SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

początkująca redukcja

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 734

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49622 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,

jestem tu nowa i proszę o ocenę diety.

Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg,
5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni.
mam za wysoki cholesterol więc jajek za dużo nie mogę jeść, jakie pomysły jeszcze co do pierqwszego posiłku? i czy na ostatni mozna jeść makrele wędzoną?

I:
40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem

II :
jogurt naturalny 200g

III:

40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa

IV :

30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka

V:

150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru

1474,80 KCAL 115,77 B 131,30 W 55,69 T

lub przy wersji z chlebem:

1700 kcal 129,19 B 140,20 W 69,09 T
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 7863 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 65398
Witam.
Podałaś trochę za mało danych. Aby dziewczyny pomogły powinnaś wypełnić ankietę z http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Mile widziane zdjęcia i napisz, co na tej siłowni masz w planach robić. Wtedy dziewczyny mogą Cię skorygować.
A jedzonko wklej w miskę z potreningu.pl i generuj zrzut i wklej. Będzie widać dokładnie rozkład btw.
Powodzenia.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-31 20:56:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49622 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiek :27
Waga :72
Wzrost :173
Obwód w biuście(1) :97
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79
Obwód na wysokości pępka :89
Obwód bioder (3):94
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5xtyg. bieg ok 50min.
Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki
Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż, kasze, makarony, mączne
Co jako przekąskę :słodycze, owoce
Co jako deser :wszystko co słodkie
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia:dobry, troche za wysoki cholesterol, niedawno anemia
czy regularnie miesiączkujesz:nie
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak, żelazo
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : rózne od głodówki po mż
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

nubivagant - nawrócenie zbłąkanej duszy

Dzem