wieku

tak zgadza sie, ludzi juz nie jaraja zwykle chwyty, zwykle upadki wiec robia wiecej niebezpiecznych rzeczy, niebezpiecznych skokow czasem ze sporej wysokosci ( w ten sposob zginol Owen Hart)srodki przeciwbolowe i sterydy sa glownym powodem ich smieci w stosunkowo mlodym wieku. http://www.youtube.com/watch?v=p2ILJQoXfIE

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT przy wzroście 178, wadze 98. wieku 25, BMR wynosi 1973.52kcal jednak proszę o pomoc w ustaleniu TEA bo nie bardzo rozumiem sposób wyliczenia TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego [...]

[...] są problemy to najpierw ogarnij temat z psychologiem. Porozmawiaj o temacie treningów, jak do tego zdrowo (pod kątem psychiki) podejść i tak rób. Wiele dzieciaków w Twoim wieku trenuje już na poziomie pół zawodowym i nie oznacza to wcale, że jest to dla nich jakieś mega nie zdrowe. Wiadomo, że im bardziej się angażujemy w sport i te wyniki są [...]

Tylko ze nie popełniam tych błędów, śpię dużo i napisałam ile i co ćwiczę. Czy ćwiczenia siłowe nie są odpowiednie dla osob w moim wieku? To masz na myśli? Wiesz trochę też w tym siedzę ponad rok już i ogarniam wszystkie błędy które ktoś może popełniać. Nawet jakbym się mega źle odżywiała wątpię że spowodowało to problemy psychiczne i hormonalne i [...]

witaj! W tym wieku ciekzo bedzie jeszcze o dobre efekty, bo Twoj oragnzim nie jest gotowy na rozwoj typowo sylwetkowy. Twoje cialo ksztaltuje sie jeszcze pod innymi katami, tutaj poprostu powstaje z Ciebie mala kobieta i musisz byc cierpliwa, ze przyjdzie czas na intensywne treningi i rozwoj ciala. Obecnie chocby Twoj szkielet nie jest jeszcze [...]

ja tam martwego ciągu bym nie robił bo to kręgosłupowi szkodzi w tym wieku ;/

chociaz sproboj, bo dobra dieta da Ci najszybciej efekty. obliczasz sobie zapotrzebowanie energentyczne dla Twojego wieku, wzrostu, masy ciala i aktywnosci i odejmujesz powiedzmy 400 - 500 kCal, potem ustalasz sobie poszczegolne posilki zlozone z odpowiednich produktow, takie jakie Ci smakuja i dorzucasz powiedzmy aeroby. No i to wszystko. Aha, [...]

Dlaczego niby lepiej ćwiczyć bez expandera niż z nim?? jeżel iw gre nie wchodzi żaden inny sprzęt? pompki itp są lepsze??? juz nei brał bym pod uwagę tych stawów bo rozciąganie ich też jest bardzo złe dla statów i wtedy znacznie szybciej sie niszcza i już w wieku 30-40 lat podobno przez to bardzo dokuczają...

Sądząc po Twoim profilu przyjacielu to niedługo pożyjesz. Ja Ty w wieku 17 lat ładujesz się tak jak piszesz to nie możesz długo pożyć po prostu. Pomyśl, że może kiedyś będziesz chciał jakąś rodzinę założyć, albo studia skończyć. Póki co zachowujesz się jak typowy kretyn z tendencjami samobójczymi. Zastanów się czy było warto w******lić w siebie [...]

[...] od roku i moje przyrosty to 3 cm w bicepsie i jakies 10 w klatce i jestem szczesliwy... wyciskam 20kg wiecej, a to wszystko jest zupelnie na sucho bez diety nawet... mam 19 lat czyli od ciebie jestem niewiele starszy - w tym wieku mozna budowac naturalnie, ewentualnie jakies odzywki na mase i styknie... takie jest moje zdanie! Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html od tego zacznij, nie licz kcal tylko nabierz odpowiednich nawyków w tym wieku

chce właśnie zwiekszyć siłe głownie, prosze nie bierzcie pod uwagę mojego wieku;D Dzięki za opdowiedź Rusedski

dzięki, a jakie złe skutki może spowodować branie kreatyny w moim wieku? i ile cykil w jakich dawkach brać? Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-04-19 23:54:59

[...] powodowac ryzyko zahamowania wzrostu wzwyż. nie wartosciujac w jakim stopniu), tak więc przy następnym poście dotyczącym pytań o wpływ na wzrost,napiszę,że istnieja przesłanki,że ćwiczenia w młodym wieku mogą ograniczyć wzrost. jak będziesz miał jakieś nowe inf na ww temat, wrzucaj tutaj zdr! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-21 21:33:00

[...] TCM, bo trec nie starczał na cały cykl( 4 tyg. z hakiem bedzie trwal caly cykl) do tego w dni treningowe wspomagam sie BCAA, a ktos powiedzial, ze sie cieszy, ze w moim wieku mial inne rzeczy w glowie, chialem powiedziec, ze mam dobre oceny i chodze do dobrego gim, takze cwiczenie nie przeszkadza mi w nauce z całym szacunkiem, co sądzicie o [...]

ze w moim wieku mial inne rzeczy w glowie -a to nie szkołe raczej autor na myśli miał 4tyg krótko, tak do 6ciu śmiało ciągnąć można. jeśli chodzi o przyrost siły to przy dobrym odżywianiu i odpowiednim treningu z kreatyną powinien być on zauważalny

[...] trądziku pospolitego (zwłaszcza trądzik guzkowo-torbielowaty). Przeciwwskazania Ciąża (ze względu na silne działanie teratogenne preparatu można go stosować u kobiet w wieku rozrodczym wyłącznie po upewnieniu się, że kobieta nie jest w ciąży, oraz pod warunkiem prowadzenia skutecznej antykoncepcji na 1 miesiąc przed rozpoczęciem leczenia, w [...]

W tym wieku bym nie laczyl decy z trenem wiec daj na koniec wino 8-14 30mg ed

Skupiles sie na sile w wieku 14 lat? Co masz na mysli? %-)

W Twoim wieku nie potrzebny jest trening na siłe / mase. Jeszcze nie ten wiek. Trenuj jak zamierzyłes typu karate, biegi, pływalnie oczywiscie siłownie też lecz nie do przesady. Jedz ile mozesz... słuchaj organizmu. Nie przejmuj sie..