SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie odnośnie siły

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 321
Witam, moja żona zaczęła ćwiczyć ze mną. Cel jest zrzucenie 3-4 kg oraz nabranie siły. Podczas ćwiczeń zaniepokoiłem się tym jakie ona jest w stanie podnieść ciężarki, i tu moje pytanie.
Czy to normalne ze dziewczyna w wieku 24lat waga 58 przy 160cm, podnosi z ledwością:
-Wyciskanie na płaskiej 15x7,5kg
-Na biceps okolo 2kg
-o podciąganiu na drążku nie ma mowy, nawet nie jest w stanie sama powoli opuścić się na nim, a wisząc na drązku czy to nachwytem czy podchwytem wytrzymuje okolo 3-5sek.
-Pompki damskie nie wchodzą w rachube.
Generalnie jest od jakiś 2-3 lat osłabiona i ciągle senna, kiedyś ćwiczyła ze mną na siłowni jakies 3 lata temu i nie było tak tragicznie. Powiedzcie mi czy to normalne ze jest tak słaba i wszystko uda nam się nadgonić czy może ma jakiś niedowład mięśni i trzeba by się z lekarzem skontaktować ?

Dodam ze z rozpaczy odstąpiłem jej 300g kreatyny mając nadzieje ze to da jej troszkę siły.

Dzięki za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 178 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10574
Moim zdaniem Twoja żona powinna się raczej skupić na ćwiczeniach areobowych i dobrze zbilansowanej diecie niskotłuszczowej. Z kreatyną raczej nieciekawy pomysł. Kup jej lepiej dużo owoców i warzyw ewentualnie w aptece komplet jakis witamin i minerałów (pewnie z powodu niedoborów jest osłabiona)

Stoję przy wejściu a wiara w szoku! W ogóle pakuje już prawie pół roku!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 321
Witaminy ma, dietę także. Ona zawsze była słaba ale nie wiem czy to nie jest już jakiś problem.
Powiedz mi dlaczego z kreatyną jest zły pomysł ?

Dodam ze ćwiczenia na siłowni wykonuje z przerwami max 1min. Do tego w nietreningowe dorzucimy pewnie HITT.

Może są na forum jakieś panie i powiedzą jak to u nich wygląda-wyglądało?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 178 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10574
Z kreatyną zły pomysł dlatego że jest to suplement dla osób które mają już jakiś staż na siłowni. Kreatyne stosuje się po to aby zwalczyć stagnacje siły po jakimś okresie trenowania a nie po to żeby odrazu zwiekszac siłe od pierwszych dni treningu.
Musisz sie zastanowic na czym bardziej jej zależy na zrzuceniu kilku kg czy na zwiekszeniu siły. Jeśli bardziej na zwiekszeniu sily to powinna robić mniej powtórzeń w seriach nap 4 serie 6/5/4/3 i dłuższe przerwy miedzy sriami ok 4-5 minut.

Moim zdaniem powinienes wstrzymac sie z kreatyna dla niej. Niech potrenuje kilka tygodni a gwarantuje że sila sama urosnie. A przy dobrej dietce kg tez polecą w dół

Stoję przy wejściu a wiara w szoku! W ogóle pakuje już prawie pół roku!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cukrzyca, a tłuszcze...

Następny temat

Dieta na masę z uwzględnieniem zalania formy

BF