wieku

nie zjamujemy się tutaj liczeniami, masz kalkulator który to zrobi w przyblizeniu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poza tymw tym wieku nie musisz liczyć tylko jesz na oko np wg 10 wskazówek żywieniowych. Poza tym 2 mijesiace to za mało by zauważyć zmiany.

tez zaczynałem przygode z siłownią w wieku 15 lat ale dopiero od prawie roku biore odżywki bo po prostu juz nie mogłem wycisnąć wiecej z diety :) 3 lata temu tez dostałem taką rade, ze mam dopiąć diete i na pewno lepiej na tym wyszedłem niż jak bym od początku jechał na prochu. Tu nikt Ci zle nie radzi !

Poczytaj sobie o kalistenice bo dla twojego wieku to najlepsze :) Cwicz caly czas nie tylko w wakacje :)

To powiem Ci, że przy Twoim wieku i zaawansowaniu powinieneś wykonać trening w połowę tego czasu. Nie ma sensu wykonywać tylu ćwiczeń na jednym treningu.

Ja na twoim miejscu jeszcze w tym wieku bym nie zabieral sie za silke.Ale jesli sie juz tak uparles to proponuje treningi na niezaduzych obciazeniach i cwicz takim planem: Poniedzialek(klata) Sroda(Bary,kaptury) Piatek(bicepsy,tricepsy,przedramiona) Sobota(nogi,plecy)

nie kazda skolioza jest taka sama. to, ze ty masz i mozesz cwiczyc nie znaczy, ze on moze. przed konsultacja, ze specjalista nie trenuj na razie., rzeba ocenic stopien skoliozy, czy postepuje dalej, i czy nie wywoluje innych dodatkowych powiklan. wszystko tez zalezy od tego w jakim jest wieku, wiec nie mozna tutaj generalizowac

Dla osób w Twoim wieku jest specjalny dział: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Poza tym kalorie policz ze wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html I zrób zrzut diety wg potreningu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html bo podliczyłem mniej więcej wypisane [...]

A wiesz może do jakiego wieku karłom (nie chce obrażać,ale chyba tak to się pisze) przypisują gh na refundację, młodym to wiem,ale starszym też czy ograniczenia wiekowe są?

W Twoim wieku to Ty możesz napełniać kapsułki Tribulusem :-) masz taki poziom Testosteronu, że nic nie trzeba z takich suplementów :-)

muay thai to raczej odradzam, tym bardziej ze masz problem z kolanami i stawami. sport mocno opiera sie na kopaniach. Wiec moze byc dla Ciebie kontuzyjny. Co do Twojego wieku to masz cale zycie przed soba i na nic nie jest zapozno , sprobuj jak wczesniej chlopaki pisali , jak cos zaboli zrezygnuejsz , albo zmiejszysz treningi

A nie uwazasz,ze nalezałoby isc z tym problemem do Dermatologa(nie przypominam sobie,by ktos tutaj na forum miał taka specjalizację) poza tym w tym wieku,ta burza hormonalna u Ciebie jest jeszcze intensywna wiec po czesci to normalne.

Przeczytaj post podwieszony PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM. Co do wieku to poczekałbym do na Twoim miejscu aż będziesz miał 16 lat. Co do diety to nie wystarczy jeść czegoś więcej aby zastąpić coś innego. Są różne mikro i makroelenemty, które trzeba dostarczyć. Poczytaj posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE.

Tak jak napisałem wyżej- pływaj. W Twoim wieku nie ma sensu nabijać na siłowni masy, jeżeli naturalnie Ci jej przybywa. Chociaż zaraz kilka osób za to co napisałem mnie nieźle skrytykuje, no ale cóż. Napisałem to co myślę. Decycja kogo posłuchasz zależy od Ciebie.

[...] to pytanie i nie bylo chyba jednoznacznej odpowiedzi, sa ludzie ktorzy potrafia nagle wystrzelic i kilka cm zrobic a sa tacy ktorym to sie nie uda mi sie wydaje ze przy tym wieku powinienes troszke jeszcze urosnac ale 180 to juz raczej nigdy nie bedizesz mial. Cwiczenia silowe ktore nie obciazaja za bardzo kregoslupa mozesz wykonywac, np na [...]

w sumie poczytałem o kreatynie troche i rzeczywiście głupota w moim wieku ją brać . A co myślicie o gainerze ? Jestem barddzo chudy więc myslę że będzie to dobry wybór no ale też takich szczegołów jego działania nie znam

W mojej liście jest pare Gatnuków Muzyki i sam mam ją na mp3 Playerze i jak biegam to słucham jej , pozatym dobrze mobilizuje a w twoim wieku też mnie fascynowała muzyka typu bum bum umcyk umcyk bum trance techno itp. Pozatym pierw se Posłuchaj wszystkiego a później sie udzielaj napewno każdy znajdzie pare kawałków ktore mu wpadna w ucho i cos sie [...]

Kuba92 podał optymalne rozwiązanie dla osoby w Twoim wieku i z Twoimi celami. Natomiast bad boy podał jedno z gorszych rozwiązań, cyli bazowanie na jednym ćwiczeniu, które doprowadzi do dysproporcji w budowie ciała, a nawet do problemów z kręgosłupem.

w twoim wieku nie bawilbym sie w j/nj tylko ulozyl diete zbilansowana - efekty beda wystarczajace jak dla amatora co do j/nj - wiele osob albo trenuje naczczo albo po jednym posilku i je dopiero po treningu zrodla bialka - mieso, jaja, ryby wegle - ryze, kasze, makarony

chodze do silowni atleta na konarskiego (jest tam tez klub bokserski spartakus).a co do zawodow... hmmm, czy mogly mi powiedziec jaki jest rekord Polski w mojej kategorii wagowej w wieku 18 lat? czy rzeczywsicie tylko 140kg? :/

Cześć mam 15 lat i waże 72 kg, mój rekord w wyciskaniu na klate leżąc to 103 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobry wynik i jaki jest mniej więcej rekord polski w moim wieku.