czy dieta sie oplaca?

Ser na noc i tyle. Maślanka nie jest źródłem białka. Daj jajka jak możesz.
A z odżywkami zrób jak zechcesz.

Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-14 22:50:55

no czuje taki przyplyw energi hehe

spoko, dodam ze mam dopiero 15 lat;]
i zbyt duzo jaj jesc nie moge;]
podobno ze 3 na tyddzien;p hehe, tak doktor mowil

7;00
1 kaps witaminki olimpu
7;15
100 g platkow owsianych
mleko 2% 300ml
30 g rodzynek
20 g wiorek kokos.
ser bialy 125 g
9;40
porcja gainer(50g)
mleko 250 ml 2%
10;35
2 bulki grahamki(ok 100g)
3 plastry szynki z piersi kurczaka
3 plastry sera zoltego
jogort pitny 200 ml
warzywa/pomidor,ogorek,salata.
12;35
porcja gainera 50 g.(vitalmax 1)
mleko 2% 250 ml
14;30
ryz brazowy
ryba 100 g(filet)
serek wiejski 200g
owoc/jablko np.
15;30
trening
16;40(odrazu po treningu)
carbo 50 g
16;50
bialko wpc 80, 30g
mleko 2% 200 ml
banan
18;15
piers z kurczaka 100g
ryz bialy 100g
jajko ok 60 g
jakies tam warzywa
21;00
ser bialy 125 g

ok, teraz styknie?

to ci wkrecil ja w twoim wieku jadlem po 5 na dzien ale pamietaj same bialka

no, same bialka, wlasnie, on wspominal o zoltkach;p
wiec co? zoltka mam wywalac tak?
w tym posilku z jajkiem dam 3 bialka 1 zoltko, moze byc?

Mnie się dieta opłaciła.Zaczynałem ważąc 62kg,a teraz mozna mnie zobaczyć w profilu.
EDIT:Jedz całe.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-14 23:03:34

no, tylko ty pewnie nie robiles jej sobie sam;] itd. ktos ci dawal dobre rady co;p?
hehe;] a to cale zycie diete stosujesz i tylko tak wygladasz?;] cos cienko;p

Sam do wszystkiego dochodziłem.
Każda opinia mile widziana.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-14 23:09:22

no to szczerze mowiac niezle.
a taki dobry jestes;p to wklej swoja diete, porownamy;p hehe, moze cos sciagne;]