Co proponujecie?

Choćbyś nie wiem jak mocno obciążał kręgosłup, to urośniesz.
To ile urośniesz masz zapisane w genach, ćwiczenia na siłowni mogą jedynie nieznacznie to zmienić.
Ja zacząłem ćwiczyć gdy miałem niecałe 13 lat i nagle zacząłem szybciej rosnąć, bo przecież ćwiczenia pobudzają wydzielanie hormonu wzrostu.
Więc od ćwiczeń na siłowni zazwyczaj się rośnie nawet więcej
Ale nie bierz sięza duże ciężąry które obciążajakręgosłup, bo mimo iż urośniesz, to możesz mieć duże bóle kręgoslupa, a później nawet coś gorszego.

po1 to odstaw narazie wszystko co bierzesz bo to kompletnie sensu nie ma!! jestes teraz w takim wieku ze bedzie szybko rosl i nabieral masy bez zadnego wspomagania. co do tego ze chudym idzie na rzezbe to tez nieprawda bo trzeba najpierw miec z czego ta rzezbe robic. tak jak juz mowilo pare osob wczesniej cwiczenie nie wplywa znaczaca na wzrost.

podsumowanie: nie uzywaj teraz zadnych wspomagaczy, zacznij jesc wiecej a masa przyjdzie napewno. oczywiscie nie mozesz spodziewac sie jakichs widocznych rezulatatow po tygodniu ale po jakims czasie juz beda zauwazalne

"nie uzywaj teraz zadnych wspomagaczy, zacznij jesc wiecej a masa przyjdzie napewno." A białko + więcej jedzenia nie pomoże przybrać mi masy sytacji? czy wogole odstawic bialko i dextro juice?

narazie odstaw bo nie ma sensu brac nic na samym poczatku a zwlaszcza w takim wieku