningu siemanko jako że wracam na siłownie i chce zrobić się porządnie bardzo porrządnie na następne wakacje czyli mam roczek ( 7 mies masa + 3 mies rzezba zależnie od ilosći tłuszczu ale tak na tą chwile oceniam) czy jest szansa z dobrą dietą i	4	2009-07-26 21:12
Inne dyscypliny	Pyt do speców od piłki ręcznej możecie mi pomóc: jakie mięśnie odgrywają role w rzucie "górnym" oraz "dolnym" miał ktoś stycznośc z treningami piłkarzy ręcznych?? bo kiedyś ze 3 lata temu miałem sporo treningów szczypiorniaka i byłem dobry i chce odkurzyć troche umiejetności	1	2009-07-06 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dt Aerobów no więc jako że miałem przerwe od siłki mała teraz ( planuje wrócić) to chciałem się troszke przed powrotem wyrxeźbić żeby mieć podstawe do budowy masy no i troche fatu jest pomimo że waga jest niska 72/182-3cm ale jestem perfekcjonistą i dlatego	16	2009-06-28 13:37
Odżywki i suplementy	Gainery opinie --pomoc mam ważną sprawe bo szykuje sobie zestaw na mase od sierpnia?? zalęzy no nieważne. chodzi mi o opinie i jaki smak jest najlepszy. hi tec build-up universal real gains mhp up your mass dymatize high protein mega gainer syntrax	0	2009-06-25 21:34
Odżywki i suplementy	Pytanie co do białka Optimum <br><br>kiedyś było inne opakowanie takie czerwono czarne nazwa ta sama to jak to jest? jak ktoś wie to pisać bo mam zamiar kupić.	7	2009-06-17 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Blender pytanie niecierpiące zwłoki witajcie drogie koksy oraz drogie panie oczywiście ( kiedyś zapomniałem i mi się dostało także) chodzi o blender	6	2009-06-10 11:37
Odżywki i suplementy	Designer Whey Next Nutrition -- RX-98 mam pytanie bo nie ma w testach tego białeczka a uważam że opłaca się za***iście z takim składem i do tego smakuje świetnie serio. ktoś stosował?? bo ja pije i jestem zadowolony i nie wiem czy kupować kolejne puchy. pozdro co ciekawe w polsce	20	2009-06-07 11:32
Odżywki i suplementy	Stack potreningowy tzw. anabolic window. stack potreningowy tzw. anabolic window. ciekawi mnie moi drodzy taki specyfik bo nigdy go nie zażywałem i fakt że może działać . mam na cykl po wakacyjny na mase xpanda( power przed) , dokupie cell pumpa ( jako kreta w dnt i ogólnie), i	6	2009-06-01 17:11
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze gainera witam wszystkich kurde nie chcem ale muszem parafrazując spadek masy o 3 kg mnie zmusi chyba nie wiem mam coś z ciałem chyba no nieważne po prostu nie dam	15	2009-05-29 21:25
Odżywki i suplementy	N.O. FURY Sixstar----> w testach nie ma furyego a wogołe sixstara ktoś stosował?? daje kopa bo ma być to tańsza wersja nano. skład ciekawy na rzut oka jest co ma być także czekam na opinie któe zcementują mój zakup<img	8	2009-05-21 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa ale z proporcją mięcha. 7:00-8:00 100 ml mleka 30 gram otręby pszenne 30 płatki owsiane rodzynki morele ( suszone) 2 jajka ( całe) 10:00-11:00 2 kromki razowca 5g masła ser żółty plaster szynki 10-15 gr jogurt naturalny 150 gr 14:00 100 gr pierski	14	2009-05-21 11:28
Odżywki i suplementy	Pomoc w cyklu . Z góry dziękuje wszystkim pomocnym. no fury przed treningiem rano mono w dnt. to mam + bcaa aminostara + ostrowie a jak i gainbody 30 activlaba. coś jeszcze ?? bo generalnie pierwszy taki	6	2009-05-20 17:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Xpand 925gr Blue Rabsberry. Wersja bez kofeiny.Termin do 01/2011!!!Nowy Z folią zabez	2010-03-24 14:56
Targowisko	Xpand 925gr Blue Rabsberry. Wersja bez kofeiny.Termin do 01/2011!!!Nowy Z folią zabez	2010-03-23 13:25
Targowisko	Xpand 925gr Blue Rabsberry. Wersja bez kofeiny.Termin do 01/2011!!!Nowy Z folią zabez	2010-03-22 15:45
Targowisko	Xpand 925gr Blue Rapsberry Data:01/2011	2010-01-27 16:11
Zdrowie i Uroda	czym objawia sie zalamanie psychiczne??	2009-11-03 20:03
Trening dla początkujących	--__ Idzie zima, masy wrzenie, kaloryfer to marzenie __-- SPAM	2009-11-03 19:55
Odżywki i suplementy	KO+STORM+BCAA	2009-11-03 19:50
Odżywki i suplementy	KO+STORM+BCAA	2009-11-03 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemniki na żywność	2009-11-03 19:46
Trening dla początkujących	Czy cwiczenia raz w tygodniu maja jakis sens ??	2009-11-03 19:37
Odżywki i suplementy	KO+STORM+BCAA	2009-11-03 19:36
Odżywki i suplementy	3 cykl	2009-09-19 20:07
Odżywki i suplementy	3 cykl	2009-09-19 20:03
Odżywki i suplementy	bcaa	2009-09-19 20:00
Odżywki i suplementy	o dawkowanie	2009-09-19 19:59
Odżywki i suplementy	mój zestaw	2009-09-19 19:57
Odżywki i suplementy	Massacra + mono	2009-09-17 18:56
Odżywki i suplementy	Horse power,NOZ IV, Ochyda.	2009-09-17 18:52
Odżywki i suplementy	pomozcie!!	2009-09-17 18:48
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2009-09-17 18:45
Zdrowie i Uroda	Ciągłe zmęczenie,zamulenie co jest?	2009-08-16 11:48
Informator MAZOWIECKI	siłownia "Pyton" Warszawa	2009-07-20 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie płatki	2009-07-08 13:59
Zdrowie i Uroda	Woda Wodzie nierówna	2009-07-08 09:52
Trening dla początkujących	vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie	2009-07-06 11:22
Po siłowni, o siłowni	MEGA SPORT BIELSKO-BIAŁA - OSTRZEŻENIE	2009-07-03 13:13
Targowisko	Kupie suplementy	2009-07-03 12:54
Zdrowie i Uroda	czy to lordoza?? ginekomastia czy lipomastia, a moze to i to??	2009-07-03 12:52
Zdrowie i Uroda	czy to lordoza?? ginekomastia czy lipomastia, a moze to i to??	2009-07-02 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i wyrzezbienie dolnych parti brzucha !!!!!!!	2009-07-02 20:26