sportowa sylwetka

zamówienie poszło na https://www.hardcastlebodybuilding.com/hardcastle-pull-up-dip-home-gym-power-tower-black.html
Jak pisałem nie będzie mi tego szkoda nawet jak po roku spróchnieje chociaż mam zamiar owinąć to folią stretch żeby rdza nie jadła.
Klatka z ławeczką i sztangą też będzie kupiona ale jak pisałem mam priorytety - rozkręcam firmę więc kasa będzie szła w towar, plus muszę jeszcze auto kupić
Do tego stojaka do podciągania pójdzie też sztanga 50kg, ciężary to beton zalany plastikiem więc też sobie może leżeć na podwórku, a 50 kg dla mnie na soldier press, wiosłowanie w opadzie po 12 powt i przysiady starczy narazie. Apetytu do robienia masy i tak nie mam (i nigdy nie miałem) więc praktycznie będę ćwiczył dla zdrowia, może lepszego uformowania tego co mam teraz

Tak to wygląda w moim ogródku.
Doszedłem do wniosku że nie ma co walczyć o jakąś tam masę. Niektórym to nie jest pisane, po prostu mój organizm broni się przed spożyciem ilości kalorii potrzebnych do nabrania masy, a wg wskaźników BMI jest ono w normie - tego będę się trzymał waga 74-75kg przy 176 cm wzrostu jest odpowiednia z medycznego punktu widzenia, byleby nie obrosnąć w tłuszcz. Treningi masowe z większą ilością powtórzeń też mi się nie podobały. Wolałem 5x5 (i do tego kiedyś jeszcze chętnie wrócę) plus jakieś ćwiczenia na drążku, ketlami itp - to mi się podobało.

Po prostu będę żył zdrowo, ćwiczył w domu, ważne jest żeby mieć co robić, żyć zdrowo być zadowolonym, zawodowcem nigdy bym nie został, a maxy siły dla ilości mięśnia jaki mam osiągnąłem. W zeszłym roku bez diety masowej szacuję że zrobiłem ok 1 kg mięśnia - wiem bo widzę że motyle się pojawiły a wcześniej ich nie było, umięśnienie ud też raczej na plus. Bardziej nastawiał się będę na sprawność, na to żeby nie oblepić się tłuszczem i nie zasiedzieć przed kompem. Spokojny trening kilka razy w tygodniu, jazda rowerem, może jakieś bieganie. Jedyne czego chcę to poprawić biceps o jakieś 3 cm.

Zaczynam plan Skazany na sukces wg Paula Wade'a z planem dojścia do samego końca. Do tego chcę dorzucić ćwiczenia kettlebellami i generalnie trenować podciągania itp. Zobaczymy jak to pójdzie

Co do urządzenia ze zdjęcia, to pod moją wagę jest ok. Trochę chwiejne, ale kosztowało 50 funtów z przesyłką do domu więc nie ma się co cudów spodziewać bo takie urządzenia przeważnie kosztują dwa razy tyle, ale przy tym wyglądają solidniej. Z racji na to że stoi na podwórku obwiązałem śruby i oparcia folią żeby rdza za szybko nie zjadła. Stabilność przy podciąganiu na drążku jest ok, trochę się chwieje przy pompkach na poręczach. Generalnie jak się nie robi ćwiczeń dynamicznie jest ok.

I jeszcze coś czego miłościwa Unia chciała dla naszego dobra zakazać . Parówki z celulozą spożywczą ich zdaniem są ok, ale mięsko wędzone tymi samymi metodami od setek lat już jest szkodliwe

na fotce 5kg karkówki. Moczonej w peklosoli, czosnku, pieprzu itp przez 5 dni. Wędzone około 4 godzin.





Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-03 11:23:54

BTW Plan Wade'a to skazany na trening a nie na sukces jak pisałem wyżej

Witaj Wydaje mi się, że pierwszy raz u Ciebie w dzienniku się wypowiadam

Zauważyłem, że odwiedzasz dzienniki kolegów "odważnikowców" i pytasz o to i owo. Zauważyłem również na zdjęciu powyżej, że kupiłeś zaje... "stojak" do podciągania/pompek. Domyślam się po innych wpisach, że chciałbyś kupić odważniki. W związku z powyższym mam pytanie? Po cholerę Ci treningi w stylu "skazany na coś tam" itd? Kupisz odważniki i będziesz miał doskonały zestaw, żeby przeorać całe ciało. Podciągania, pompki na poręczach, wyciskania ketli, rwania ketli i wymachy. Pełnia szczęścia

Można też wszystko razem połączyć
Tylko jak???
Tak, żeby były efekty (jakie są cele)?
Czy tak, żeby był FUN??

panteon

Można też wszystko razem połączyć
Tylko jak???
Tak, żeby były efekty (jakie są cele)?
Czy tak, żeby był FUN??

Cel jest taki żeby obwód pasa nie dogonił obwodu klatki , generalnie jak idę na basen i widzę chłopów w moim wieku a nawet 10 lat młodszych to większość ma brzuch, poziom bf ponad 20%, i wygląda to tak sobie i ja tak wyglądać nie chcę. Cel to może kiedyś dojść w okolice maxów ROP dla mnie (co przy słabych fizycznie barkach będzie trudne, siła nóg idzie mi w miarę szybko, siła góry to porażka), powstrzymanie efektów starzenia - no i sprawność, siła, jako taki męski wygląd. Tak długo jak będzie coś się zmieniało na plus będę zadowolony. Czyli cel jest jak zabawa

Miską zdążaj do celu, a treningiem do zabawy

panteon

Miską zdążaj do celu, a treningiem do zabawy

Miska będzie bez wyliczanek, pozbawiona słodyczy, przetworzonego jedzenia, mięsko, warzywa, ryże, kasze, makarony, musli, kefiry itp. Bez liczenia kalorii, bez liczenia ile jest białka.

No to założenia mamy generalnie takie same.
Z tego co czytam - niedługo nawet te same metody treningowe będziemy stosować