wieku

Siłownia w tym wieku nie jest szkodliwa (przynajmniej tak było w moim przypadku). Chodze na siłownie od roku, 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście nie narzucam sobie dużych ciężarów, ćwiczę po prostu wytrzymałość siłową i dynamikę. Od tego czasu nie nabawiłem się żadnych kontuzji ani nie miałem zahamowań ze wzrostem (aktualnie mam 15 lat i 190 cm). W [...]

Zgłębiając wiedzę na temat supli treningu i diety osiągniesz sporo w tym wieku.Doping w tym wieku nie wskazany to takie bardzo delikatne powiedziane bardzo delikatnie

[...] najpierw sam go uzupełnij w profilu, bo póki co to nic o Tobie nie wiadomo a stawiasz się w roli oświeconego który wytyka maluczkim ich głupotę..." Nie wytykam nikomu wieku, piszę ogólnie, chodzi mi o to ze na SFD siedzą przeważnie ludzie młodzi, za bardzo bierzesz wszystko do siebie szanowny moderatorze, nie wytykam twojego wieku bo do [...]

w takim wieku nie polecam jeszcze bawienia sie w diety jesc zdrow, duzo warzyw, owocowo, duzo ruchu (ale nie silownia) i tyle wystarczy dopoki przestaniesz szybko dorastac zreszta swoje przy takim wzroscie i wieku wazysz

jak będę w twoim wieku, to będę robił 100x większym ciężarem niż ty, pozdrawiam };-)

W tym wieku to ja sie nie dziwie, ze ci nie pozwala... W tym wieku kosciec masz jeszcze nie wyksztalcony takze nie dziw sie ojcu i go posluchaj Trening z obciazenim wlasngo ciala ok Ale nie silka... zdr.

ok a co w pozniejszym wieku, zdrowie, samopoczucie? czytalem ze kulturysci w pozniejszym wieku maja problemy z sercem , zawalami, ukladem krazenia, andreas munzer nawet zmarl.

Witaj, pytanie czy wazac 60 kg naprawde tych produktow potrzebujesz. w wieku 13 lat nie powinienes jeszcze powaznie trenowac na silowni, a co dopiero stosowac suple, ktore maja za zadanie m.in. te treningi jeszcze mocniej podkrecic. Wiec w mojej opinii przyjdzie jeszcze na to czas. Teraz powinienes skupic sie na kalistenice, jak chcesz sie cieszyc [...]

[...] wage masz odpowiednia. Masz 14 lat, tak? i chcesz miec diete redukcyjna? uderz glowa w sciane i pomysl. Uprawiaj sport i jedz zdrowo, zdrowo nie znaczy mniej, organizm w tym wieku potrzebuje wszystkich mikro i makro skladnikow do odpowiedniego rozwoju. Zdeydowanie odloz kolorowe napoje, slodycze, fasty i inne ******ly nikomu nie potrzebne. Staraj [...]

12 lat, 2 lata na siłce, czyli rozpoczął w wieku 10lat :D. Poza tym ja w wieku 12lat się bawiłem z rówieśnikami. Tak poza tym lepiej poczytaj słownik ortograficzny.

[...] nadgarstków podchwytem -uginanie nadgarstków nachwytem -pompki Jest to najogólniejszy plan. Moim zdaniem wypadało by cos odjąć (moze sie myle), ale nie wiem co. (dodam jeszcze, ze mam 15lat i nie wiem czy wszystkie ćwiczenia są "bezpieczne" w tym wieku, ale wydaje mi sie, ze tak) Zmieniony przez - cz_cross w dniu 2005-09-28 18:34:58

Próbowałem to troche zmienić z powodu braku sztangielek i uwzględnienia partii mięśni, na których najbardziej mi zależy. CZy ćwiczenia nr 3,4,6 i 12 da sie zastapić innymi? I czy martwy ciąg jest dobry w moim wieku? (nie to, żebym jakos sie bał czy cos, ale jednak zdrowie to podstawa). P.S. Masz może gg, czasem zapytałbym sie o coś.

wszystko fajnie tylko nie mam sztangielek tylko samą sztange wiec nie wiem jak mam zastapic 4,5 i 9 ćwiczenie i mam jeszcze wątpliwosci co do martwego ciagu bo czytalem ze moze w moim wieku jeszcze byc za wczesnie na wykonywanie go Zmieniony przez - tomal130 w dniu 2007-08-27 11:18:59

[...] a w przysiadach ze sztangielkami 2,5 minuty. Treningi dały dość mały przyrost siły i masy mięśniowej. 3. Cele już napisałem 4. Treningi są zaplanowane 5. Przeciwskazań nie ma. Nie chcę tylko, z racji młodego wieku wykonywać ćwiczeń, w których kręgosłup jest obciążany osiowo. 6. Za 3 miesiące będę miał 16 lat, mam 182 cm wzrostu, 64 kg wagi.

[...] ciężarów na razie używać do wszystkich ćwiczeń? Trzecie pytanie: Czy gdybym chciał zrobić "rzeźbę" oraz siłę, to muszę mieć inny plan ćwiczeń? Oraz czy przy wieku 17 lat wadze 90 kg i 184 cm wzrostu muszę robić "na masę" aby zrobić rzeźbę? Czy istnieje jakiś plan w stylu "rzeźba redukcja siła"? Teraz myślałem, [...]

w twoim wieku mialem 170cm , w wieku 19lat 186cm , duzo zalezy od tego jak bardzo fizycznie jestes dojrzaly, ja pozno dorastalem i dlugo roslem.

Zaczalem cwiczyc w wieku 12lat(pompki,brzuszki,podciagniecia). W wieku 14 zaczalem chodzic na silke.Teraz mam 16

przecież widzisz że połowa kolesiów w wieku 15-16 lat męczy sie z ciezarem 50kg czyli jak bierzesz "stówe" no to chyba widzisz ze jest dobrze o ile nie kłamiesz, albo bierzesz koksy z koksami taki wynik to mozna se w dupe wsadzic, nie mówie bo można koksic wszystko jest dla ludzi ale mądrze a nie jak typy w tkaim wieku

Warto zacząć biegać w każdym wieku. Asafa Powell też zaczynał w wieku 19 lat i dokąd doszedł Warto uprawiać sport. Powodzenia Zmieniony przez - Ra_V w dniu 2008-09-22 22:13:38

W tym wieku juz na to nie wpłyniesz, a urośniesz tyle ile Ci geny dały, chociaż w tym wieku to już raczej do tej pory powinienies urosnąć, ale w teorii rośnie się do 25 roku życia (a może do 21 :))), więc nie wszystko stracone :)