[...] trochę zrzucić to biegaj na prawdę wolnym truchtem po przebudzeniu się przed śniadaniem rano lub po ćwiczeniach siłowych. Taki truchcik powinien trwać około 30 minut w Twoim wieku. Jeśli chcesz by urosły Ci mięśnie, a Twoja sylwetka wyglądała lepiej proponuje domowe proste ćwiczenia 3 razy w tygodniu np. Takie: Każdego dnia to samo: -3 serię [...]
[...] :P I tak uogólniając bardzo to na pierwszy rzut oka na ten artykuł to masz odmnienne zdanie, czyli moge zabrać sie za jakieś podstawowe ćwiczenia? Tzn z ciężarami ;p Wiem, ze jestem dość młody i z tego co nawet na tym forum wyczytałem nie dawno to nie powinno się wykonywać w tym wieku raczej ćwiczeń na kręgosłup jak wlasnie martwy ciąg ;p
[...] ewentualnie poprosić o pomoc brata, bo on ćwiczy juz jakiś czas wiec podstawowe pojęcie powinien mieć. Tylko zastanawiam się w sumie i nie wiem czy jest do końca sens w tym wieku już zaczynać, niz lepiej np; po uprawiać jakies sporty, byc po prostu aktywnym i robić te podstawowe ćwiczenia, z drugiej jednak strony pewnie nie przyniosło by mi to [...]
Jak masz małe krążki i trudno ci do dołu zejść mozesz dać jakieś podkładki po nie. Zależy jak się trenuje, ale w tym wieku typowo siłowo raczej chyba nie reobisz, dałbym standardowo miedzy seriami ok 60-120 sekund miedzy cwiczeniami 2-3 minuty. Jak mam jakieś cwiczenia typu biceps, triceps, szrugsy, itp na małe partię to nawet 60 sekund nie [...]
[...] tłuszczy zjadam w przeciągu jednego dnia. Dlatego do szkoły będę pewnie brał sobie mleko razem z białkiem i po obiedzie w szkole wypijał. (Po obiedzie, raczej dla mnie to przekąska). Limak1990: Czy w moim wieku i z takim stażem gainer będzie dobrym rozwiązaniem? Dzieki za pomoc, sogi lecą ;) Zmieniony przez - fireeye w dniu 2009-05-09 10:06:14
[...] żeby mówić ile ciśniesz na klatę, ale Ci to przejdzie, to jest g**** warte gadanie, jeżeli nie startujesz w zawodach). Co do schodzenia do 6 powtórzeń, nie wiem czy w Twoim wieku i przy takim stażu będzie to korzystne dla zdrowia. To nie są przelewki akurat i dobrze o tym wszyscy wiedzą. Ja bym pocisnął lżej jeszcze przez pare miesięcy. Z tego [...]
Drodzy użytkownicy, Minął rok od ostatniego postu w tym temacie, jestem nowym członkiem portalu SFD, Przygodę z siłownią i treningami siłowymi zacząłem w wieku 16 lat (aktualnie mam 22) mimo nieregularnych treningów, słomianego zapału nabyłem "jakieś" doświadczenie. Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie [...]
dodam jeszcze, ze zrobilem sobie taki test. zrobilem badania testosteronowe przed braniem TT i ZMA jak rowniez pod koniec takiego 5 tygodniowego okresu i wynik byl prawie taki sam i miescil sie w granicach bledu statystycznego. Nigdy przed tą symulacja nie bralem ani PH ani SAA wiec nic nie moglo wypaczyc wyniku. Pozdrawiam! :)) VLAD Ty zawsze [...]
Juz pisze: Tribulus Terrestris Ultimate Nutrition w trakcie posilkow w ilosci 3 kaps dziennie co dawalo z tego co pamietam 1500mg TT i ZMA Kaizena w ilosci 3-4 kaps przed snem. To bylo takie dawkowanie jakie zaleca wiekszosc producentow. A co do Tribulus terrestris to mala ciekawostka ktora znalazlem dzis w jednym ze sklepow netowych: Enhance for [...]
Wiec po kolei ... Gorna granica poziomu Testosteronu w organizmie (konkretnie we krwi) mezczyzny w wieku 20-30 lat wynosi 1000ng/dl - niestety nie kazdemu z nas jest dane osiagac noramalnie tak wysokie stezenie. TT ma za zadanie - poprzez pobudzanie podwzgorza do zwiekszonego wydzielania LH - podniesc stezenie Testosteronu we krwi wlasnie do tego [...]
male sprostowanie: 3 kspsy TT Ultimate maja ok 2250mg TT wiec nie jest to malo spice. To, że przyszło nam żyć w Wieku Niepokoju, jest w głównej mierze wynikiem prób sprostania dzisiejszym wyzwaniom za pomocą wczorajszych narzędzi. - Marshall McLuhan
I powtorze to jeszcze raz: jezeli poziom testosteronu u danej osoby oscyluje w poblizu gornych granic zapisanych w jego DNA a tak przewaznie ma to miejsce u osob przed 30 rokiem zycia to dzialanie preparatow typu TT i ZMA bedzie żadne i jedynie moze wystapic efekt placebo, zwlaszcza po przeczytaniu ulotek reklamowych, tak jak mialo to miejsce w [...]
Jezeli masz problemy ze snem to sprobuj Melatonine np tą 5mg. na czesc ludzi to nie dziala ale ja bylem zadowolony z efektow, a wlasnie mialem problemy ze snem. To, że przyszło nam żyć w Wieku Niepokoju, jest w głównej mierze wynikiem prób sprostania dzisiejszym wyzwaniom za pomocą wczorajszych narzędzi. - Marshall McLuhan
hej! znalazlem. wiec wyniki tych badan byly w moim przypadku nastepujace: przed 5,7 po 5,8 trudno mi powiedziec czy to maly wspolczynnik czy duzy bo tak naprawde te wyniki byly mi potrzebne do zupelnie innych celow niz sprawdzenie dzialania tych 2 srodkow, a ze ich termin sie zbiegl to moge je uznac jako skale porownawcza Pozdrawiam! To, że [...]
no tak wyglada prawda To, że przyszło nam żyć w Wieku Niepokoju, jest w głównej mierze wynikiem prób sprostania dzisiejszym wyzwaniom za pomocą wczorajszych narzędzi. - Marshall McLuhan
[...] siebie widziała w obrębie pasa... Zalanie solidne. Tu żeby cokolwiek "wyrzeźbić" to trzeba najpierw mięcha dorzucić. Myślę że dobrze dobrana dieta powinna na dzień dobry całkiem sporo z pasa zdjąć. Niemniej jednak nie będzie łatwo. W tym wieku kobieta musi ostro zapitalać żeby cokolwiek mieć. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 12:43:07
[...] wejdź na stronę ilewazy, jeśli nie umiesz wypełnić dziennika to się naucz i poproś kogoś o pomoc. Dzieci się do tego nadają, mężowie i inne takie przypadłości ;-) W naszym wieku nie można ciągle nie móc, nie umieć, nie wiedzieć. Jest problem-trzeba rozwiązać. Jeśli się chce. Powodzenia. I nie, nie jestem samotną, bezrobotną, a przy tym bogatą [...]
[...] Jeżeli tylko nie ściąga piłki nadgarstkiem, a stara się atakować w końcowe strefy boiska, jest praktycznie niezatrzymywalny dla jakiegokolwiek bloku. Właśnie dlatego Kazijski jest obecnie niekwestionowaną gwiazdą reprezentacji Bułgarii i jedną z ciekawszych postaci na panteonie gwiazd całej światowej siatkówki. I to wszystko w wieku 22 lat!
Niech on spyerdala(Ferguson) z GSP niech Khabib walczy , GSP to nie jest żaden starzec, tylko gość w sile wieku Ferguson będzie manekinem zapasniczym%-)
NAJLEPSZA KLATKA WSZECHCZASÓW!!!
