wieku

Na dobrą sprawę w Twoim wieku w ogóle nie powinieneś trenować siłowo.Jeśli już to robisz, to dbaj o prawidłową technikę i nie szarżuj z ciężarami. Wzrostu oczywiście nie zatrzymasz, ale chodzi tu o ewentualne kontuzje.Młode, dojrzewające osoby, mają słabszy układ kostny i stawy.

W tym wieku jakieś obcinanie w diecie, redukcje itp. nie mają sensu, rozwijasz się więc musisz dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość składników odzywczych. Proponuje zacząć się po prostu zdrowo odżywiać i trzymać podstawowych zasad np. nie jeść fast foodów, regularnie się odżywiać, odstawić słodycze

Przecież w głownym poście napisałeś, że przybyło Ci trochę mięsni . Co byś chciał w kilka tygodni ? Zostać Arnoldem ? A siła będzie szła jak zaczniesz ćwiczyć technicznie i z głową. Ale nie powinieneś sie tym parametrem przejmować w swoim wieku. Więcej szkód niż pożytku.

od razu zaznacze ze produkcja nie byla seryjna i powstal tylko jeden model mozna powiedziec prototyp choc ja wole stwierdzenie unikat do zabytkowego wieku 25 lat brakuje mi jeszcze dwoch wiec pomyslmy ile to bedzie...hmm The NOTORIOUS B.I.G.

ja sobie roz***alem kolana tego typu programami a jestem teraz w twoim wieku...lepiej powzmacniac nogi grajac i na silowni niz robiac 150 przysiadow albo 80 podskokow...nie chodzi tylko o zdrowie ale takze o efektywnosc.wpisz w wyszukiwarce sila eksplodywna i poczytaj posty uzytkownika tazoo. pozdro jumperzy

[...] i ok 60 kg wagi -Jezeli bedziesz wszystko robil technicznie to nie, moze tez sie zdarzyc ze nawet szybciej urosniesz, silownia pobudzi organizm, Ogolnie zalecalbym Ci w wieku 15 lat nie trenowac intenswnie. Po zakupie calego sprzetu przelec ACT, chociaz uwazaj to jako rozgrzewke do prawdziwych treningow. A tym Twoim prawdziwym treningiem [...]

W tym wieku cwiczylbym fbw, najlepiej na tym wyjdziesz.

[...] pytan typu pudzian bral czy nie bral?? jaka mam diete stosowac itd??jak mam cwiczyc??jakie mam brac odzywki jak zostac strongmanem heh..a takie pytania duzo osob w moim wieku zadaja.ja poprostu wiem co moijemu organizmowi odpowiada a co nie??wiem z wlasnego doswiadczenia bo sam na bledach sie uczylem.nikt mi nie pomagal itd.jak juz cos [...]

Większość tematów jakie czytałem na ten temat to tematy, w których ludzie pisali, że przy większej aktywności fizycznej masy nie zrobisz. Aeroby góra 2 razy w tygodniu były polecane. W Twoim wieku proponuję jednak nie unikać WF-u. Nie tylko wielkość sie liczy, ale także sprawność.

W moim wieku to juz profanacja dawac foto.Nie chce ludzi przestraszyc.

Dobry wiek do zaczęcia. Wbrew pozorom tak dużo osób nie zaczyna w wieku 12 lat a poza tym i tak sporo się potem wykrusza.

[...] np. podciąganie na jednej ręce, pompki na jednej ręce itp. ale na razie odpuść takie ćwiczenia, wzmocnisz się nawet w takich czynnościach jak bieganie czy jazda na rowerze, do tego tak jak pisał Venc rób podstawowe ćwiczenia jak przysiady, drążek czy pompki, w tym wieku to wystarczy, nie musisz tak wcześnie wielkimi ciężarami rzucać przecież.

Shock plus storm może być , choć dałbym do storma inna przedtreningówke np. SAW albo redweiler. Białko wg. braków może być test stacka w wieku 20 lat odpuść , glutamina zbędna , zamiast anticatabolixa daj jakieś inne bcaa np. hitec powder , witaminy wg. mnie zbędne aż tak drogie , stykną te od olimpa

Glowne side-y ktore wystapia na 100% to tradzik, zniszczenie cery, zahamowanie wzrostu, przedwczesne dorastanie, na 90% problemy z potecja w pozniejszym wieku, degradacja watroby, uszkodzenia stawow, wrzody zoladka ...mozna by tak wymieniac w nieskonczonosc. U jednego skutki beda wieksze u drugiego mniejsze, zaleznie od organizmu, ale po co sie [...]

poczatku musiz byc u kazdego b.podobne. itp. polecam ci trening ACT bedzie doskonalym fudamentem ktory znacznie poprawi wyglad i sile w pierwszym okresie cwiczen.

Nie ma takiej potrzeby Co do ćwiczenia z ojcem to ok niech cię pilnuje z techniką bo w tym wieku musisz zwrócić na nią najwięcej uwagi ;-)

[...] 3 miesiącach mizerne to przychodzą mi do głowy w zasadzie tylko 2 możliwe przyczyny. 1. Dość spore deficyty rozwojowe organizmu, związane chociażby z gospodarką hormonalną w wieku szkolnym, które najpierw są pokrywane i w tym przypadku pozostaje tylko cierpliwość i wytrwałość. 2. Marna sprawność układu pokarmowego. Dostarczasz pokarm, ale jego [...]

A dopóki nie odwiedzi lekarza, nie da się nic doradzić? Ile kcal przy jego wymiarach i wieku. Czy same aeroby na razie wystarczą?

[...] wszystkie z wymienionych ale jesteś początkujący i wszystko zależeć będzie od twojej regeneracji. Trening ma ci sprawiać frajdę a nie doprowadzić do kontuzji. Siłownia w tym wieku raczej niepotrzebna, mam na myśli ciężkie treningi oparte o dźwiganie zelastwa. Treningi z masą ciała takie jak wymienili koledzy idealnie sprawdza się w twoim [...]

W twoim wieku to kiepski pomysł. Wstaw swoje zdjęcie ocenimy