Niedobory minerałów i składników odżywczych to najczęstszy problem leżący u podstaw chorób i schorzeń, które nas atakują. Podobnie jest z próchnicą. Czy faktycznie nie jest wynikiem złej higieny jamy ustnej, a diety ubogiej w prawdziwe jedzenie? Spostrzeżenia medycyny chińskiej Chińska medycyna także od dawna propaguje koncepcję, która mówi o [...]
Kiedy dojrzała kobieta bierze sprawy w swoje ręce, można mieć pewność, że wszystko potoczy się po myśli. Coraz więcej zawodniczek w wieku +35 lat podejmuje przygotowania do zawodów, prezentuje piękną sylwetkę oraz doskonałą formę startową. Kolejnym przykładem „efficient lady fit” jest Agnieszka. Dobre proporcje pionowe i poziome, [...]
[...] pójście na siłownię! 72- letnia Linda Leightley jest królową motywacji i prawdziwym przykładem na to, że możesz z powodzeniem trenować i rywalizować nawet w starszym wieku. Zaczęła podnosić ciężary, gdy miała... 60 lat! Jej głównym celem było zwiększenie siły i poprawienie sylwetki. Jednak ta niesamowita kobieta odkryła w sobie niezwykły [...]
Mleko to częsty dodatek do płatków śniadaniowych czy kawy. Jednak, jeśli masz cukrzycę, to nie możesz zapominać, że zawiera ono także węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Czy chorując na cukrzycę, trzeba zrezygnować z mleka? Nie. Spożywanie umiarkowanych ilości mleka nie jest zabronione. Mleko jest źródłem wapnia, witaminy D [...]
[...] w 2014 r. badania Schwartza, Krausa, O’Keefe i wsp. było stwierdzenie, że maratończycy cierpią z powodu wyższego uwapnienia tętnic wieńcowych, niż osoby w tym samym wieku, niebędące maratończykami. Jedyny problem w wykrywaniu uwapnienia to cena, gdyż tomografia komputerowa jest droga. Im wyższy wskaźnik CACS, tym większe obawy o chorobę [...]
[...] mięsa czerpanie protein z koncentratu (WPC), hydrolizatu (WPH) czy izolatu (WPI) białka serwatkowego ma uzasadnienie. Eksperyment naukowy Siedemnastu mężczyzn w wieku 23 lat, mających 1,8 m wzrostu i ważących 80 kg otrzymało białko i węglowodany lub same węglowodany. Odżywka białkowo-węglowodanowa składała się z 90 g białka, 8 g [...]
[...] artykuły, w których piszemy o kulturystach, którzy są w formie właściwie przez całe życie. Kulturystyka dla bardzo wielu osób to pasja, styl życia i nie ma mowy, by pożegnać się z nią, kiedy kończy się karierę. Platz jest jedną z tych osób, które bodybuilding mają w sercu i w wieku 67 lat nadal inspiruje swoich fanów ciężką pracą nad sylwetką.
Od dekad utarło się błędne pojęcie, iż trening siłowy służy tylko do poprawy wyglądu sylwetki, ma wpływ na estetykę ciała, ale poza tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które [...]
Otyłość została wskazana jako ważna przyczyna chorób nerek. Ze względu na ścisły związek z cukrzycą i nadciśnieniem, nadwaga i otyłość są ważnymi czynnikami ryzyka przewlekłej choroby nerek. Niezmiennie zatem nasze zdrowie pozostaje w naszych rękach i to my możemy dla siebie zrobić najwięcej, choćby przez wybór optymalnej formy aktywności [...]
Proces starzenia się organizmu obejmuje m.in. starzenie się tkanki mięśniowej. Starzenie się mięśni szkieletowych charakteryzuje się spadkiem masy mięśniowej i funkcjonalności mięśni, co jest powodowane głównie zachwianiem równowagi pomiędzy syntezą a degradacją białek mięśniowych. Dlatego końcowy wniosek autorów tego badania był taki, że [...]
[...] miało miejsce jeszcze przed narodzinami globalnego zainteresowania treningiem typu CrossFit. Używanie tribulusa jako suplementu zyskało popularność już w latach 70. i 80. XX wieku, mimo że w Ajurwedzie znany był już setki lat wcześniej. Źródła: Fernández-Lázaro, D.; Seco-Calvo, J.; Pascual-Fernández, J.; Domínguez-Ortega, C.; Del Valle Soto, [...]
Gdy słyszymy hasło przerywany post, przychodzi nam do głowy znany system żywieniowy intermittent fasting. Dziś przybliżymy Wam mini-fasting - to nowy rodzaj przerywanego postu, który ma pozwolić na dość bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie kondycji. Jak przeprowadzić protokół mini-fasting? W pierwszym dniu ogranicz [...]
Cytrulina w świecie suplementacji wykorzystywana jest głównie w celach wspomagania zjawiska tzw. pompy mięśniowej, ale ma również wiele innych zalet. Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety. Nadciśnienie jest odpowiedzialne za co najmniej 45% zgonów z powodu chorób serca i 51% zgonów z powodu udaru mózgu (Światowa [...]
Dla sportowców wytrzymałościowych, a także każdego, kto chce w dobrej kondycji fizycznej dożyć sędziwego wieku, ashwagandha okazuje się jeszcze bardziej interesująca, niż wcześniej sądziliśmy. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez hiszpańskich naukowców suplementacja ekstraktem z ashwagandhy zwiększa VO2max. Wyniki zaprezentowanego w [...]
Skróty BCAA i EAA, są znane niemalże każdej osobie trenującej. Wiele się o nich mówi, słyszy, a także można znaleźć je na etykietach wielu suplementów. Czym one właściwie są? EAA to essential amino acids, czyli aminokwasy uznane za niezbędne dla funkcjonowania człowieka. Podsumowanie EAA działa silniej, prawdopodobnie, dlatego że ma więcej BCAA w [...]
[...] wrestlerem. Stał się popularny w 1984 roku, kiedy to pokonał Salvatore Bellomo. Jak poinformował jego syn Travis za pośrednictwem mediów społecznościowych, zmarł wczoraj w wieku 71 lat. Orndorff cierpiał na demencję i uważa się, że było to spowodowane przez urazy głowy jakich doświadczył będąc wrestlerem. Orndorff w 2016 roku przyłączył się do [...]
[...] Instagramie wstawiła pięć dni temu, Instastory w niedzielę, a dwa tygodnie temu wstawiła zdjęcie aktualnej formy z podpisem, że jest gotowa, by lecieć do Alicante. Jesteśmy bardzo zasmuceni, że zmarła kolejna osoba związana z branżą fitness. Zgonów w ostatnim czasie jest bardzo wiele i są to osoby w młodym wieku. Co się dzieje z kulturystyką?
[...] (GHRH). Badania na gryzoniach i ludziach wykazały, że zastrzyki z hormonu uwalniającego hormon wzrostu zmniejszają czuwanie i zwiększają SWS. W czwartej dekadzie życia (w wieku od 30 do 40 lat) całkowita ilość GH wydzielanego w ciągu 24 godzin zmniejsza się od 2 do 3 razy. Podobnie ilość SWS dramatycznie spada w tym samym wąskim przedziale [...]
[...] sprawdzić, jak 5 miesięcy spacerów i tygodniowego wydatkowania 1500 kcal w trakcie maszerowania, wpłynie na masę i skład ciała. Ocenie poddano 42 zdrowe kobiety w średnim wieku około 50 lat, o masie ciała ~64 kg i wzroście ~164 cm, mające ~30% tkanki tłuszczowej. Przed interwencją panie pokonywały dziennie od 6450 do 8350 kroków, średnio 7520 [...]
[...] przez ostatnie pół roku Wahlberg stosował dietę roślinną, która jak powiedział, zmieniła jego życie. Jako osoba popularna i medialna z pewnością jest motywatorem dla wielu osób, które pragną wyglądać tak jak on, zwłaszcza po 50-tce. Brzuch jest niewątpliwie jego mocną partią i jesteśmy pełni podziwu dla jego świetnej sylwetki w tym wieku.
