jak schudnąć 20 kg w 4 miesiące???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46

Hej mam 13 lat, 184 cm wzrostu i 100 kg wagi!!!
Oczywiście część to mięśnie [chodze na siłownie(70 kg na klate 20 na jednego bica :D)].Mam "otyłość" i chce się tego pozbyć :'(. Tylko jak to zrobić? Pomóżcie napiszcie jakąś nie drogą i nie skomplikowaną dietę (oczywiście wyprubuje ciekawe przepisy na dania wysoko białkowe i nie tylko :) )

Z góry dzięki. :D

P.S. z siłowni nie rezygnuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

elemakus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 339 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5422

20kg w 4 mce do zrobienia. Idź na dział junior i poczytaj jak młodziaki jedzą. powodzenia

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

na wiek 13 lat nie dla Ciebie jakieś rygorystyczne diety, 20 kg w 4 miesiące nie realne by to zdrowo zrobić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Munga

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2255 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15677

Powiem Ci tak. Zjechałem z 98kg do 82 w 6 miechów. Było to optymalne tempo, a może nawet deko za szybkie. Nie polecam Ci tego robić szybciej, bo zostanie Ci dużo skóry, z którą później będziesz miał problem. Do 9 lipca masz 24 tygodnie, czyli właśnie ~6 miechów. Polecam to rozłożyć właśnie na te pół roku minimum. Inaczej zrobisz sobie kuku.

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Munga ale jesteś starszy od niego, w wieku 13 lat musi odżywiać organizm by się prawidłowo rozwijał.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Munga

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2255 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15677

Ale ja przecież nie opisałem żadnej diety dla niego :)? Oczywiście, że musi odżywiać organizm, żeby się rozwinąć. Poradziłem mu, żeby nie robił tego na szybko, "na już", bo tak. Później będzie tego żałował.

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Wiem że nei rozpisałeś, Ty sobie mogłeś poszaleć w tym wieku schodząc te ok 16 kg

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Munga

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2255 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15677

Zauważ, że wymiary ma podobne do moich. Wystarczy, że wejdzie na dietę odpowiednią dla swojego wieku i też będzie mógł poszaleć. A przede wszystkim osiągnąć to co ja, zdrowo :)

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

kox :D

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46

Dobra może być 6 miesięcy tylko żebym wiedział czego sie trzymać :) bardzo chcę to zrobić jak naj szybciej (ale zdrowo)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

a jak obecnie jadasz, zrób zrzut https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

jak wygląda trening

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kox :D

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46

Ja sie w takie żeczy nie bawie ale powiem że unikam słodyczy lecz jem dużo tłuszczy :( po treningu już niemam siły na nic więc ide spać (ćwiczę codziennie )

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat