SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

sportowa sylwetka

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 106417

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 940 Napisanych postów 8588 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 293356
HAHA!!
Jak ROP Cię znudzi, to PTP Cię zabije!!



Robiłem jedno i drugie, to wiem..

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47381 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Poćwiczyłem dziś 16ką i powiem że jest za lekka mimo wszystko Pressy ładnie szły, jak bym wyciskał balonik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 940 Napisanych postów 8588 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 293356
13.03 napisałeś:

ten_nowy
Dzis dla odmiany zrobilem drabiny 1-5 x5 jak zwykle z cleanem tym razem tylko 16kg i bez podciagniec. Calosc poszlo w 16:55 i kazda drabine robilem naraz i dopiero odpoczywalem.


Co się dziwić?
Czas na zmiany!

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47381 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
panteon
13.03 napisałeś:

ten_nowy
Dzis dla odmiany zrobilem drabiny 1-5 x5 jak zwykle z cleanem tym razem tylko 16kg i bez podciagniec. Calosc poszlo w 16:55 i kazda drabine robilem naraz i dopiero odpoczywalem.


Co się dziwić?
Czas na zmiany!


No 16ka jest lekka i z 16ką robię ćwiczenie poprawnie. Jutro wezmę 20kę i zobaczę czy też robię poprawnie. Na pewno źle robiłem przy 24ce - była za ciężka a na chwilę obecną nie potrafię jej nawet wycisnąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 940 Napisanych postów 8588 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 293356
20kg na warsztat i spokojnie zacznij od 3x(1,2,3) czy jakoś tak. Będzie dobrze

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47381 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
panteon
20kg na warsztat i spokojnie zacznij od 3x(1,2,3) czy jakoś tak. Będzie dobrze


Taki jest plan
W tym roku bym chciał jeszcze na 28kg wskoczyć. Planowałem że to nastąpi jeszcze tej wiosny ale będę się cieszył jeśli do zimy wejdę na 28kg.
Myślę jak zachęcić żonę do ketli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 940 Napisanych postów 8588 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 293356
28kg jako rekord, czy zakończyć 5x(1,2,3,4,5) z 20, potem 24 i potem z 28??

Ciężko mi było przejść z drabin 20 na 24kg.
ROP z 20 - zrobiłem najpierw samym kettlem, a potem jeszcze też z podciąganiem - C&P 5x(1,2,3,4,5), a drążek 5x(1,2,3,4).
Po tym wszystkim 24kg wyciskałem 3-4x prawą ręką i 1x lewą...

Teraz inaczej bym to rozwiązał, ale wtedy ten przeskok był zbyt duży.

Potem pocisnąłem pressy wg Perfecting the Press (6tyg z 16!) i w dalszej kolejności ROP z 24 spokojnie zaliczyłem.
W międzyczasie robiłem inne rzeczy, bo bym zwariował przy samych wyciskaniach!

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47381 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
panteon
28kg jako rekord, czy zakończyć 5x(1,2,3,4,5) z 20, potem 24 i potem z 28??

Ciężko mi było przejść z drabin 20 na 24kg.
ROP z 20 - zrobiłem najpierw samym kettlem, a potem jeszcze też z podciąganiem - C&P 5x(1,2,3,4,5), a drążek 5x(1,2,3,4).
Po tym wszystkim 24kg wyciskałem 3-4x prawą ręką i 1x lewą...

Teraz inaczej bym to rozwiązał, ale wtedy ten przeskok był zbyt duży.

Potem pocisnąłem pressy wg Perfecting the Press (6tyg z 16!) i w dalszej kolejności ROP z 24 spokojnie zaliczyłem.
W międzyczasie robiłem inne rzeczy, bo bym zwariował przy samych wyciskaniach!


Dzięki za pomoc. Miałem to samo. z 24ką ledwo szły 3 powtórzenia, czasem z pomocą drugiej ręki. 20ką szło w miarę lekko. Jak się przyblokuję teraz bez podciągania to pójdzie w ruch perfecting the press
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak zacząc

Następny temat

Odważniki kulowe-moja przygoda

WPC zestaw