SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

siemka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 504

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

13 lat

Waga

54kg

Wzrost

164cm

Cel treningowy

rzeźba

Staż treningowy na siłowni

nie

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

tylko hantle

Dieta

zaczynam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

nie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 55-60kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41
Myślę że mi pomożecie mam 13 lat 164cm wzrostu. Jak wyrobić mięśnie najszerszego grzbietu i bicepsy. Mam 28cm w bicepsie a w klatce 80cm.
Z góry dzięki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17114
podciągaj się na drażku, w twoim wieku ci to nei zaszkodzi


Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-23 14:37:12

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5353
13 lat masz dopiero człowieku, zajmij się piłką na razie...

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
dokładnie sporty ogólnorozwojowe !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5353
poza tym wątpię żeby w takim wieku mu te plecy urosły a o bicepsie nie wspomnę;)

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

betonowe obciążenie

Następny temat

Plan treningowy-prośb o ocene

WHEY premium