Proporcje ciała, zła waga

Witam, to jest mój pierwszy post jak nie napisałem gdzie trzeba to przepraszam ale myślę że to odpowiedni dział.
Ważę 59-60 kg i mam wzrost 165-166 cm przy wieku 15.3 lat. (waga się ciągle zmienia a wzrost taki mam bo dawno nie mierzyłem).
Ćwiczę klatkę piersiową, bicepsy, robie brzuszki.
Niektórzy mówią że jestem chudy ale... nogi mam grube. Wiem że będę musiał biegać w te wakacje i mam motywacje do tego ponieważ zauważyłem że już z "cycków" robi się klatka (nie przesadzajmy, przystojna nie ale ważne że już nie zwisa) oraz rosną troszeczkę mięśnie. Brzuch od nie dawna zacząłem ćwiczyć ale powoli coś tam sie zmienia.

Teraz pytanie: mam otyłość typu "gruszka" - nogi grube, góra w miarę. Jakie polecacie ćwiczenia? A i jak lepiej jest ćwiczyć - często ale mało, czy raz na dzień 30-60 minut zrobić z kilkaset brzuszków, podnieść ciężarki?

Dziękuje za odpowiedź, bardzo mi na tym zależy...

PS. BMI wynosi 22, lecz mimo tego nie czuje się "normalnie".

Jesteś młody więc treningu siłowe za bardzo Ci nie służą. Jeśli mimo tego chcesz trenować to rób to na nie dużych cieżarach. Skup się głównie na technice byś wyrobił odpowiedni ruch i zminimalizował ryzyko kontuzji. Unikaj ciężkich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na barki stojąc. Obciążają mocno kręgosłup.
Wykonując uginania czy inne ćwiczenia wykonuj je w pozycji stojącej jeśli to możliwe. Stojąc 'obciążasz' po za kręgosłupem jeszcze nogi. Antagonistycznie siedząc cały ciężar spoczywa wyłącznie na kręgosłupie.
Co do treningów jeszcze - trenuj całe ciało. Rozwijasz tylko górę, więc nie dziw się że na dole masz tłuszcz. Skup się na treningu ogólnorozwojowym, jeszcze raz: mały ciężar a dobra technika.
Jak zaczniesz robić ćwiczenia na nogi to już poprawa będzie.
Odnośnie BMI - jest on dla zwykłych ludzi, a moim zdaniem i tak jest to nie odpowiedni sposób klasyfikacji tego kto jest otyły kto nie itd.

Okey, to będę unikał siłowni.
Ale robię ze 100 pompek dziennie (czasem 10 i następne 10 za 30 minut, albo 50 w ciągu kilku minut...) i 100 brzuszków. Lecz boje się o kręgosłup bo czasem mnie boli (ach ten parkour...).

W środę idę do lekarza i mam sprawdzić sobie trzustke (badnia krwi w piątek).

A i rewolucja! W 3 dni straciłem 3 kg ;o To normalne? Niby waga średnia to 60 kg (na moją budowę?).

Nie znalazłem Edit a tam zapomniałem napisać ;/
Co to jest "martwy ciąg"? A i od przysiadów można mieć cośz kręgosłupem? To na w-f powinni chyba tego zakazać ...?

Bez ciężaru, z odpowiednią techniką szkody nie zrobi.
www.kulturystyka.pl/atlas/ - zobacz martwy ciąg (na plecy)

No ludzie... ja na siłownie chodzić nie będę, a na mieśnie pleców raczej jestem za młody. Może kiedyś... ale teraz to tylko z przodu (brzuszki i ta klata) oraz zmniejszyć uda.

Za młody jesteś na odchudzanie. Jedz po prostu zdrowo. W domu sobie ćwicz pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie na drążku i tyle - starczy. Tak jak wyżej też napisałem, ogólnorozwojowe sporty.

A jak ja nie mam drążku? Może znacie gdzieś gdzie mogę kupić taki drążek, nie drogo i trwały? Ale sklepy w okolicach Korsz (Korsze 100 km od Olsztyna na północ, tak niedaleko Kętrzyna), bo allegro to ja sam wiem...

Ale jak np. nie będę ćwiczył na drążku to będę miał bicepsy anemika?
I takie info i pytanie: biegam sobie schodami (mam dom piętrowy) i takie bieganie 10 minut "spali" mi pupe? ;)

Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2008-04-01 15:26:36

bieganie po schodach ? lepiej spalać w terenie :) Do spalania możesz też jeździć na rowerku. Co do ćwiczenia na drążku, to rozwija ono najbardziej mięśnie grzbietu...

Zmieniony przez - qdlaty_ w dniu 2008-04-01 15:48:31

Zmieniony przez - qdlaty_ w dniu 2008-04-01 15:48:41

No to wezmę jutro mojego BMX i będę musiał go umyć... napompować opony... ach roboty będzie. Ale lepiej niż biegać (bo tak trochę głupio :p ).

A to ja muszę chyba odkładać kasę na taką rurę. Ale się opłaci :D
Tylko mam problem. Jem śniadanie, jem obiad (nie żeby się na maxa najeść aby czuć pełny brzuch tylko tak o) ale nie jem kolacji i już mama się drży że ja chudy itp :/ Mówię jej żeby mnie porównała do innych w moim wieku ... może mam Jej wymienic okulary? t.t

Siema mam podobny problem jestem w miarę chudy,ale mam strasznie grube nogi, nie ćwiczę na w-f bo się ze mnie śmieją też bym się smiał nie wiem ja się pozbyć tego tłuszczyku.

Proszę o odpowiedzi.