wieku

[...] odnośnie diety a mianowicie jej kaloryczności. opisze może swoją sytuację: od dziecka uprawialem sport na poziomie wyczynowym nie mialem problemow z tkanka tłuszczową lecz w wieku 17 lat złapałem kontuzję i musialem zakonczyc treningi. Po 3 latach z zerową aktywnością fizyczną "obudziłem" sie i zobaczylem jak przez ten czas sie zaniedbałem - [...]

[...] zrobiłbym około 9-10 tylko trener powiedział STOP.Przysiady robione z dużym zakresem.Ważę okolo 73-74kg,mam 16 lat,174 wzrostu,co o tym sądzicie? 3.Czy zwykłe zdrowe odżywanie wystarczy,aby zrobić dobrą posturę? Czy powoli pchać się w układanie diety i treningu już w tym wieku? Na siłowni robię coś ala FBW,bo nie mamy ustalonych partii itd.

[...] gentyczne(byłem u urologa). Wydaje mi się, że mam też dwa niewielkie żylaki na prawej łydce. W mojej rodzinie mama i dziadek mają spore żylaki z tym, że dziadek w moim wieku miał już ogromne żylaki (mam 19 lat). Co sądzicie o skłonności do żylaków a trenowaninu BJJ, chciałbym, żeby wypowiedziały się osoby które miały bądź mają podobny [...]

[...] trenowac w debicy? Wiem ze jets sekcja karate kyokushin i tradycyjnego. Ale tego raczej nie chce trenowac. Wiem ze jest sekcja zapasow na wisloce , ale nie wiem czy mnie w wieku 16 lat przyjma. Slyszalem tez o judo , i wlasnie to bym najbrdziej chcial , ale nie wiem gdzue ono jest i o ktorej sa treningi. Na wiki pisz ze sekcja Uks Gryfek. I [...]

Witam. Borykam sie z problemem ginekomastii od kiedy pamietam, zawsze bylem dosc okraglym dzieckiem, w wieku szkolnym mniej wiecej 2-3 klasa zauwazylem ze mam odstajace i wielkie sutki. Mama i tata kiedy dorastalem mowili ze przejdzie z czasem, ze po prostu dojrzewam. Mam 17 lat bardzo mi do przeszkadza a wrecz dokucza niby moge pokazac sie gdzies [...]

Witam. Jestem osobą początkującą na siłowni, lecz z doświadczeniem w bieganiu. Przy wzroście 176cm oraz 74kg wagi w wieku 19 lat i przy 15.7% tkanki tłuszczowej nie wiem czy iść na redukcję. Mój cel, to raczej dobrze, zbudowany chłopak (nie duży) nie tracąc przy tym swojej szybkości w bieganiu, gdzie mi zależy, ponieważ staram się do wojska. Mój [...]

[...] kiedys troszkę rekreacyjnie ćwiczyłem mianowicie w 1 Gimnazjum minął prawie rok i juz 2 Gimnazjum odpowiedni moim zdaniem wiek, zreszta duzo moich kupli zacyzna w tym wieku i znam wiele osob kieedy w taki zaczynalo wiec nie pisac mi tu "nie cwicz" "poczekaj" ja wiem co robie :) mam tylko prosbe, pytanie Gdzie znajde jakis Grafik dla mnie [...]

[...] problemu,a mianowicie chodzi oto ze klatka zawsze byla slaba to nie ulega w moim przypadku zadnym wątpliwosciom.Ale to rzeczy mam 17 lat cwicze obecnie regulanie 6tyg , w wieku 17 lat przy wadze 68kg max wycisne 65kg na dzien dzisiejszy otoz w czym jest problem? robie serie po 8 ciezarem 56kg.Zazwyczaj silownia to zajawka gdy podnosisz wiecej [...]

Panowie, Więcej ludzi niż się oficjalnie przyznaje bije witaminę T non-stop albo co najmniej kilkanaście miechów z jakimiś okresami przerwy. Wszyscy wiemy czy to zdrowe czy nie i dla kogo/w jakim wieku. Pytanie: kto aktualnie tak leci i jakie dawki się Wam sprawdzają?

Witam, jestem tu nowa i proszę o ocenę diety. Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg, 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. mam za wysoki cholesterol więc jajek za dużo nie mogę jeść, jakie pomysły jeszcze co do pierqwszego posiłku? i czy na ostatni mozna jeść makrele wędzoną? I: 40 g płatków [...]

[...] przecież mało wysiłkowy - w końcu ile to strzelić pięć strzał, zebrać je i wrócić na stanowisko. Tu jednak, jako że sportowo, kilogramy naciągu są ( ok 13, ale dla mojego wieku to i tak całkiem sporo ) po 30 serii dziennie. Od ostatniego treningu( właściwie męczyło to już wczesniej, ale uznałam że zwykłe przemęczenie ) dopadł mnie kujący ból w [...]

Witam Mam prośbę o ułożenie dla mnie diety. Mam 177cm i 61kg w wieku 17lat. Wyglądam nie najgorzej, ale i ideałem nie jestem. Nie mam pieniedzy na wyszukane diety, suplementacje i czasu na liczenie kalorii. Jem co popadnie a z racji duzego metabolizmu nie widac tego po mnie. Niestety miesnie tez nie rosną . Powiedzcie, proszę, co mam jesc dużo, a [...]

[...] działania kwasów n-3, skupiano się głównie na osobach chorych lub starszych. Amerykańscy naukowcy natomiast wykazali, że dzięki suplementacji omega-3 zdrowe, młode osoby w wieku 18-25 lat mogą  (...) http://www.perfectbody.pl/ZDROWIE/4/799/Sprawna-pamiec-jeszcze-lepsza-po-OMEGA-3-.html [...]

[...] nurtuje... nigdy i nigdzie nie znalazlem na to odpowiedzi... Czy podczas ciczen // zakres domowy (hantle, pompki, a6w, przysiady itp.) mozna "przestac rosnac" (mlodzieniec w wieku dojrzewania / 15lat). Spotkalem sie osobiscie z wieloma mitami dot. tego tematu ale nigdy nie mialem jasnej odpowiedzi. tak / nie. Oczywiscie wiem ze nie mozna obciazac [...]

[...] które mają mi posłużyć w ćwiczeniu samych nóg do delfina oraz jak poprawić kondycje w stylu motylkowym na 50 oraz 100 metrów. Chcę zacząć biegać i pytanie brzmi czy w moim wieku warto i czy dieta jest wskazana. Po skoku ze słupka staram się płynąć z nogami do delfina lecz nie wiem czy robię coś żle, czy powoli przebieram nogami... Pozdrawiam

Cześć :) Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów, wieku (19lat), wzrostu (174cm) i wagi (76kg). Przeglądam te tabele kaloryczności, obliczam b/t/w itp. jednak wciąż mi się coś nie zgadza. Proszę o pomoc w ułożeniu diety na podstawie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Celem jest uwidocznienie mięśni brzucha i rozbudowa [...]

[...] - żeby nie narobić sobie kłopotu. Istnieje wiele badań zagranicznych, niestety na myszach, lecz ich nerwy uległy regeneracji po stosowaniu IGF-1. Stężenie IGF-1 u osoby w wieku 26 lat wynosi 85-240 (ng/ml) Mój wynik w badaniu wynosi 94 (ng/ml) Stosowanie igf-1 lr3 100mcg dziennie do jakich wartości może mnie zbliżyć? IGF-1 LR3 działa w [...]

[...] Jestem ektomorfikiem, dosyć chudym, ale posiadam już jakiś zarys mięśni, chociaż bardziej zależy mi oczywiście na masie. Pytanie jakie odżywki polecacie na start, w moim wieku i masie, żeby wmiare szybko zbudować masę, stosując bardziej dietę jedzenia po prostu dużo mięsa, ryżu, makaronu itd? Nie piszcie, ze zbyt młody wiek itd, bo mimo tak [...]

[...] owsiane obiad przeważnie ryż kurczak i warzywa kolacja zależy jak mam więcej czasu to sobie jakieś jajo usmaże a tak to sznapy z jakąś szynką) 2200 to minimum dla mojego wieku dla osoby z osiadłym trybem życia, a u mnie jest wręcz przeciwnie wf'y można zaliczyć do aktywności fizycznej, koszykówka + bieganie i oczywiście siłownia, i tu rodzi [...]

[...] składu ciała i niestety wynik był gorszy niż oczekiwany. Nie mam go ze sobą lecz wyszło w nim, iż muszę zrzucić 6,5kg tłuszczu i przybrać w postaci mięśni 1kg. Według wieku metabolicznego mam aż 9 lat więcej...(mam 24lata, metaboliczny pokazał 33). I teraz mam pytanie, jak to zrobić by przybrać w mięśniach? Sporo ćwiczę. Od poniedziałku do [...]