mac1: a co z indykiem, wolowina, cielecina i swiezymi rybami?
z nabialem na redukcji lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok.
z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho.
nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my wiemy co miales na mysli nie znaczy, ze chlopak w wieku 16 lat tez to odrazu zrozumie;) pozdro
malolatkor, przestan sie mazac. co w tym trudnego kolego, poczytaj i jedziesz z dieta. nie wiesz co jesc?
jaja, twarog, kurczak/indyk/wolowina/cielecina/swieze ryby; ryz brazowy/kasze/platki owsiane/ciemne pieczywo; oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy wloskie; duzo warzyw. juz wiesz.
kiedy jesc? bialko i tluszcz w kazdym posilku, w sniadaniu i okolotreningowych dodajesz wegle, w potreningowym wywalasz tluszcz i warzywa czyli jesz sam ryz z kurczakiem np.
wiesz juz co jesc, jak i kiedy wiec jak nie wstwisz dzis chociaz propozycji diety to jestes len i tyle. nie wiesz jak? czytaj, przegladaj dzienniji innych, popatrz jak w praktyce wyglada ukladanie jadlospisu, mozesz zajrzec do mnie w link na dole wypowiedz albo gdziekolwiek, bierz sie za siebie chlopie.
silka zakonczona aerobami 3 razy w tygodniu, w nietreningowe, ruszasz sie ile dasz rade, tyle, powodzenia i pozdro
Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-15 11:11:05