[...] choc sam nie wiem po co go biore. Dzieci juz odchowane. Zona woli M jak Miłosc niz psoty ale daje tego Ovigila co miesiac paczke i wszystko wydaje sie byc oki. Choc w moim wieku juz raczej niektórzy rokładaja bezradnie rece to jednak sermy i hcg musza isc po cyklu a nóż widelec jakas lolita sie napatoczy na offie a wiagry pod reka nie bedzie [...]
[...] prowadzenia dziennika. Na razie, chociaz mam w koncu czas na dziennik, to moje zycie jest w takim chaosie..ze nie ogarniam ogarniania sie na trening. Laduje na silowni 2-3 w tyg takze w sumie spoko, no tylko sa strasznie chaotyczne. Takze, w ramach podsumowania, zyje i mam sie calkiem niezle, ale dopadla mnie epidemia XXI wieku: niedoczas
[...] trzeba dostarczyć, jednak może to być w formie zwykłego pożywienia. 4. Co ogólnie myślicie o moich zmianach no i co byście tu zmienili Napisz najpierw swoją obecną dietę, to się zastanowimy czy wystarczą tylko ogólne korekty, zmiana pewnych nawyków żywieniowych, czy dieta z kontrolą kaloryczności. W Twoim wieku zazwyczaj starcza to pierwsze.
[...] spróbować najpierw bez tego. Nie chcę żeby zanim dojdzie do wizyty, narobiła sobie jeszcze większych spustoszeń dietą bez białka i tłuszczu lub ze znikomą jego ilością. Lecz może się mylę, może osoba w tym wieku ma niskie zapotrzebowanie na białko i tłuszcz, a czasowa dieta oparta na warzywach i kaszy jaglanej nie jest aż tak złym rozwiązaniem?
[...] kcal za nisko ryzykujesz niedozywienie mamy. A przy tych krupnikach i tak sie pojawi jezeli dieta bedzie monotonna. Wywal te szarlotki i inne takie. Bialko musi byc, w tym wieku to juz atrofia miesni jest. Ile to zalezy od stanu zdrowia. Poszukaj moze dla mamy zajec pilatesa i moze troche lekkiej gimnastyki z gumami/tasmami. W kazdym wielu cos [...]
[...] nic mi nie było, nic nie bolało, a teraz takie cyrki @-) ============================================ Agniecha, przecież uważam - to chłopaki nie uważają na mnie %-) aimka, dzięki :-) Nie wiedziałam, że "Mega Megu" jest już w takim wieku 88-O To ja przy tych dwóch paniach podlotek jestem :)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-02-20 21:08:49
[...] jednak gdy zmienią diete powiedzmy do 15 roku i sie odchudzą to na starość nieodczują tego że nosiły te 20 kg za dużo(takie moje wolne przemyślenia) Tak mi sie tylko wydaje... że jednak za młodu można troche łatwiej powrócić do normy bez większej skazy niż już w dojrzalszym wieku hmhmhm ale sie napisałem Może się ktoś jeszcze wypowie
[...] D ułatwi przyswajanie wapnia z diety. dobre dla oczu! Zmiany degeneracyjne plamki żółtej (AMD) to choroba, która atakuje podstępnie i kończy się utratą wzroku w późnym wieku. Szczególnie upodobała sobie tych, którzy zbyt wiele czasu spędzają przed komputerem, palą papierosy i źle sie odżywiają. Jednym ze sprawdzonych sposobów zapobiegania [...]
niwiem czy nazwanie go dziarskim staruszkiem było by na miejscu bo gościu jest w wieku emeryta a z wyglądu ciała 30 lat !! to jst idealny przykład sportowca doskonałego ! jego zdjecie i ten opis można pokazać rodzica jak mająjakieś obiekcję co do tego że naprzykład ktośchodzi na siłownie lub je odrzywki !! Jan Łuka jest idealnym przykładem [...]
[...] to co bezpieczne i nie zmuszać się do jakiekolwiek pracy nad polepszeniem sylwetki oraz siły? ;-) Proszę Cię :-) Nie traktuj tego osobiście :-D Największym atutem w naszym wieku, jest doświadczenie i zdolność uczenia się z pokorą. Nie porównujmy wyciskania siedząc zza głowy na maszynie S. z prawdziwymi ćwiczeniami. Zrób kilka rwań olimpijskich [...]
[...] polke pelna pucharow w sypialni. Nigdy nie biegalem, nie umialem plywac - zupelnie, a na rowerze poprzednio siedzialem 20 lat temu. Co wiec robi rozsadny facet w srednim wieku ? Oczywiscie, porywa sie na triathlon, a bron rdzewieje w sejfach ;) Na powaznie - ludzi ambitnych i inteligentnych zawsze pociaga to, co trudne, a to co przychodzi [...]
[...] treningowa: parametry wejściowe -> modyfikatory -> efekt na wyjściu itp. A i tak bardzo często pojawia się rozczarowanie efektami. O ile spektakularnych redukcji sporo, o tyle "masy i rzeźby" jak na lekarstwo. W naszym wieku łatwiej chyba o rozbiórkę niż o budowanie :-D A za jakiś czas to tylko prace konserwacyjne będą wchodziły w grę :-)
[...] ze służbą zdrowia. Zęby leczę prywatnie, za badania płacę osobiście, albo robi to zakład pracy. Tj. powinno być tak, że odkładam sobie przez 20 lat siano na choroby wieku podeszłego, albo wykupuję sobie za dodatkowe pieniądze solidną polisę, na której gromadzę środki i w razie czego ubezpieczyciel buli za moją hospitalizację i zabiegi. [...]
[...] zawodami! Szkoda na zdrowie podobno wiąże się z odpowiednim doborem środka i jego ilości. Na ostatnich MPJiW jeden weteran mówił, że bierze testosteron (weterani są poza kontrolą) bo bez tego w tym wieku nic nie rośnie. Jemu to raczej nie dawało większych efektów (a właściwie żadnych wizualnych). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-02 19:33:58
[...] mierzenie ich jedną miarą. koks nie robi sam z was nadludzi Oczywiście, że nie robi, ale jest drogą na skróty i bardzo chciałbym zobaczyć tych koksiarzy jak już dożyją wieku naszego pana Janka (o ile dożyją) i wtedy porównać ich sylwetkę z nim. Dla mnie sylwetka jest piękna kiedy jest wynikiem ciężkiej pracy, uporu, wyrzeczeń, [...]
[...] na siłę ,nie działa i bedzie ała moze poczytaj u Wzorka w temacie jak robi sie siłę,to weteran i lata doświadczen ,nie bierz przykładu z nakoksowanych userow ze srednia wieku 20 lat 2 cwiczenia na klatę jedno zasadnicze ,drugie dodatkowe i 1 cwiczenie na triceps ,no i barki odpuszcach co jedynie to wznosy bokiem,troche bicka tez,nikt jeszcze [...]
No to było by coś życiówka w tym wieku ,dla Pana to także prawie 150 % masy ciała choć uwarzam że lżejsi mają lepiej . Mimo wszystko ten plan ajazego w mojej ocenie ma za krótki okres z ciężarami ponad 90% ,ale może wam podpasuje
[...] treningi traktuje teraz po macoszemu i robię je jedynie żeby podtrzymać jakąś tam formę. do września tak będzie. prawda jest taka( bez znaczenia co kto myśli) ale w "naszym wieku" i przy naszych możliwościach wszystko sprowadza się do systematyczności, dieta może być "średnia" ale przetrenowanie sumienie 3-4 czy 5 lat da i tak efekty. nie [...]
Kebula, DT nr ∞
