wieku

[...] jest zrzucenie 3-4 kg oraz nabranie siły. Podczas ćwiczeń zaniepokoiłem się tym jakie ona jest w stanie podnieść ciężarki, i tu moje pytanie. Czy to normalne ze dziewczyna w wieku 24lat waga 58 przy 160cm, podnosi z ledwością: -Wyciskanie na płaskiej 15x7,5kg -Na biceps okolo 2kg -o podciąganiu na drążku nie ma mowy, nawet nie jest w stanie sama [...]

[...] po latach treningu.Zdaje sobie sprawę że nie jestem żadnym mnichem i mając 18 lat niewiele mogę zdziałać bo taki trening zaczyna się mając 4lata jednak może w starszym wieku zdołałbym robić coś nieprzeciętnego ciężko trenując. O co dokładnie mi chodzi. Między innymi pompki w ekstremalnych pozycjach,możliwość wykonywania określonych [...]

[...] tłuszczowej) -zwiększenie wytrzymałości i kondycji -zwiększenie siły i mięśni. I tu prosze was o rade co mam brać, dodam że mam 14 lat wiec może to nie odpowiednie dla tego wieku wiec prosze o waszą pomoc. Dodam również że mam troche ograniczone fundusze tak więc bez jakiś Maxów... Jeśli doradzicie robienie jeszcze jakichś ćwiczeń to oczywiście [...]

[...] końca roku 2015? 1. Konkurs sprawności ogólnej-to przyda się każdemu z grupy + 35 .Oczywiście w tych konkursch,jak zawsze dajemy szansę każdemu-także forumowiczóm w innym wieku i innej płci. Czas trwania -od września do grudnia. Konkurs będzie w formie zaliczeniowej-czyli brak rywalizacji-liczy się wykonanie,zaliczenie ćwiczenia [...]

[...] jestem jednym z lepszych we wszystkich kategoriach wiekowych, trenuje w piłke na boisku, nie w zadnym klubie bo klub z miasta gdzie ja mieszkam jest w 5 lidzie i z mojego wieku tam same lamy chodza co wszystko przgrywają, a i tak za niedlugo wyjeżdzam do Anglii i mam nadzieje zalapac sie do jakieś szkulki w Londynie. Wieć prosze o jakieś [...]

[...] w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń wiek - 15 lat wzrost- 175cm waga- 73kg cel- masa staż - 5 miesięcy trenowałem splita ale trochę poczytałem i chyba nie ma sensy w tym wieku robić takiego treningu. Więc postanowiłem trenować w domu i chyba wyjdę na tym lepiej prawda ??? Oczywiście dieta jest Posiadam drążek,sztangielki

[...] wzrostu, wyciskam narazie ok 125 ale gdybym miał jechac na jakies zawody to napewno bym ten wynik niezle poprawił. Chce wiedziec czy musze byc zapisany w jakims klubie aby startowac w zawodach i ile mniej wiecej na takich zawodach uczestnicy w moim wieku wyciskają. Dodam ze mieszkam w Olesnie(opolskie) prosze o jakąs pomoc i z góry dziekuje......

[...] jakiś czas ju jitsu) prócz zajęć z WF, czy gonienia z kolegami. Dostęp do siłowni, rowerku, roweru itd Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym się dowiedzieć co mogę w takim wieku mu ułożyć, o ile w ogóle mogę (oczywiście chodzi o siłownie) jak by to miało wyglądać itd Jeśli chodzi o dietę to oczywiście też bez żadnych katorg, raczej chciałbym [...]

Mój problem polega na tym iż jestem chłopakiem w wieku 18 lat i wadze 80-83 KG, 182 i mam tkz cycki, ćwiczę juz około miesiąc i powstał pomiędzy klatką dołek i siła wzorsła, ćwiczę: Rano: 15 pompek normalnych 15 pompek z nogami wysoko 60 napięć brzucha (podnosze nogi do kąta 90 i spinam 60 razy) Popołudniu 15 pompek normalnych 15 pompek z nogami [...]

[...] tego też względu nie jestem w stanie dołożyć do tego siłowni z braku czasu . Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość , sylwetkę i czegoś się nauczyć Moje pytania Czy warto brac się za taki sport w moim wieku ? Czy bez siłowni tylko treningi mma jestem w stanie poprawić swoją sylwetkę ? Mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi z góry dziekuję za odpowiedz

[...] biceps :P) 10x9 Śr Tric barki Tric : Francuskie wyciskanie hantli 10x9 Barki :Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x9 Piątek i tu klapa bo nie wiem jak i czy moge w tym wieku ćwiczyć plecki ;) aha jeszcze : -mam do dyspozycji tylko hantle i ekspander -chodze co weekend na basen czyli gdzieś2x po 2 godz. -i robiłem program 100pompek.pl [...]

[...] np Frank Zane legenda symetrii. Pewnie napiszecie o regeneracji jaka jest wazna i ze to zawodowcy oni maja na to czas , suplementy a moze nawet i koksy ale np taki Arnold w wieku 16 lat zaczynal tak samo jak my i tym treningiem juz w pierwszym roku mial ogromne efekty o jakich ludzie cwiczacy zadziej moga jedynie pomazyc. Za ktorym treningiem [...]

[...] ) ze sztangą i z hantlami czy jak na moją wagę - wzrost - bic i wiek te 20 razy 39 kg. na sztandze to dużo? nie mam więcej obciążników w domu a kolega mój mówił że w wieku 16 lat przy mniejszym wzroście i wadze podnosił po 6 miesiącach siłki 75 kg - jaki musz mieć trening by go pobić ? czy może jak podniosłem te 20 x 39 kg to już teraz [...]

[...] swojej sylwetki. Teraz chcę się zapisać, na siłownie tylko jedno pytanie, czy efekty będą zadowalające i po jakim czasie... Mam 20 lat i nie miałem przedtem styczności z ćwiczeniami siłowymi, co chciałbym uzyskać? Nabranie mieśni to przede wszystkim. Moje pytanie, czy w wieku 20 lat jeszcze warto? Dodając że nie mam zamiaru bycia kulturystą

[...] w te wakacje. Nie chodzi mi tu o machanie żelastwem, tylko pompki brzuszki bieganie (mieszkam na przedmieściach k. lasu ;] ) drążek i inne ćwiczenia dostosowane do mojego wieku. Mam 161 wzrostu 50kg wagi Raczej chudy Na drążku podciągnę się 2 razy podchwytem (nachwyt jeszcze nie wychodzi ;/) Pompek takich żeby dotknąć brodą do podłogi zrobię [...]

[...] pomógł mi ułożyć jakiś sensowny plan. chcę ćwiczyć ( od góry najważniejsze ) : PLECY NOGI BARKI ręce ( bardziej bicki ) brzuch pomoże ktoś? :/ a i jeszcze jedno bo słyszałem, że w wieku 15 lat można brać odżywki jako takie uzupełnienia itp. kreta itd wszystko w granicach 60zł ( no niestety ) odżywiam się w miarę ok. pomocy ! będę wdzięczny :D

Otóż moja sytuacja jest taka: w wieku 4 lat(98r) złamałem lewą rękę, a dokładniej kość promieniową w łokciu. Została ona źle złożona, jest krzywa do tej pory, lekarze wtedy mówili aby nic z nią nie robić, żeby tak została...Zginam ja normalnie bez wysiłku, jest sprawna dokładnie tak samo jak prawa... Mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć od pół roku, ręka [...]

[...] czuje ból(prawdopodobnie w stawie) palca wskazującego. Kiedyś bardzo dużo strzelałem palcami czego teraz żałuje. Jutro chce sie wybrać do lekarza, zrobić prześwietlenia itp. Jak uważacie co to może być? możliwe, że brakuje mi płynu wokół stawowego? ps. w wieku 10 lat miałem robione "punkcje" w kolano gdyż miałem zanik chrząstki w jednym z nich.

[...] prolongatum. Przyrostow strasznych po tym nie było, po za siłą. Oczywiscie zero odbloku - to bylo ze 20 lat temu. Dzisiaj poczynilem pierwszy krok ku temu aby w koncu w wieku 40 lat zrobić swój pierwszy cykl - zrobilem badania hormonalne. Zastanawiam się nad samym testosteronem propionatem. W dawce 100mg e2d na okres 6-8 tygodni. Czy [...]

[...] braniem sterydów upewnijcie się czy jesteście dobrze przygo towani do tego tzn. nie przyjmujcie ich z postoju(przynajmniej 2 miesiące na rozćwiczenie). Jeżeli jesteście w wieku dojrzewania to spróbujcie najpierw jak działają na was suplementy(HMB,kreatyna, glutamina, BCAA). Zauważyłem, Ze na forum znajduje się grupka zapaleńców, którzy brali [...]