Withania somnifera (Ashwagandha), to niezwykle popularne zioło wysoko cenione w medycynie ajurwedyjskiej i persko-arabskiej. Jako ciekawostkę mogę podać, iż nawet osoby, które idąc za moją sugestią wypróbowywały suplementację witanią ospałą, mając do niej obojętne podejście (nie znając dobrze jej właściwości), wracają chętnie po kolejne opakowania.
Trudno mówić tu o efekcie placebo, gdyż ekstrakty Ashwagandhy były chętnie wykorzystywane do eksperymentów w ostatnich latach. W badaniach klinicznych do porównań stosuje się placebo (czyli np. glukozę, mąkę lub inny, obojętny składnik). Zwykle naukowcy nie wiedzą, czy podają składnik aktywny, czy placebo, osoby biorące udział w eksperymencie również nie są tego świadome. Pozwala to na obiektywną ocenę skuteczności działania różnego rodzaju środków. Withania somnifera znajdywała się pod lupą na tyle często, iż obecnie dostępne są metaanalizy i przeglądy systematyczne badań dotyczące tego zioła.
Co to jest metaanaliza i czy jej wyniki są wiążące?
Metaanaliza to dowód o najwyższej wadze, ponieważ uwzględnia się szereg badań wysokiej jakości (np. klinicznych, uwzględniających grupę placebo, przy zachowaniu odpowiednio wysokiej jakości). Naukowcy podejmujący się przeprowadzenia metaanalizy badań naukowych uwzględniają możliwość wystąpienia przekłamania wynikających z błędów, stronniczości lub chęci uzyskania korzyści finansowych (np. dobrym przykładem są badania dotyczące johimbiny, której nadzwyczajnej skuteczności nie udało się potwierdzić w eksperymentach niezależnych naukowców).
Tego rodzaju zmanipulowane dane są wyrzucane z metaanalizy. Jeśli tylko jedna grupa badaczy uzyskała nadzwyczaj dobre lub nietypowo kiepskie wyniki, a nie udało się ich potwierdzić w kilku czy nawet kilkunastu innych przypadkach, to taka praca nie jest uwzględniana w metaanalizie.
Naukowcy chcieli ustalić wpływ ekstraktu Ashwagandhy na lęk i stres. W przeglądzie systematycznym i metaanalizie uwzględniono 12 kwalifikujących się badań 1002 uczestników w wieku od 25 do 48 lat.
Wyniki metaanalizy
Ashwagandha znacząco zmniejszyła lęk, w porównaniu do podawania placebo. Podawanie witanii ospałej wpływało na zmniejszenie stresu, , w porównaniu do podawania placebo. Dawki do 12 g dziennie korzystnie wpływały na lęk, do zmniejszania stresu wystarczyło stosowanie od 300 mg do 600 mg dziennie (od 0,3 do 0,6 g Ashwagandhy dziennie).
Czy wart stosować Ashwagandhę?
Według naukowców potrzebne są jednak dalsze wysokiej jakości badania, aby bezsprzecznie potwierdzić kliniczną skuteczność rośliny. Moim zdaniem, kolejne badania będą przydatne, ale biorąc pod uwagę, jak często jest sprawdzana withania somnifera, można ją wypróbować. Na pewno nie zaszkodzi, a zwykle ma wpływ na codzienne funkcjonowanie.
Badania naukowe:
Akhgarjand C. i in. Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.7598
Yang L. I in. Efficacy of Different Concentrations of Withanolides in Ashwagandha Supplements for Insomnia and Enhancing Energy Level https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9194423/
Prabhu S.A. Anti-angiogenic, apoptotic and matrix metalloproteinase inhibitory activity of Withania somnifera (ashwagandha) on lung adenocarcinoma cell https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711321001823
Chandrasekhar K. i in. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults
Pratte M.A. An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/
https://www.infona.pl/resource/bwmeta1.element.baztech-225f37d7-de40-4d8f-8eb9-efad5022601f
