[...] stężenia 25 (OH) D mieściły się w zakresie deficytów (<50 nmol/l), a wartości testosteronu były w dolnym zakresie referencyjnym (9,09-5,55 mmol/l dla mężczyzn w wieku 20-49 lat) w obu grupach. Wyniki podawania 83 μg (3332 j.m.) witaminy D dziennie: średnie stężenia w krążeniu 25 (OH) D wzrosły znacząco o 53,5 nmol/l w grupie [...]
[...] ilości sodu w diecie? Część populacji jest wrażliwa na sól, inna względnie oporna. Do osób, które reagują silnie na podaż soli (a więc ilość sodu) należą te w podeszłym wieku, z nadciśnieniem, rasy czarnej, z chorobami nerek, z niską masą urodzeniową itd. Do osób mało wrażliwych na podaż soli należą: osoby młode, o normalnym ciśnieniu krwi, [...]
[...] zmian w trybie pracy i wypoczynku, zwiększania się udziału spędzania czasu w bezruchu (komputer, telewizja, telefony komórkowe, tablety itd.) Cukrzycy sprzyja też wydłużenie wieku populacji, rosnąca otyłość, urbanizacja (zmiany dotyczące modelu pracy, wypoczynku, popularyzacja Internetu etc.). Cukrzyca była piątą wiodącą przyczyną śmierci na [...]
BCAA znalazły swoje zastosowanie w preparatach stosowanych przed i po treningu (interwałowym, siłowym, aerobowym). Są kluczowe dla wzrostu mięśni, czyli pożądanej przez wszystkich sportowców hipertrofii. Podsumowanie Wydaje się, iż 0,44 sekundy nic nie wnosi. Tymczasem w wodzie każde pół sekundy jest na wagę złota, a czasem 1 sekunda dzieli 3 [...]
Wiele kobiet osiąga sukces w branży fitness, niektóre są tylko „gwiazdami” Instagrama, Facebooka czy innych serwisów społecznościowych. Zdarzają się także jednostki, które zawsze były względnie chude (w sensie odtłuszczone), zawsze miały widoczne, nieźle wykształcone pośladki oraz wyróżniające się piersi. One na to nie pracują, tylko dostały to w [...]
[...] również dla nerek. Oszacowano, iż ryzyko uszkodzenia nerek związane ze stosowaniem NLPZ rośnie o 73% u młodszych ludzi, może być ponad 2,5-krotnie wyższe u ludzi w podeszłym wieku, a u osób z przewlekłą chorobą nerek może być nawet ponad pięciokrotnie wyższe! Jeśli ktoś decyduje się na przewlekłe stosowanie leków, to należy regularnie się badać [...]
[...] diecie, to powinien szukać „oszczędności” gdzie indziej. Kiedyś myślano, że cholesterol jest śmiertelnym wrogiem kulturysty. Jednak śmierci kolosów z lat 80., 90. oraz z XXI wieku wcale nie są związane z cholesterolem. O wiele częściej kulturyści płacą najwyższą cenę za dążenie do coraz większych rozmiarów na scenie (nadużywanie farmakologii [...]
[...] tak intensywny trening brzucha ma sens? Mało za tym przemawia. Jednak warto pamiętać, iż regularne cardio wcale nie było popularne w tamtych czasach. W latach 60. i 70. XX wieku trening aerobowy był rzadko spotykany i zalecany. Rutynowo cardio pojawiło się w planach o wiele później. Przykładowo pojawiają się wzmianki o sporadycznym truchtaniu [...]
[...] i pośladków. Pacjenci byli hospitalizowani w Klinice Dermatologii, Wenerologii i Alergologii Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego w Gdańsku w latach 2011-2012. Chorzy byli w wieku od 20 do 26 lat, wszyscy przed wystąpieniem reakcji nadwrażliwości byli zdrowi. Prezentowane reakcje obejmowały duszność, obrzęk naczynioruchowy oraz pokrzywkę. [...]
[...] progresji falowej. Masa mięśni wzrosła o 0,4 kg, masa tłuszczu nie uległa zmianie. Zanim wydasz wyrok, iż progresja falowa nie ma sensu, uwzględnij, iż byli to zawodnicy w wieku od 15,5 (grupa kontrolna) do ~17 lat. Wtedy następuje szybki rozwój muskulatury i wzrostu ciała, sporo jest testosteronu, hormonu wzrostu i IGF-1. Powiem więcej, nawet [...]
[...] się lepiej niż popularnych kolegów. Niestety kiedy jego kariera kulturystyczna dobiegła końca, Pettis stał się bezdomny i został znaleziony martwy w Pensylwanii w wieku 69 lat. Stał się alkoholikiem i miał problemy ze zdrowiem psychicznym. Flex Wheeler „Sułtan symetrii” jest często określany jako jeden z najbardziej niespełnionych [...]
[...] samopoczuciu, zwalczający stres, zapobiegający chorobom cywilizacyjnym itd. Foto: EPO = śmierć Tour de France. Napis dotyczący największej afery dopingowej lat 90. XX wieku. Czy kulturyści przodują w sięganiu po środki dopingujące? Drugi zarzut często powtarzany w kontekście kulturystyki dotyczy sięgania po doping. Cóż, dziesiątki afer i [...]
[...] w 25% przypadków zdiagnozowano raka prostaty. Na dodatek Edward WJ Rowe i in. wykazali, iż stężenie PSA będące w normie niczego nie gwarantuje. Przykładowo, u mężczyzn w wieku 70 lat za normalne uznaje się stężenie PSA wynoszące do 6.5 ng / ml. U 11.3% mężczyzn w wieku od 50 do 65 lat z PSA w granicach od 1.1 do 4 ng / ml wykryto raka [...]
Lookmaxing to praktyki mające na celu zwiększenie atrakcyjności, poprzez stosowanie uznanych, kontrowersyjnych, jak i szkodliwych dla zdrowia metod. Termin powstał kilka lat temu. Tego rodzaju interwencje są znane od stuleci, celowały w nich kobiety, ponieważ u nich okno atrakcyjności było niezwykle krótkie. Obecnie zostało ono w sztuczny sposób [...]
[...] sylwetki, stosując niewyobrażalne dawki farmakologii. Ironią jest fakt, że kilka lat przed swoją śmiercią Rich Piana ostrzegał, iż hormon wzrostu może spowodować śmierć w wieku 40-50 lat (sam przeżył tylko 46 lat). Referencje: https://www.t-nation.com/opinion/4-horrible-truths-about-pro-bodybuilding Choi P.Y., Pope H.G., Jr Violence toward [...]
Wiele osób uważa, iż kulturystyka jest zbudowana na farmakologii, ocieka nielegalnym wspomaganiem i sukcesy odnosi się tam tylko dzięki sterydom anaboliczno-androgennym, czy środkom peptydowym. To nieprawda. Możesz brać najlepsze sterydy anaboliczno-androgenne kilkanaście lat i bez odpowiedniej diety, ciężkiej pracy i przede wszystkim właściwej [...]
[...] czy niedźwiedzia, a nie dla człowieka. Ogólnie jestem szczerze zdziwiony, iż obecni zawodnicy dożywają 40. roku życia. Absurdalnie rozdmuchano formy startowe: lata 70. XX wieku: Arnold 107-110 kg (7-krotny Mr. Olympia), lata 80. XX wieku: Lee Haney (8-krotny Mr. Olympia) 111-113 kg, końcówka lat 80. i do połowy lat 90. XX wieku: Dorian Yates [...]
Od lat 70. XX wieku tłuszcze są demonizowane, przypisuje im się wyniszczenie układu sercowo-naczyniowego, miażdżycę i zawały. Czy jest to polowanie na czarownice, czy może w różnorakich zaleceniach dietetycznych tkwi zianko prawdy? Przede wszystkim niesłychanie ciężko jest wyselekcjonować i obarczyć winą poszczególne składniki diety. Przykładowo [...]
[...] praktyczny: czy korzystniejsza jest duża ilość protein, czy niska ilość węglowodanów przy redukcji tkanki tłuszczowej? W badaniu wzięło udział 132 uczestników w średnim wieku 50 ± 12 lat, wadze ciała 107 ± 20 kg oraz BMI=37 ± 6 kg/m(2), masie tłuszczu 47,5 ± 11,9 kg. Porównano efekty diet po 3 i 12 miesiącach. Były to: dieta o normalnej [...]
[...] diuretyków np. chlortalidonu, hydrochlorotiazydu, spironolaktonu (diuretyki są powszechnie nadużywane przez kulturystów, a zjawisko osiągnęło apogeum pod koniec lat 90. XX wieku) zbyt niskie lub zbyt wysokie stężenia testosteronu (stosowanie farmakologii w celach dopingowych wywołuje często hipogonadyzm) niedobór lub zablokowanie produkcji [...]
