[...] w znanej siłowni Gold’s Gym. Oliva Jr napisał pod ich zdjęciem na Instagramie “Nie musimy być kimś, kim oni byli, ale kimś, kim sami chcemy być.” Wspomniał, że kiedy był w wieku Josepha, to ważył o 25 kg mniej, niż on wówczas ważył. Jak już osiągnął wagę taką, jaką obecnie prezentuje syn Arnolda, wszyscy mu mówili, że nic nie osiągnie. Napisał, [...]
Trądzik jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń dermatologicznych i obserwowany jest u ludzi w różnym wieku oraz stanie zdrowia. Coraz więcej mówi się o osłabieniu ochrony antyoksydacyjnej organizmu jako o jednej z przyczyn trądziku. Nie bez znaczenia w tym kontekście pozostaje N-acetylocysteina, która jest istotnym modulatorem gospodarki [...]
[...] zdolności myślenia i na pamięć. Proces starzenia się jest nieunikniony, ale nie oznacza to, że nie ma sposobów, by go nieco opóźnić. Z pewnością spotkałeś osoby w starszym wieku, które wciąż mają dobrą pamięć i sprawność umysłową, oraz takie, które mają już spore problemy z pamięcią. Z czego wynikają te różnice? Czy to dobre geny, czy [...]
[...] łączenie aspiryny, kofeiny i efedryny. Stack nazywał się ECA. Aspirynie przypisywano niezwykłe właściwości ułatwiające pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Na początku XXI wieku efedryna została oficjalnie wycofana z suplementów diety, pozostała w rozmaitych lekach (np. przeciwkaszlowych, leczących zakażenia dróg oddechowych). Kofeina nie [...]
[...] mówią badania naukowe? Izolat białka grochu został wykorzystany w badaniu porównującym suplementację białkiem grochu, suplementacją białka serwatki i placebo. 161 mężczyzn w wieku 18-35 lat podzielono na 3 grupy, przyjmujące 25 g białka lub placebo dwa razy dziennie przez 12 tygodni. Jednocześnie mężczyźni trenowali siłowo, 3 x w tygodniu. W [...]
[...] własnej izolacji, aby zacząć iść naprzód”. Nawet jeśli Kai Greene stracił trochę na rozmiarze, nie oznacza to, że jest w złej formie lub traci siłę. Wręcz przeciwnie. W wieku 46 lat prawdopodobnie koncentruje się na swoim zdrowiu i być może nie jest już zainteresowany ogromną masą mięśniową na poziomie zawodnika pro. Wcale mu się nie [...]
[...] Uważa, że liczba starszych kulturystów jest wystarczająco duża, aby stworzyć odrębne zawody. https://youtu.be/wt7zTGDGHsA Nie jest tylko pewien, jaki ustalić pułap wieku. Od 40 czy od 45 lat. W tej chwili jest wielu kulturystów zbliżających się do czterdziestki i znów zobaczylibyśmy te same twarze co na Olympii. Dla przykładu Brandon [...]
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to złożone zaburzenie endokrynologiczne, które dotyka 5–10% kobiet w wieku rozrodczym. Poza nieregularnymi miesiączkami hiperandrogenemią (podwyższonym stężeniem androgenów we krwi) i policystyczną morfologią jajników, PCOS jest silnie związany z otyłością ulokowaną w tułowiu (tłuszcz podskórny i wisceralny) [...]
[...] Wolf przypomniał o swoim istnieniu! Na swój profil na Instagramie wrzucił zdjęcie przedstawiające jego aktualną formę. Legendarny kulturysta wygląda naprawdę świetnie w wieku 43 lat. Wolf miał bardzo udaną karierę sportową. Wiele razy wygrywał zawody lub był w czołówce, ale największe zwycięstwo miało miejsce w 2014 roku podczas Arnold [...]
[...] Egiptu. Średniowieczni mnisi opisali proces, dzięki któremu dodawanie drożdży do ciasta na chleb sprawia, że wzrasta i nabiera lżejszej konsystencji, natomiast w XIX wieku Ludwik Pasteur odkrył rolę drożdży w fermentacji, co doprowadziło do rozwoju nowoczesnych technik warzenia piwa. Źródło żelaza hemowego Co ciekawe, jest to żelazo [...]
[...] utrzymywano codziennie, mierzono poziom tkanki tłuszczowej, spoczynkowy metabolizm (RMR), VO2max, stężenie lipidów we krwi i enzymy wątrobowe. Na przełomie lat 80. i 90. XX wieku kulturyści w ścisłym okresie przedstartowym poświęcali nawet 2 h dziennie na aeroby i 3 h dziennie na trening siłowy, a taka aktywność była prowadzona nawet 6 x w [...]
Kilka z przeprowadzonych badań sugeruje, że sok z granatu wpływa na zmniejszenie zaburzeń erekcji u mężczyzn. Nie jest do końca poznany mechanizm, w jak sok z granatu wpływa na zmniejszenie zaburzeń erekcji. Być może dzieje się tak na skutek jego wpływu na poprawę funkcji serca, co pomaga zarówno w prawidłowej pracy serca, jak i usprawnia [...]
Białko serwatkowe potrafi zwiększyć chwilowo ilość insuliny, co jest bardzo korzystnym zjawiskiem potreningowym dla sportowców (nasilony transport składników odżywczych do mięśni), jak i dla diabetyków (rozważa się nawet zastosowanie białka serwatkowego w terapii cukrzycy). Regularna podaż protein sprzyja zdrowiu Wyniki: stężenie insuliny po 12 [...]
Pod pojęciem udaru rozumiemy wiele objawów neurologicznych, które powstają w wyniku zatrzymania prawidłowego dopływu krwi do mózgu (lub jego części). Szacuje się, że udar odpowiada za około 10% wszystkich zgonów. Dodatkowo udar jest drugim na liście najczęstszych przyczyn śmierci. Podsumowanie Głównym wnioskiem z tej metaanalizy wydaje się [...]
Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Już nawet 30-minutowe treningi przyniosą korzyści Twoim kościom i sercu. Jednak czy ta ilość chroni nas przed przyrostem masy ciała, który pojawia się wraz z wiekiem? Podsumowanie O ile nie zamierzasz ćwiczyć przez godzinę dziennie, same ćwiczenia nie utrzymają Cię w [...]
[...] częściowo wynikać z obniżenia aktywności fizycznej. Naukowcy chcieli sprawdzić, czy trening siłowy zwiększa działanie insuliny u osób starszych. 11 zdrowych mężczyzn średnim wieku 58 lat badano przed i po 16 tygodniach prowadzenia treningu siłowego. Efekty program treningowy zwiększył ogólną siłę o 47% masa beztłuszczowa zwiększyła się o 2,1 kg [...]
[...] żelazo. Są zatem bardziej podatne na jego niedobory. Po menopauzie ryzyko to maleje, a więc i zapotrzebowanie także. Podsumowanie Odpowiednie odżywianie jest ważne w każdym wieku i na każdym etapie życia, jednak potrzeby żywieniowe kobiet po menopauzie zmieniają się w szczególny sposób. Jeśli temat Ciebie dotyczy, upewnij się, że Twoja dieta [...]
Przyrost tkanki tłuszczowej jest jednym z największych zagrożeń XXI wieku, tylko w USA nadmiarowi tłuszczu w ustroju przypisuje się nawet 340 tys. zgonów rocznie. U ludzi i zwierząt wykazano, iż zwiększenie podaży protein w diecie np. poprzez suplementację koncentratem białka serwatkowego (WPC), WPI (izolatem), WPH (hydrolizatem) jest najprostszym [...]
[...] że dieta umiarkowanie bogata w białko sprawdza się u pacjentów z rakiem przewodu pokarmowego zagrożonych niedożywieniem lub już niedożywionych, a także u osób w podeszłym wieku. Podczas aktywnej terapii przeciwnowotworowej spożycie białka powinno być bliższe górnej granicy zalecanego spożycia (czyli wynosić 1.5 g protein na kg masy ciała). [...]
[...] Naukowcy chcieli ustalić wpływ ekstraktu Ashwagandhy na lęk i stres. W przeglądzie systematycznym i metaanalizie uwzględniono 12 kwalifikujących się badań 1002 uczestników w wieku od 25 do 48 lat. Wyniki metaanalizy Ashwagandha znacząco zmniejszyła lęk, w porównaniu do podawania placebo. Podawanie witanii ospałej wpływało na zmniejszenie stresu, [...]
