[...] się szpagatu . Wiem że szpagat nie jest wymagany w kickboxing, ale zawsze miałem ochotę się go nauczyć. Planowałem się go nauczyć z YouTube ale ledwo wykonywałem rozgrzewkę.Miałem wrażenie że zaraz mi coś strzeli . Moglibyście powiedzieć czy w moim wieku jest to wykonalne , a jeśli tak to prosił bym o jakieś ćwiczenia które mi w tym pomogą.
Witam, mam 14 lat i mam gino albo lipo niewiem bo sie na tym nie znam i chcialem sie odwiedziec jak sie tego pozbyc czy jest jakas inna opcja niz skalpel zdejc wam nie dam bo nie mam czym zrobic ale ponizej macie link innego Pana ktorego sutki wygladaja identycznie jak moje http://www.sfd.pl/Ginekomastia%2FLipomastia_Pomocy!-t899084.html ponizej [...]
cwicze na mase 1,5 roku ciagle mało tej masy nie wiem jaka kombinacja bedzie lepsza do ostrowii (wpc) zakupic gainera czy carbo wiadomo jak to z kasa lepiej nie szalec :] .w mojej diecie weglami nie jest źle zalezy mi głównie na masie . lepiej nie szalec :] a Co sądzicie o suplach kture maja na celu zwiększenie testosternu typu acteotsteron , [...]
Witajcie, Mam pytanko mam 16 lat i trenuje kick-boxing w środy i piątki, a w niedziele siłownia. Chcę się dowiedziec co moge brać aby mnie wzmacniało na treningach i abym nie był mocno zmęczony po nich, oczywiście coś co nie będzie szkodziło w moim wieku, cena nie gra roli
Mam 14 lat. Już od 6 miesięcy "ćwiczę" staram się z małymi ciężarami bo podobno nie urosnę... Dzisiaj byłem u kolesia od odżywek i kupiłem sobie kreatynę w tabletkach. Po prostu jem mało mięsa. Czy to mi może zaszkodzi i jak mam trenować i czy to prawda, że się nie urośnie ?
Witam. W wieku 17 lat wziąłem Prohormon Oxanabolon Thermolife, dokładnie 42 ze 100 tabletek, potem odstawiłem, gdy dowiedziałem się o skutkach ubocznych. Nigdy więcej nie brałem żadnych środków anabolicznych. Przed otwarciem tego środka, nie byłem świadom jego działania ani skutków ubocznych. Moje pytanie brzmi, na ile on mógł mi zaszkodzić? Jak [...]
Cześć :) Mam 14 lat i ćwiczę w domowych warunkach 2-3 miesiące(czasami siłownia w szkole) i mam takie pytanie : czy w tym wieku dieta na masę nic mi nie zaszkodzi? Chodzi mi o raczej nie zbyt duża dietę , coś takiego: Śniadanie: Placki owsiane 2-3 Obiad: Ryż, jajka sadzone, schabowy - pierś z kurczaka i jakaś surówka Podwieczorek: Jogurt , banan [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Pytanie jak w temacie, wiek 16 lat, staż na siłowni 10 miesięcy, wzrost 190cm, waga 83kg. Nie stosuje jakiejś specjalnej diety, ale jem zdrowo. 5 posiłków lub więcej, zero słodyczy i innego g*wna. Przez pierwsze pół roku progres był widoczny z tygodnia na tydzień, teraz nastąpił u mnie lekki zastój. W [...]
Witam, pisze ten temat, gdyż z pozostałych nie dowiedziałem się tego, co chciałem. Czy kreatyna w wieku 16 lat, przy odpowiednio zbilansowanej diecie i odpowiednim planie treningowym pomaga w efektach? Czy raczej nie daje nic/ daje mało? Czy warto w ogóle próbować czy jednak pozostać na samej diecie? Nie użyłem ankiety, gdyż chcę się dowiedzieć [...]
Witam. Mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć czy w tym wieku dobrym posunięciem będzie dołączenie białka serwatkowego do diety składającej się z pięciu posiłków dziennie. Dodam jeszcze, że ćwiczę 6 razy w tygodniu, w domu (kładę nacisk na biceps i triceps) i chodzę na siłownię od ponad miesiąca (nieregularnie). Moim celem jest uzyskanie masy [...]
Witam, Mam pewien dylemat, dlatego chciałbym zasięgnąc rady innych. Aktualnie mam 16 lat, a ćwiczę od 4. Nie są to cwiczenia na siłowni, tylko coś w stylu street workoutu ( pompeczki, drązek itp). Ostatnio doszedlem do wniosku, ze przydałyby mi sie jakies wspomagacze. Chodzi mi o kreatynke, ale mam pewne obawy. Jestem niski,a mam szanse jeszcze [...]
witam Mam 15 i pol roku, 170 i 67 kg. Mam dobra zeźbe(widoczny kaloryfer i klata), jestem najsilniejszy ze swojego rocznika i jestem sportowcem, cwicze ok 3 miesiecy, wczesniej cwiczylem ok niecalego roku i zastanawiam się nad wzięciem kreatyny biogenix 250 kapsulek monohydratu. dobry pomysl?. czytalem juz duzo tematow ale nie bylo w nich [...]
[...] bieg na 100m. Otóż na treningach raz w tygodniu mam siłownie i czy takimi ćwiczeniami jak przysiad ze sztangą,rwanie, podskoki ze sztangą itp. Nie zrobię sobie krzywdy oraz czy w jakimś stopniu nie zahamuje wzrostu? W wieku 15 lat mam juz 198. Więc jak już pisałem wyżej czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mnie? Wykonuje je "pod okiem" trenera.
Witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. A konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Cały czas biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do [...]
Cześć, mam problem w załączniku przesyłam zdjęcia I pytanie czy mam zakola i czy mogę cokolwiek z nimi zrobić przypominam że mam 16 lat Włosy świeżo po umyciu /SFD/2022/3/3/beb6ea709a8a4e479067c469dea99d71.jpg /SFD/2022/3/3/82b8dc2a439f4d05bdaec293b66d349e.jpg Zmieniony przez - KenQQ w dniu 2022-03-03 20:59:49
Tak się zastanawiam ,bo mam młodszą koleżankę ,jak powinna wyglądać dieta dla dojrzewającej dziewczyny z "warstwą tłuszczyku" i czy dieta ta powinna być wogóle stosowana? A tak poza tematem to dużo jest dziewczyn lub kobiet na tym forum sportowym?
Witam. Czy ćwiczenie na siłowni w wieku 14 lat może mi zaszkodzić ? Słyszałem, że można mniej rosnąć, a na tym akurat mi zależy, bo mam dopiero 170cm ? Ważę 54 kg. Czy jest to prawdą ? Jeśli tak, to czy mogę na razie wykonywać domowe ćwiczenia typu pompki, brzuszki itp. Dodam jeszcze, że chodzę do klasy sportowej, tak więc posiadam 10h wfu w [...]
Witam! Od jakiegoś czasu chciałbym zmienić swój wygląd, dążyć do progresu, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Jeśli chodzi o dietę to kompletnie nie mam pojęcia jak ją zbilansować, jakie ćwiczenia i czy to w ogóle ma sens. Bardzo bym prosił o pomoc. /SFD/2016/9/4/d1175dc2b9244f7bba74eca284a3be52.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam.Z natury byłem zawsze szczupły obecnie waże 64kg przy wzroście 172 raczej czysta masa mięśniowa (ektomorfik) I mam takie pytanie czy mugł bym zrobić cykl(30dni) na h-drol z dietą zapiętaą na ostatni guzik. moje pytania: 1.czy jest sens brac h-drol w wieku 17 lat. 2.czy są jakieś skutki uboczne ? 3.czy brać jakieś osłonki do h-drol ?
